Диета за деца, за да отслабнете за една седмица с детското затлъстяване, какво да готвя, упражнения

Поставете навиците на правилното хранене трябва да бъде дете. Ако детето използва много мастни или сладки храни, неизбежно след известно време е лесно да се набира допълнително тегло. Затлъстяването при деца и юноши изисква съвсем различен подход от този на възрастните.

Предвид характеристиките на структурата на тялото на детето и функциониране на всички системи в организма, се прилага диетата възрастен е невъзможно. съзнанието на детето е много лабилна и по същество зависи от възрастта. Техники, които ще работят при деца от предучилищна възраст, са напълно неприемливи за училище, и още повече за тийнейджъри

Единственият възраст през целия живот, когато човек не може да се разболеят от затлъстяване, е периодът от раждането до първото хранене. Хлапето в този момент се подава само от млякото на майката. Кърмата - отличен източник на хранителни вещества, витамини и микроелементи в идеала за растежа и развитието на пропорциите. Той се абсорбира 99.9% от тялото на детето.

След въвеждането на допълнителни храни размера на мастните деца е значително увеличен. Momma направи всичко възможно, за да се хранят бебето. Много че това се дължи на факта, че те искат да завършите бързо кърмене, тъй като бебето вече получава примамки. Това е фундаментално погрешно схващане.

Всички педиатри Според него е ясно по въпроса за кърменето. Колкото по-дълго се кърми, толкова по-малко ще боли, и в по-малка степен, той ще бъде изложен на риск от затлъстяване. Примамки до 8 месеца са само помощни източници на хранителни вещества, давайки преднина на кърмата. Само в близост до първата една година бебето може да се намали броят на кърменето и да преминат към конвенционалните хранителни продукти.

Всички храненето на децата, които са предназначени за намаляване на телесното тегло, въз основа на същите принципи:

• Балансирана диета. Правилното съотношение на хранителни вещества до благоприятен включване на протеинови продукти (до 50% от храната).
• Делимост на властта. Той се намира в зависимост от възрастта на детето. Бебетата под една година трябва да се яде на всеки 2-2,5 часа. От една до две години - 5-6 пъти на ден. С 2-3 години - 5 пъти на ден. След три години - 4 пъти на ден.
• Ежедневно на калории. Той също така се изчислява с помощта на специални таблици (в зависимост от възрастта на бебето).
• Правилната комбинация от храни, с изключение на храни, които допринасят за увеличаване на теглото.

Дали да се използва витаминни комплекси?

Назначаването на витаминни препарати трябва да се извършва само от педиатър. Постоянно се вземат витамини не се изисква тялото на детето. Дори по време на загуба на тегло достатъчно количество от всички необходими витамини и микроелементи е снабден с правилното хранене.

Витаминни комплекси трябва да приемат само периода на настинки. Това ще помогне за укрепване на имунната система и предпазва от инфекция, инфекция.

Как да се стимулира детето?

Направете едно дете диета - заетостта е абсолютно глупава и безсмислена корен. Психиката на децата под 5 е подредена по такъв начин, че те копират поведението на възрастни и връстници. Те не са наясно все още, защо и как това се случва, но тяхното поведение се ръководи от това, което видях.

Ако семейството реши да ядат храни неправилно и нездравословно, да се включат в пържени и мазни храни, детето възприема това като вкусна храна. За да се обясни на децата какво е полезно - задача sverhnevypolnimaya! За да направите това и не си струва. Да се ​​показва само чрез пример, който е полезен здравословна храна може да бъде вкусна. Ако имате в чинията ви е салата и парче постно домашни птици, а не пържени в масло свински котлет, детето ще ядат едни и същи. По-добри хранителни навици всели в ранна детска възраст.

Често родителите не знаят как да се сложи едно дете на диета. Никъде да се сложи някой не е необходимо! Просто направи преглед на храненето на бебето, добавяйки правилния хранителен режим и здравословни продукти. Изхвърлете всички от хладилник полуготови месо и колбаси. Подгответе детето си за себе си, не добавяйте много петрол по време на готвене. Пече се или се готви във фурната. Оборудва деца с правилните навици храни (като се започне от най-ранна възраст). В този случай, проблема със затлъстяването е без значение за него.

Как да се помогне психически?

Дръжте бебето си на всички етапи на загуба на тегло. Той е голям човек, който постига такива резултати. Подсилване на положително отношение малки подаръци. Отблъснати от интересите на детето им. Ако детето не обича да рисува, за дъмпинговия кг, които му давали красив комплект от бои или оцветяване. С една дума, всичко, което му харесва!

Упражнения за да помогне

Отлична възможност в рамките на процеса на отслабване е упражнение. Ако детето не иска да отиде в спортната секция и е съвсем самостоятелна, и предпочита да остане у дома, след това трябва да правя упражненията у дома.

За децата е по-добре да изберете всички упражнения на практиката на физическа терапия. Те са безопасни, те са специално проектирани за деца и определено не донесе вреда на малко тяло.

Няколко прости упражнения, които позволяват да се премахнат мазнините корема:

1. Попитайте детето си да лежи на пода. Предварително лист под специална подложка за гърба. Тя трябва да бъде мека достатъчно, но в същото време еластична, така че детето да не боли гърба ми. Краката свити в колената, ръцете - на главите си. На издишване - тялото се издигне до коленете. Head, гърба и врата форма една права линия. На вдишвам - връщане в изходна позиция. Вие трябва да направите 2 комплекта на не по-малко от 15 пъти.
2. Оригинален изправено положение. Ръцете на колана си. Гърбът е гладък. Инспираторно дете следва да изготви корема в себе си и задръжте дъха си. Пребройте до пет, след това издишайте рязко. Повторете 10-15 пъти трябва да са в двата подхода.
3. Упражнение за косите коремни мускули. Начална позиция - да лежи на тепиха. Крака сгънати в коленете, ръцете зад главата си. На издишайте, детето повдига тялото и прави по склона на десния крак. На вдъхновение - обратно към първоначалната си позиция. След това трябва само да повторите склон на левия крак. За да направите 15 пъти във всяка посока.

приключване

Както древните казаха диета - това е начин на живот. Точно така. Всеки правилното хранене също може да се нарече диета, само медицински. Използването на такава храна през целия живот помага да се поддържа не само на здравословно тегло, но и здраве (така един човек няма да се натрупват много хронични заболявания).

Нормализира се теглото и поддържа отлична физическа форма на детето си, обърнете внимание на следните съвети:

• Бъдете сигурни, да се следи диетата на бебешка храна. меню Създаване на предварително, че е по-добре да се отделно всяка седмица. Следвайте всички принципите на правилното хранене. Не забравяйте да споделят храната си време. За да отслабнете, бебето трябва да се яде най-малко 4-5 пъти на ден.
• Включете в диетата на повече плодове и зеленчуци. Те имат малка калории, но и наситен. В комбинация с протеин храна дава енергия на тялото за дълго време, и без чувство за гравитация.
• Следете колко течност дъщерните си напитки. Често, като същевременно намали консумацията на вода метаболизъм се забавя значително. Храни лошо отделено от тялото, което допринася за по-ясно изразено покачване на теглото.
• Внуши любов към физически упражнения вашето бебе от детството. За детето класове са се превърнали в навик - като си миете зъбите сутрин и да си мият ръцете преди ядене.
• Конфигуриране на правилните хранителни навици. Покажете вашата собствена например, че полезна и здравословна храна - това е изключително вкусно. Да не се държи къща калорични картофения чипс и сладки напитки. Вашият хладилник трябва да бъде само здравословни храни.
• Стани приятел на вашето дете. Това ще ви помогне по-добре да го мотивира по време на загуба на тегло и постигане на добри резултати. Сменете навик за използване на неподходящи храни другите - например, на екскурзия с цялото семейство в провинцията или басейна или воден парк.