Fiber храна - вкусна, полезна

Всеки растителен храна включва в състава си влакнестата вещество. Главен сред тях - е пектин, целулоза, кератин, хемицелулоза, лигнин. Въз основа на тази храна са разработени много диети. Изборът на минималната необходима диета и времето зависи изцяло от характеристиките на организма.

Как действа на фибри храни?

След като в човешкия организъм, влакното практически не се усвоява. Поради това, вещества нормализиране на функцията на червата, увеличаване на перисталтиката, действат като свързващи вещества за вредни вещества и гниене продукти. Те ще насити микрофлора основни хранителни продукти, намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Fiber храни. Какви храни съдържат фибри:

• хляб и трици или трици в чиста форма;
• зеленчуци или плодове кожи (съдържание на целулоза);
• гуарова смола;
• боб, царевица, ябълки;
• цвекло, груби хляб, чушки, банани (хемицелулозни);
• зелен фасул, моркови, праскови, бразилски ядки, ягоди, картофи (лигнин);
• зелени издънки, бамя, лен, черен оман (съдържа клей);
• цвекло, моркови, зеле, ябълки (пектин).

Тези, както и много други продукти, ще донесат голяма полза за организма.

Fiber храни, в списъка на промени в организма под неговото влияние:

• участва в обмяната на веществата, и най-важното;
• Той се свързва водата, което причинява подуване на продуктите;
• Той абсорбира токсините и ги премахва.

ползи Fiber храна, но неговото изобилие може да предизвика дискомфорт. Например, засяга увеличи газове. Всяка диета, ако не вярваме в способността им да се започне с ден на гладно. За диетата беше добро, и не вреди на организма, е необходимо да се намери баланс в диетата. Fiber храни, използвани в такива диети като зърно в продължение на седем дни, плодове и ориз и банани, ябълка. С недостиг на такива нарушения в храните се види не само в работата на червата, но също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, обмяната на веществата.