Теглата за ефективна тренировка! За краката за ръце, за да си купят спортове
Много треньор фитнес тренировки предлага да се сложи претегляне: в неговите ръце, крака и дори на кръста! Нека да видим дали да ги използват, и това, което всички са те?
Спортни тегловни маншети са направени под формата на тъканта, в която пясък или сол. Те се носят на краката и ходилата, в зависимост от дестинацията.
Най-широко претегляне на гривните. Те са доста широк (10-15 см) могат да бъдат направени от тъкан, плетен или каучук. Толкова по-плътна тъкан, колкото по-дълго тежест. Гривна размер варира с помощта на велкро.
Тегло тегло обикновено варира от 0,5 до 5 кг. Купи тегло може да бъде 2 броя.
В обемно тегло дава тегловни агенти вътре търкаля в специален пясък. Са подредени така, евтини гривни и колани. Когато разтривайте плат, пясък започва да пада. Но основният недостатък е, че теглото на тежест непроменен. Ако гривни до 2 кг и искате да се придържа към 3 кг - това е необходимо, за да си купите нов (3кг), или дори един (1 кг).
тегло плоча тегловният средства се постига благодарение вмъква във вътрешните джобове метални плочи. Те могат да бъдат внимателно отстранени и поставена обратно. Например, ръцете висят от 2 кг и за добавяне на крака до 3,5 кг. Ако си купите такава конструкция, е по-добре да се вземат по-трудно: какво следващата година ще трябва да добавите.
По-често срещаният тип - претегляне колан на талията. Нейното тегло - 15 кг. Между другото, ако искате на колана може да бъде изградена, стискайки две гривни.
Трябва да се помни, че с тегла значително увеличава риска от нараняване при изпълнението на определени упражнения!
1 Увеличаване интензивност.
Ако решите ходене за загуба на тегло, но процеса на загуба на тегло се изправи, лесно можете да се "свързват" претегляне. Треньорът ще бъде посъветван да премине от ходене на работа или промяна на вида на обучението, но този съвет не е за всеки. На помощ на тегло - дори и с 12 кг ускорен пулс значително.
2 За да се увеличи броят на мускулната тъкан.
След 25 години, човек губи около 1-2% от мускулната маса на година. Метаболитни процеси се провеждат в мускулната тъкан. Значи, това е мускулните клетки използват мазнини за енергия, включително и след физически упражнения.
Ако отслабнете на строга диета като седмица по един-единствен продукт (ориз, елда), имайте предвид: сте загубили още повече мускулна тъкан, отколкото е предписано от природата. Така че, мускулите ни помагат да не се мазнини, и да го изгори излишъка. Теглата ще ни помогнат да запазим това, което природата ни е дал.
На каква част от тялото по-ефективно извършване на тежести? Запознайте се!
Теглата за различни упражнения:
Осъществено от uCoz
Общо онлайн: 15