Йога и пилатес - как те се различават, малко по-близо до Слънцето

Там е термин - "Йогалатес", т.е. един вид смесица от йога и пилатес. Отново микса съкратено като Piyo Piyo или.

Изобретателят на този сектор (в най-добрия смисъл на думата :)) - йога и пилатес инструктор Джонатан Урла (Джонатан Урла). Неговата цел е да се създаде цялостна система за тренировка, която предлага по-бързо и по-балансирано развитие на тялото на практикуващия, отколкото е възможно с отделна практика на йога или пилатес.

Днес, много практикуващи опитен йога изпълняват програмата си за йога Пилатес елементи, за да се повиши неговата ефективност. Аз лично не мисля, че системата на йога "остаряла" и трябва да "оправи" или който и да е "подобрение", но тъй като някои неща, все още трябва да бъдат адаптирани към съвременните хора, както и Западна творческо мислене - че имаме такъв синтез като Йогалатес. Благодарение на такава комбинация, човек може да получите най-енергийно зареждане на кардио тренировка на Пилатес, както и балансирано и спокойна тялото, ума и душата на йога.

Как е било

Йога - една много древна традиция. В близкото минало своите корени отиват дълбоко в най-малко до 5000 година. Йога включва 8 стъпки, обхващащ цялото развитие на човешките същества, не само физическия аспект. Тялото е добре развита в йога, заедно с добро здраве, бистър ум и спокоен ум. Но йога развитие на тялото - не най-важното; най-важното - това е развитие на личността, който се намира в тялото, развитието на използване на тялото като инструмент на душата. Йога лекува, подмладява, баланси, хармонира, носи мир, релаксиращ, интегрира и просветлява.

Пилатес произлиза от древни йогийски асани (пози), благодарение на усилията на йога практика и боксьор, немски Джоузеф Пилатес (Джоузеф Пилатес) - се случиха през 1914. Той създава своя система за конкретна цел - да помогне на съпругата му Клара, медицинска сестра да се грижи за лежащо болни. Задачата е да се възстанови способността на пациента да се движат, и сила. Постепенно системата еволюира и да стане достъпна за всички. Танцьори години практикуват пилатес, тъй като Тази система е добре укрепва силата на телесни и се простира на гръбначния стълб. Основната разлика от йога на Пилатес е, че го прави по-малко внимание на дишането, и още - от физическите движения.

Докато пилатес и йога упражнения могат да се различават, в действителност, правилна стойка, гъвкавост, координация, сила и баланс, постигнат в двете системи.

Йога е различна от пилатес?

И йога и пилатес комбинирани сам изкуство; И двете системи тонус мускулите и тяхното укрепване; те се развиват на ръцете и краката, коремните мускули и мускулите на гърба принцип съпротива използвате. Въпреки, че йога асана пози и Пилатес са много подобни на външен вид, обаче, има уникални различия.

- Пилатес - система от корективни упражнения за цялото тяло. Системата е станала популярна сред танцьорите на терапевтични наклонности и способности, за да се укрепи и направи мускулите смело красива.

- От друга страна, йога, твърде лечебна, е нещо повече от начин на живот, защото Тя включва не само физически упражнения, но също така и правото диета, дихателни техники, релаксация и медитация.

- Практиката на пилатес означава, че можете да диша в носа, устата и издишайте. В йога, дишане се извършва само на носа, с изключение на някои пранаяма, като Sheeta, например, или някои видове уджай.

- В допълнение към тепиха или килима в пилатес има специален упражняване оборудване се използва също и за упражняване. Основният акцент в Пилатес е на разтягане и укрепване на гръбначния стълб на главните сили на организма, а в йога фокусът е върху обединяване на тялото, ума и душата в едно хармонично цяло.

Какво е по-добре: йога или пилатес?

Тук всеки решава за себе - някой се нуждае от чисто практически подход към развитието на сила и гъвкавост, и някой по-склонни да следват цялата система, която обхваща всички възможни аспекти на човешкия живот. Лично аз имам уважение към други операционни системи, въпреки че на практика йога в продължение на много години, и нищо в този план няма да се промени. Разбира се, в моята практика, аз понякога се добавят някои елементи от други системи, например, ми харесва нещо от цигун; Независимо от това, в основата на моята практика - тя винаги е йога.

Препоръки за пилатес практика е почти същото като в йога:

- Не се ангажирайте на пълен стомах

- Носете широки, удобни дрехи по време на клас

- По-добре е да се ангажират с боси крака

- Използвайте йога мат. да имат добра стабилност по време на тренировка, и да осигури необходимия комфорт

- Започване на добре проветриво място, с достатъчно пространство, за да се направи за свободното движение на ръцете и краката във всички посоки

- И, разбира се, внимателно да слушате тялото си и неговата реакция към тези или други упражнения, от една страна, за да се избегнат наранявания. а от друга - да направят своите практики по-ефективно.