Как да мечтаеш по-често

За да спи трябва да се подготви добре: да провери дали вратата е заключена, ако светлината се изключва целия апартамент - това е важно, че не отвлича вниманието от здравословен сън. Безпокойство и тревога не донесе в живота си щастливи и цветни сънища - само кошмари и хаотична бъркотия.

Проветрявайте стаята си - лек морски бриз на опресняване и обогатяване на кислород стая. Ако вашата стая разполага с климатик, толкова по-ниска температура няколко градуса, особено добър ефект върху съня в знойното лято нощта. Въздухът е богата на кислород, позволява на тялото да се отпуснете, и мозъка - подсъзнанието да пусне на свобода в природата, което ще привлече в прекрасния свят на мечти.

С внимание загриженост към леглото си - на леглото трябва да е удобно, бита възглавницата. Ако се чувствате студ през нощта, obzavedites одеяло или сън в чорапи и пижама. Краката трябва да са топли - тя ще се успокои и да се отпуснете тялото. Отпуснете се и се концентрира върху това, че сте искали да видите в ръцете на Морфей. Разбира се, осъзнатите сънища не всички и не са едновременно, но можете да се упражнявате в никакъв случай. Нищо не трябва да застане на пътя ви видя сънища.

Опитайте се да не обръща внимание преди лягане за всички проблеми и неприятности, умът ви трябва да е чист и ясен м. Ако изпитвате тревога и мъка, пийте билкови настойки преди лягане, което помага да се нормализира съня. Такива случаи ще бъдат полезни тинктура от motherwort, глог, чай с мента или маточина.

Опитайте се да си лягам рано. Здравословно човешкия сън с продължителност около 7-8 часа. Това спомага за визията на цветни сънища. Липсата на сън, стрес води до изтощение на нервната система, което може да предизвика кошмари, или в краен случай - липсата на сънищата като цяло.

Като правило, хората сънуват сънища често, но те често не ги помня. Има няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да си спомня един сън през нощта. Легни с инсталацията си спомня една мечта - дори ако по-голямата част на мозъка е изключена, подсъзнанието работи непрекъснато. Събуждайки се, опитайте се да промените позата, без да отваря очи. Може би, в тази позиция, споменът за мечтата си е изчерпан.