8 лесни начина за укрепване на имунитета, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти
Имунитет - това е способността на организма да се противопостави на имунната система неутрализира чуждите клетки, различни инфекции и вируси, и след това да ги унищожава.
Признаци на разрушаване имунитет
Честите настинки, продължителна треска, синдром на хроничната умора, болки в ставите и мускулите, нарушения на съня, чести главоболия, появата на кожен обрив - всички са прояви на заболявания на имунната система и води, за да започнете да засили защитните сили на организма и да се потърси медицинска помощ ,
имунната система на човека зависи от наследствеността два пъти по начало да се образува в утробата, и с 50% - от начина на живот. Трите стълба, на които имунната система на човека да го поддържа здравословен сън, физическата активност и балансираното хранене. Обикновено хората си мислят за ролята и възможностите за поддържане на имунитета само по време на тежки настинки, а самата тя е в резултат на имунен дефицит.
Следователно, за да се защити здравето и укрепване на имунната система е важно за всички, особено в неактивния сезон в навечерието на пролетта - време, когато тялото се нуждае от допълнителна помощ. Също така се фокусира върху имунната система е важно за тези, които са страдали остри респираторни заболявания, ТОРС или грип и които изпитват голямо физическо натоварване.
За възстановяване и поддържане на имунитета с помощта на специални immunoukreplyayuschih средства, но има и много допълнителни начини за укрепване на организма.
Хрян, скариди и дафинов лист
Това храна - залог за защита срещу вируси и заболявания и най-важният фактор, който допринася за подобряването на защитните сили на организма. Ястията трябва да бъдат максимално рационални в количествено и качествено отношение. менюто ви трябва да присъстват животински и растителни протеини. Животинските протеини са открити в месо, риба, яйца и мляко и зеленчуци - грах, боб, елда и овес. Благоприятен ефект върху черния дроб на имунната система говеждо и морски дарове - скариди, миди, калмари.
Направете свои собствени имунни стимуланти в никакъв случай невъзможно. За да имат право да назначават тези лекарства, лекар трябва: уверява, че стандартната терапия не е довело до желания резултат; имунограма разглежда пациента; има дългогодишен опит на имуностимуланти, въз основа, наред с другото, на оценка на дългосрочни резултати да предписват лекарства.
Добри подкрепа имунитет подправки - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - ада.
екстракт от витамини
За да се засили имунната система се нуждае от витамини и минерали. Тяхната липса на може да бъде запълнена с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да се витамини и минерали, естествено.
Витамин А може да бъде получена от моркови, грозде, зелени - това е всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Витамин С е в цитрусовите плодове, шипки, боровинки, червени боровинки, зеле, особено кисело зеле. Витамин Е - в слънчоглед, маслини или царевично масло. Витамини от група В в много бобови растения, в зърнени храни, яйца, всякакви зеленчуци и ядки.
Минерали има положителен ефект върху имунната система на цинк и селен. Цинкът се съдържа в риба, месо, черен дроб, същите ядки, боб и грах в. Селенът е "екстракт" от риба, морски дарове, чесън.
Минерали - желязо, мед, магнезий и цинк - се съдържат в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядки, боб и шоколад.
сухо червено
Пушенето и алкохолът не само подкопават и убиват имунната система. Но ако тютюн всичко просто и ясно - трябва да се откажат от пушенето, и да се избегне тютюнев дим, а след това с алкохол - ситуацията е различна. Сухо червено вино е добро за имунитет, но максимално допустимото дневна доза - 50-100 грама.
Образование към студ
За да се подготви за всяко огнище на заболяване трябва да напредва, увеличаване предимно неспецифично защита. За този метод, тъй като втвърдяване, те знаят всичко, но по-голямата част вярва, че втвърдяването - е да се научи да студа, като се разхождах из снега по бельо. Но в действителност, същността на втвърдяване - в лигавицата на обучението да отговаря бързо на резки промени на температурата.
Упражняване може да бъде доста лесно - изливане променлив топли и студени предмишниците вода - от китката до лакътя. Студената вода температура - 20 ° С, горещо - 35 ° С - това е най-толерантни разликата 15 ° С
Наливане трябва да се прави всеки ден - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.
Спокойно и не изпадайте в паника!
Стрес - един от основните врагове на имунитет. Най-опасни - е от типа неконтролирано стрес, когато човек не е в състояние да се справят с емоциите си. Рецептата да се отърве от психическо смут само едно: да се образува една спокойна отношение към всичко, без значение какво се случва, а често и да си припомните, че ако не можете да промените ситуацията - го вземе за даденост.
Ако понякога ви се чувстват принудени да се подчертае, че компенсира смях! Смях се отразява на тялото, както е полезно, тъй като умерени упражнения: той понижава кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смях Uluchay апетит, понижава холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Вземете една котка
Смята се, че котките повишават имунитета на техните собственици. ги предпазва от сърдечни заболявания, има положителен ефект върху нервната система. Температура 38-39 градуса тялото на котката, а ако човек е болен от студ, котката замърка, лежи един до друг, затопля тялото и като резултат помага да се справят с настинки и повишава устойчивостта на стрес господаря си.
Фолк средства за имунитет
Ако често измъчван настинки и ТОРС, опитайте се да се засили тялото с помощта на сок от каланхое. Рецепта тинктура >>
Добър имуностимулираща активност имате хранителна мая, която се препоръчва особено за децата. Те трябва да вземат в продължение на месеци (най-малко 50 грама на седмица), малка част от развъждане на водата в варено захарта.
От растителни вещества с изразен имуностимулиращ действие, обърнете внимание на екстракти от елеутерокок, жен-шен и китайски магнолия лоза.