Правилното хранене е възможно, не е възможно да се яде

Пълното и правилното хранене е от съществено значение за предотвратяването на здравословни проблеми. Ето защо е важно да се знае какво е позволено и какво се препоръчва да не се включват в диетата. В допълнение, за да се избегнат различни заболявания, е необходимо да се спазват основните принципи на здравословното хранене.

Основните принципи на здравословното хранене

Здравословно хранене е в съответствие със следните принципи:

• Използването на естествени и лесно смилаема храна с хранителна стойност.

Здравословни хранителни рецепти

Оптимален размер част от юмрук счита за хората. Този принцип допринася за стабилизирането на баланса на хормони, които регулират апетита.

• Включването в различни хранителни продукти, които включват и полезни микроелементи и витамини.
• прием на здравеопазването храна (основно сдъвкване, бавно).
• Избягването на преяждане.

За правилното хранене е важно да се придържаме към използване на необходимото количество вода. Това е важен фактор за нормалното функциониране на човешкото тяло. Дневната доза на водата трябва да бъде не по-малко от два литра. Сутрин се препоръчва да се започне с чаша вода пиете. Това допринася за нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт. За да се подготви стомаха за храносмилането също препоръчва да се пие една чаша чиста вода преди ядене. Въпреки това, храна не трябва да се пият, защото тя предизвиква спад в производството на стомашен сок, следователно, забавя храносмилането.

Ограничаване на нездравословни храни в диетата може да ви помогне да избегнете много проблеми в работата на органите и системите им. Желателно е, че тези съставки не са съществували в дневното меню. Особено вредни храни за организма, се считат за бързо хранене. Ето защо, закуски трябва да се състоят от здравословни съставки.

Здравословно хранене включва и използването на билкови продукти. счита за най-полезен плод. зеленчуци, билки, които растат в района, където живеят хора. Този принцип е в основата на правилното хранене.

Кои продукти се препоръчват за употреба

Здравословно хранене включва пиене продукти минерална тялото. Те включват:

• Зеленчуци. Най-често те трябва да се консумират пресни, както и да ги подготви за салати. Когато топлинна обработка е по-добре да не се смилат. Зеленчуци съдържат голямо количество минерали и витамини.

Зеленчуци - на основата на диетата

Плодове. Препоръчително е да се ядат сурови или да ги превърнете в компоти, плодови напитки и сокове.

Плодове. Ябълките, сливи, круши, праскови, кайсии, имат положително влияние върху функционирането на тялото. Тези храни трябва да съставляват голяма част от хранителния режим през лятото. Сушени плодове също се насърчават да включат в диетата.

Зелените. Укрепва имунната система на човека, за предотвратяване на рак. Повечето от тези продукти съдържат естествени антибиотици.

Риба и морски дарове. Предаде в телесното тегло на минерални вещества. В седмичните диета ястия, направени от тези съставки трябва да бъде най-малко три пъти.

Ферментирало мляко, храна и мляко. Тя е източник на калций. положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Ето защо, кисело мляко, кефир, извара, сметана - храни, които се препоръчва да бъдат включени в ежедневното меню. Перфектен за лека закуска.

Месо. Полезна телешко, пилешко, пуешко, заешко - и ниско съдържание на мазнини диета видове. Такова месо съдържа голям брой протеини. Съставът на говеждо, бъбреците и сърцето включва необходимите микроелементи - желязо.

Бобови растения. Те са ценен източник на въглехидрати и протеини.

Зеленият чай. Той стимулира метаболитните процеси в тъканите на тялото, подобряване на храносмилането, включва антиоксиданти и витамини. Препоръчително е да се пие около четири чаши на ден.

Пълнозърнест зърнени каша. счита за най-полезен елда, ечемик, пшеница каша. Тези ястия са идеални за закуска.

Животински и растителни мазнини. Те се използват в умерени количества.

Ядки. Те могат да бъдат използвани за закуска. Когато те използват чувството за ситост идва бързо.

Важно е да се помни, че яденето на здравословна храна на тези продукти трябва да бъдат приготвени правилно. И не забравяйте, че Зелените плодове, зеленчуци и плодове, колкото е възможно трябва да се ядат пресни.

Това, което не може да се използва с правилно хранене

Вредни продукти, които не са позволени в диетата на здравословна диета, защото те повишават риска от различни заболявания, тъй като те са съставени много негативно влияние върху метаболизма на тялото. За такива храни включват:

Сода забранено по време на хранене

• сода
• Alkogolesoderzhaschie напитки
• сладкарница
• печене
• кафе

Недопустимост използване на съставки, които съдържат различни добавки (оцветители, консерванти, парфюми). Те са фактор в развитието на сърдечно-съдови заболявания. Това отслабва имунната система, да се насърчи работата на ендокринната и функциониране на храносмилателната система. Освен това, те имат канцерогенен ефект, т.е. за стимулиране на растежа на раковите клетки.

Не може да се използва в много захар и сол. В тяхното приемане е необходимо да се спазва принципа на умереността. Други вредни храни са бързи храни и полуготови продукти.

Правилното хранене, особено, трябва да бъде балансиран. Ако тя е разнообразна и полезна, това ще помогне за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания, неопластични процеси, диабет, заболявания на храносмилателните органи. остеопороза, заболявания на ендокринната система.

Предупреждение, Горещи оферти!