Хоризонтална лента за начинаещи - програма за обучение, упражнения, видео

В тази статия ще разкажа за упражненията на хоризонталната лента за всички мускулни групи за начинаещи. В днешно време, всеки, който има достъп до тази част от упражняване оборудване, което присъства в съдилищата и всички места за спорт.

Как да се обучават новак в бара?

Всички движения за начинаещи трябва да се извърши до максималната амплитуда на най-добри резултати, както и всичко, което трябва да се направи внимателно, без резки движения, ясно спазване техника.

Преди клас, не забравяйте да се затопли, извършване на класическите лицеви опори, прави лек джогинг и прави кръгови движения с ръцете си, раменете и главата. Колкото по-добре подгряти, толкова по-малко риск от нараняване.

Как да започнете обучението на бара?

Основното нещо по време на обучението - да се движи напред и да работим за провал, оставяйки на място на всички сили. През седмицата, за да прекарват достатъчно на базови упражнения върху хоризонталната лента за начинаещи около половин час.

Стремете се да се извърши най-малко пет повторения в подхода - така упражнение ще ви позволи да регулирате годни и за отстраняване на недостатъците форми (тесни рамене, широки бедра). Ефектите на редовни физически упражнения е равномерно дишане, самочувствие, добра стойка и широки рамене.

Упражнения за лентата за начинаещи

Усвояване на лентата е по-добре да се започне с основните упражнения върху хоризонталната лента. По-късно, когато мускулите ви стават по-силни достатъчно, можете да направите по-трудни трикове на бара. офицер като добив и т.н. кутия.

На бар елементи за начинаещи и включва конвенционална дърпа дръжката на ширината на раменете. Hang, вземете отклонение в гърба и краката прекръсти. Стяга, с което острието и трогателно хоризонтална хранене бар. Винаги се оправям лактите най-ниската точка да разтегнете мускулите. Намира се на бар база за начинаещи, добре разработен и направи огромна обратно много по-широк.

За ръцете и гърдите

Посочените по-горе упражнения върху хоризонталната лента за всички мускулни групи за начинаещи, ще ви помогнат да намерите привлекателни и силно тяло. С правилен подход може да се изгради мускул или губят над телесните мазнини и подобряване на якостните печалби и издръжливост.

Как да се определи резултатът?

Правя упражнения с хоризонталната лента и успоредка, за да започне да разследва, но как да се определи резултатът? Необходимо е да се извърши окончателното затягане на пределно допустимите сили. Бъдете сигурни, за да научите как да се направи мощен издишване - това ще ви помогне да приключите мускулите.

Дори и за постигане на заложените цели, не се препоръчва за начинаещи, за да хвърлят тренировка. Ние трябва да се справят с най-малко няколко пъти седмично в продължение на 20 минути на хоризонталната лента и успоредка, за да поддържат форма, в противен случай това води до бързо стане нищо.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето