Дясната (здрави) храна (п.п.) - "тъй като това е и не се мазнини стр какво и за какво - яде ми

Предишен ◈ Следващото

Предимства: произведен воля, лесно и без болка, а не диета, а начин на живот, подобряване на тялото, ползата за себе си, за намаляване на теглото към резултатите. станат по-млади и по-красиви







Недостатъци: не е намерен

За храненето съм дошъл някъде преди повече от година. В началото беше трудно да се откаже от сладки, брашно, пържени, но за да се постигне желания резултат, аз победих.

Правилното хранене - това е начин на живот, балансиран режим на хранене, в който всичко е балансирано. Тялото получава достатъчно белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, микро markoelementov.

PP допринася за намаляване на теглото, подобрява обмяната на веществата.

Какви правила трябва да се придържаме към ПП? ❀

  1. Изключете от менюто си: хляб, сладко, мазнини, газирани напитки, алкохол, заведения за бързо хранене
  2. Алкохол 2-3 литра вода на ден
  3. Задължителна закуска, обяд, вечеря
  4. правим pereusy
  5. Плодове до 15.00
  1. Зеленчуци - източник Fiber
  2. Плодове - богат на витамини, особено витамин С.
  3. Не тлъсти меса и риби
  4. яйца
  5. Пълнозърнести хляб
  6. Млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 5% - източници на калций
  7. зърнени храни
  8. Ядки, сушени плодове
  9. зехтин

Закуска: Тази сложни въглехидрати (зърнени култури), плодове и протеини (месо, риба, яйца под всякаква форма, сирене

Дясната (здрави) храна (п.п.) -

Обяд: овесена каша, протеин под формата на месо или риба, зеленчуци, протеини под формата на яйца, извара

Дясната (здрави) храна (п.п.) -






Вечеря: протеин под формата на чиста риба, тя е много бърза и се абсорбира добре и преработени зеленчуци, протеини под формата на яйца, извара

Дясната (здрави) храна (п.п.) -

Закуски: Можете да правят сирене, ядки, плодове, само през първата половина на деня

Дясната (здрави) храна (п.п.) -

Плодовете са същите вредни бързи въглехидрати, от която расте на свещеника. Те съдържат захар и вода (плодова захар е фруктоза, то се различава от глюкоза в който се издига на кръвната захар не са толкова остри).

През деня се пие много вода. Тя показва на продуктите на разлагане на тялото и ускорява обмяната на веществата!

Дясната (здрави) храна (п.п.) -

Тук можете да намерите моите снимки преди и след - TYK

Дясната (здрави) храна (п.п.) -

Аз самата се готви. Това е много важно! Само вие знаете какво и колко ви трябва.

PP ли да комбинирам с обучение в залата, така че ефектът е по-добре.

Вие не трябва да гладувам! Ако постоянно се чувствате, че гладен, а след това се преразгледа вашата диета.

Просто не е нужно да се управлява в твърда рамка, много натиск върху психиката и в крайна сметка да доведе до провал.

Работата по себе си е много трудно да работи! Желая Ви успех в това!







Предишен ◈ Следващото