Как да си направите масаж на гърба Фото & Видео

В края на тежък, изпълнен със събития работен ден, така че искам да си починеш, да се отпуснете, да прекарат известно време на себе си и премахване на напрежението. Най-добрият начин - релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които бяха сериозно обтегнати през деня. Въпреки това, за да се постигне желания ефект, и не се нарани себе си, вие трябва да знаете как правилно да се направи масаж на гърба.

Масаж на гръб - правила за прилагане

• Не забравяйте за хигиената, и затова преди процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате крем или масажно масло.
• Root е целесъобразно за масаж на гърба с кръстната кост, а след това плавно се движи по-горе.
• Масаж винаги започва с леки движения. Допустимо като кръгъл и движение по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активни, поставяйки все повече и повече енергия.

Най-основното правило, което винаги е последвано при извършване на масаж - не натискайте, не търкайте самата гръбначния стълб. Масаж трябва стриктно само зоната по протежение на гръбначния стълб и по никакъв друг начин. Същите експертите не препоръчват силно натискане или потупване по гърба в района на зоната на бъбреците, както и между плешките не е необходимо да се прилага максимална сила. Тези области могат да бъдат само точни движения, като масажирате леко.

Когато един масаж на гърба може да има по следните методи: Хеликоптери и потупа, гали, месене и изтръпване. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата на терапевта умело се редуват по-горе техники.

Важно е да се знае, че на врата и раменете си, трябва да търка и месят чрез прилагане на малко повече енергия, отколкото масажиране на мускулите на долната част на гърба. В крайна сметка, на врата и раменете на деня са на по-високо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва - да се вземат предвид желанията и състоянието на човека, който ви е поверил с гърба му. Ако бъдете помолени да масажирате малко по-силен, а след това можете да увеличите притискателна сила леко, но ако това не е в противоречие с основните правила, които не са вредни за здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Как да си направите масаж на гърба - оборудване

Масаж на цяло тяло е препоръчително да се започне от гърба. Тъй като това е най-малко чувствителни към влияния от външната страна от гърдите и корема. Не е тайна, че синьото е огромен брой мускули, които са изключително напрегната. Най-уязвима зона - е площта на остриетата и долната част на гърба.

Масаж на гръб може да се направи както от върха надолу и отдолу нагоре. На масажа обратно работил дълги, широки и трапецовидния мускул мускули.

Един човек, който прави масаж, да лежи по корем, ръце трябва да са до тялото ви. Както беше отбелязано по-горе, масажа трябва да започва с гали. Постепенно необходимостта да се добави сила. Движенията се изпълняват стриктно на сакрума нагоре за надключична ямки. Едната ръка трябва да се движи напред с палеца, от друга страна, трябва да бъде в предната част на малкия пръст.

Можем да различим тези основни техники, използвани в масажа на гърба:

1. праволинейни, силно триене на пръстите;
2. триене в кръг подложка от палеца си;
3. кръгло шлифоване - подложки от всички пръсти на една страна на използването на сила;
4. концентрична смилане - работа с палеца и показалеца;
5. стриване на прах фаланги свити пръсти, където тя може да бъде лесно за месене, а може - и използването на сила.

По време на масажа широките задни мускули Препоръчваме месят база на дланта. И най-дълго масаж на мускулите, и се простира от сакрума до врата - по-добре е да се прилага дълбоко линеен гали палците на двете си ръце нагоре. ОБЛАСТ тила, горната и средната част на гърба - масажиране необходимо, в съответствие с посоката на мускулните влакна. Разтрийте протежение на гръбначния стълб може само кръгови движения с върха на пръстите или с кокалчетата на пръстите свити пръсти.

Масаж на гръб - Фото ръководство

Предлагаме ви снимка на инструкциите или в ръководството за това как правилно да направи масаж на гърба.