Диетата запълване салата за загуба на тегло, все още вкусно
Леки нискокалорични салати са в основата на дневния хранителен прием привържениците на здравословния начин на хранене и диета. Но много диетолози смятат, че правото да се запълни диета салата за загуба на тегло е много по-важно, отколкото да се използват тези или други съставки.
За пълнене диетична салата:
Изключи така трябва: сосове и кетчуп, които се продават в супермаркетите; оцет, вместо по-добре е да се вземе една ябълка; слънчогледово масло, което може да бъде заменен със зехтин или магарешки бодил.
Почти всички нискокалорични пълнене не трябва да се съхранява в продължение на дълги периоди от време. Те трябва да се консумират веднага след готвене.
сосове база за леки салати, са:
нискомаслено кисело мляко;
лимонов сок - алкален продукт, който помага да отслабнете;
млечни продукти, кисело мляко - пробиотици, които обитават червата здрави микрофлора;
ниско съдържание на мазнини разновидности на сирене; Сок от червена боровинка - отлична aktioksidant.
Не забравяйте за пресни зелени и билки;
работи в нискокалорични превръзки за салати горчица, авокадо маса, ябълков оцет и сок от мариновани зеленчуци, соев сос на; ще бъде отлично допълнение ядки и семена в малки количества.
С такова изобилие от здравословни и вкусни компоненти могат всеки път, когато излезе с нещо ново и различно.
Зареждане с гориво на базата на лимонов сок
Най-лесният начин да се подготвят по-лек сос - е използването на лимонов сок. Много местни и чужди звезди от шоу-бизнеса е използването му по време на загуба на тегло.
Най-често е соса с лимонов сок и мед. съставки:
сок от един лимон;
1 час. L. течен мед;
1 час. L. вино или ябълков оцет;
всички продукти ще бъдат обединени разбъркайте добре; използва веднага след приготвянето; особено добър с морски дарове.
KBZHU 100 g.- 39.45 ккал.
Кисело мляко - основа на хранителна зареждане с гориво
Наистина лесно сос, ако продуктът е дом или физическо без добавки. Тя върви добре с пресни подправки, зелен лук, чесън, лимонов сок и горчица.
Лесно пълнене с зелен лук
2 супени лъжици. л. зелен лук и копър;
250 мл обезмаслено кисело мляко.
зелен котлет и да добавите към кисело мляко; преди сезон салата трябва да е малко задържане на студа.
KBZHU 100 g.- 47.37 ккал.
Кисело мляко превръзка с горчица
в продължение на 1 час. L. Дижонска горчица и ябълков оцет;
една четвърт час. л. суши магданоз и копър.
горчица с кисело мляко камшик смесител; се смесва с другите съставки; задръжте малко студено.
KBZHU 100 g.- 63.31 ккал.
Нискомаслено сирене - на базата на нискокалорични салата превръзки
В сърцето на - ниско съдържание на мазнини сирена: фета, тофу, моцарела. Идеално sochetaetsyas зеленчукова салата.
Нов и изненадващ вкус на соса могат да добавят подправки, билки, горчица, лимонов сок, или червена боровинка, чесън, пресни билки, масло.
Дресинг за салата с тофу сирене
тофу - 100 гр.
ябълков оцет - L; 4 часа..
гроздови масло - 2 часа. л.
морска сол, черен пипер, суши чесън на прах - на вкус.
свърже продуктите и се разбърква добре; преливане студа за около един час. KBZHU 100 g.- 79.13 ккал.
Дресинг за салата на основата на кисело мляко
Нискомаслено ферментирали млечни продукти могат да се приготвят в голямо разнообразие от леки и вкусни диетични сосове. По-добре е, че продуктите са били домашни, но могат да се използват пресни от магазина.
Те могат да бъдат комбинирани с билки, маслини, чесън, подправки.
Попълване кефир с маслини
1% мазнини кисело мляко - стъкло;
маслини или маслини, костилка - 10 бр.
Чесън - 1 карамфил;
сол, подправки - на вкус.
продукти, смесени с помощта на смесител; сол и пипер.
KBZHU 100 g.- 63.85 ккал.
Крайният Рецептата се основава на сока от боровинки
Onosobenno добре с месни ястия диетични.
Подгответе се 2 супени лъжици сок от пресни или замразени боровинки. Смесва се с 2 супени лъжици. л. лимонов сок и ситно нарязан магданоз. Сол и черен пипер на вкус.
Можете незабавно да запълни салатата.
KBZHU 100 g.- 32.98 ккал.
Отслабнете вкусно! След запълване диетична салата може да бъде вкусна и прясно приготвена светлина сос, който е почти не добавя допълнителни калории, но много разнообразна дневно меню.