11 причини защо винаги искат да имат

Постоянната нужда от дъвчене - това не е каприз, а реален проблем, чието решаване зависи от това къде са корените на това. Поради това, че единственият начин да се намали апетита, ако някога искате да се яде, не се случи. Вижда се в корена и акт, въз основа на причината.

Хормони и техните настроения

промени Апетит в зависимост от деня на цикъла при жените, хормоналния фон, добре, ако някога искате да се яде по време на бременността. В този случай, не е нужно да правите нищо: детето е по-видими. Но какво, ако искате винаги да има, например, в последните дни преди менструация? По това време, драстично намалява нивото на женските полови хормони. Запазване само те дни на пост може да бъде. Но те, проведено на любимите храни, а не омраза кисело мляко. Но shokoden по време на предменструален синдром - идеална възможност.

Никой не казва, че от него трябва абсолютно да откаже, защото виното или ракията зарадва душата и да се отпуснете, което позволява да се премахнат всички притеснения и стрес. Проблемът е, че любимото си вино също се стимулира апетита. Отдавна е доказано, че след една вечер на вино (макар и в малки количества), хората ядат повече, отколкото искаше. В допълнение, тъй като етанолът дехидратира, а също така предизвиква глад, но вместо вода, ще се постави още една порция картофи. Защо се случва това, ние трябва да разберем по-долу. Какво да се прави тук? Ако забележите, че много ядене след сбирки с бира или вино, решението е просто: да се откаже от алкохола напълно. Друг вариант - да пие алкохол в същото количество вода. И не забравяйте, че любимото си питие е не по-ниска в калории, отколкото на картофа.

Вие просто искате да се пие

Това вече е казано много, но да повторим: чувството на глад, ние често се бърка с жажда, и дехидратация провокира фалшив глад. Само тези две чувства на контрол много близко разположени части на хипоталамуса, а ние не винаги реагират на тези сигнали правилно. Ето защо, когато чувството на глад е най-добре да се пие малко вода, за да видите, ако стомахът останалите. Ако е така, това е жаждата. Между другото, всички видове фигури като два литра или осем чаши - не е постоянен, а водата трябва да се пие толкова, колкото искате, както е посочено в списанията. И разбира се, не си разменят редовно вода и кока-кола или фанта: захар тук толкова дълго, колкото жаждата и глада, няма да ходя никъде, а дори и повече от всякога да играят навън. Не забравяйте за водата сутрин и една четвърт (или най-много една трета от един час) преди хранене.

Вие искате да спите

Последните проучвания показват, че обикновено липсата на сън ние ще го компенсира с въглехидрати. Това не е само, че отслабва тялото се опитва да възстанови липсата на сила с помощта на бонбони и сладкиши, тоест, най-бързите въглехидрати. Sleep също влияе на хормони и липсата на сън има пряко въздействие върху растежа на хормон на апетит-стимулиращ (грелин) и намалява нивото на лептин, т.е., хормон на ситост. Въпреки това, дори ако се позволи лукса на седемчасов сън, тя може да бъде контра-продуктивно и плитко. Важно е да се разберат причините: вина могат да бъдат неудобни пози и неудобно легло.

Можете консумират голямо количество бързи въглехидрати

И те никога не може да задоволи, освен това, те провокират глада: поничка с крем първото рязко захар в кръвта се увеличава, а след това рязко намалява като. А тялото се нуждае от въглехидрати, за да се възстанови равновесието. Ето защо не може да яде тортата и да спрем дотук. Любителите на сладки закуски могат да ги заменят с бадеми, киноа, ябълка, бисквити без сол или тиквени семки.

Тя може да бъде дълго пътуване в пустинята на психологията, психосоматична медицина и физиология. Точно по време на стрес, паника и прояви на каквито и да било негативни емоции, нашето тяло активно произвеждат адреналин и кортизол, т.е., хормоните на стреса. Ние го възприемаме като аларма и да започне акумулираната енергия, т.е. калории и повече. Какво да се прави тук? Запазите за себе си motherwort тинктура и понякога правя йога. Да, нищо, просто не се извършва на стрес провокация. Ако не дойде лесно за вас, по-добре е да се консултирате с терапевт.

Вие ядете бързо

Това ни учи майките, които са неудобно, че ги държи, преди да отиде на работа, или не дават да седне с приятели вечер. Но скоро там - това е лош навик. Тайната е, че пълнотата идва при нас само една четвърт или дори една трета от един час, след като се нахраниха храна. Стомахът се нуждае от време, за да докладва на мозъка, че тя е пълна, но ние все още продължаваме да ядем. Какво да се прави? Дъвчете бавно и замислено, и да се насладите всяка хапка. Всички пет минути!

Вие нямате достатъчно мазнини и протеини

Протеините от бързи въглехидрати са различни, точно, са диаметрално противоположни. Протеини киселини потискат глад и ситост продължителен. Това е така, защото на този толкова популярен протеинова диета. Ако глад не ви позволява да живеят в мир, за постно месо, гръцки кисело мляко и яйца изглежда. Премахване на глада само ненаситени мазнини. В допълнение към това свойство, те са полезни за техните антиоксидантни свойства, да се предотврати образуването на кръвни съсиреци и натрупване на холестерол. Сумата, необходима мазнина е омега-6 и 3, така че не забравяйте за рибеното масло и ядки на.

Забравите да ядете

Ако закуска или обяд, който не разпознавате, няма нищо чудно във факта, че преяждат. Ако пролуките между обяд и вечеря страхотно, започва да произвежда грелин вече споменах, което означава, че глада хормона. Той "разказва" на мозъка, че стомахът е празен. Ето защо, дори и ако не ви харесва закуската, поне се опитайте да яде ябълка, или обяд глад е дяволско. Не забравяйте да споделите всичките си ястия на по-малки порции и се хранят всеки два и половина или три часа.

Храни, храна, храна навсякъде.

Виновни лекарства

Тежка глад предизвика не само хормони, но също така и антидепресанти, анти-астма, възпалително заболяване на червата, алергии. Можете да направите само едно нещо: да се опитаме да ги замени с по-малко агресивен и "гладен" за .shablony DLE 11.2