Как да не преяждаме, за да се отърват от навика на преяждане

Овесена каша - продукт широко известен не само в готвенето, но и в дома на козметологията. състав и хранителните качества на зърнените култури на това един от основните компоненти на здравословна диета и грижа за кожата лечения прави.

Той е опасен, тъй като инфекцията се разпространява бързо растящо на пикочните пътища и бързо обхваща бъбреците, което може да доведе до много по-сериозни проблеми. Неговата измама е, че той е в състояние да се върне отново и отново, дори и в случай на успешно лечение.

Създали сме селекция от най-скъпите спа процедури и красотата на света, в сравнение с който навиците на Клеопатра, като вана с магарета мляко или сън в златна маска изглеждат като козметични услуги, намиращи се в жилищен район на малък регионален център.

Какви са основните принципи на властта Йоги и на кои продукти и храни трябва да отказват, когато се занимава с йога? Експериментирайте с диетата, изберете храни, които укрепва духа си, избистря ума и ще бъде най-балансиран.

Раци пръчки - един от най-популярните хранителни продукти, тяхното производство и продажба на привеждане многомилионни печалби на производителите. Кой е първият, който се подготвят пръчки, и те са безопасни?

И тогава, най-накрая, на кантара заветната цифра! Радостта от факта, че целта може да съсипе една нова част от новия си образ - кожата увисване. Какво можем да направим, за да се възстанови еластичността на кожата, както и как да се предотврати това увисване?

Водорасли известен на човечеството от незапомнени времена. И почти веднага след първото запознаване с ламинария древните ни корени започват да го използват за различни заболявания терапия.

Медицински доказателства показват, че преяждането е една от най-честите причини за затлъстяването. Разбира се, това е предмет на злоупотреба с нездравословна храна и сладки десерти. Но ако искате да отслабнете или просто да се запази теглото е нормално, ще трябва да се "ограничи" апетита. В крайна сметка, дори и когато се яде само здравословна храна, преяждане, може да навреди не само фигурата, но и здраве. Добавете към това неактивен начин на живот, неправилна почивка и да получите положителен баланс от калориите, които рано или късно ще доведе до отлагането на мазнини. Как да се научите да се яде в умерени количества и не се мине?

Да, изкуство е, колко, колко е необходимо за живот, трябва да се научите. След навик да запълни стомаха като храната просто вече не добре, ние се обединиха през годините. Семейните вечери, вкусна храна, докато там е любимо шоу, чат с приятели и пица, нови и вкусни рецепти - по цял ден за ден повдига в нас сега неутолима чудовище. Също така на разположение на наднорменото тегло играе и физиология: няколко дни на тежки гастрономически "пиячка", и стомахът ви е опъната. Следващия път, събиране на скромна вечеря, вие сте дълго време няма да се чувствате наситеността, докато стигнете до предишната доза.

признаци на склонност към преяждане

Повечето хора забелязват, че те pereeli, когато е твърде късно: една чиния е празна, но някъде възникне леко чувство на вина в сърцето ми. Има обективни, преки преяждане симптоми, като например подут корем, тежест в стомаха или желанието да легне. Но има и косвени признаци, че сте склонни към преяждане:

• Не се чувстваш вкуса на храната, а не да го ползват.
• Вие се опитвате да изяде всяка последна троха за храна "не изчезне."
• Понякога (или често) вас "dopodkreplyaetes" сам, когато ястия са били измити и домакинството за техния бизнес.
• По време на хранене оценявате нивото на собствената си ситост, а една чиния е празен.
• Често ли се яде "на фирма", дори и ако не се чувствате глад.

Причините за това, че в нашата култура има "култ на недохранване", се коренят в историческото минало. Почти всяко семейство има предци, които са оцелели от глад - трагедията е толкова ужасно, че неговият психологически ефект е разпространил вече до третото и четвъртото поколение. Като дете, бяхме заплашени, че ако не извърша, "сили няма да бъдат", "да напуснат богатството си на дъното на чинията", "младоженец ще бъде червено." И тогава там са "морски закона", според който едно голямо семейство, за да изчистите таблицата и мият чиниите, които миналата управлявани храната му. Ето защо, всички ядат бързо и до последната троха, че фундаментално нездравословно. Така че ние отглежда децата си: докато doesh, не ставам от масата. Това, което сме свикнали да се види нищо лошо в това преяждане.

Как да се отървем от навика на преяждане

Най-лесният начин - е най-съзнателен подход към храненето. Това означава да се яде само когато сте наистина гладни, и да спре да яде, веднага след като се напълнят. Но това изисква достатъчно сила на волята, тъй като, както вече казахме, преяждане - това е навик, и се отървете от него не е толкова лесно. Особено, ако по време на хранене, който сте използвали, за да гледате любимите предавания или филми, и винаги се изчислява върху размера на храна, докато шоуто продължава.

Например, ако сте яли на вечеря, и трансферът все още не е свършила, ти изглежда логично да отиде в кухнята за добавка да бъде щастлив да се види как той е приключил. Това е вярно, че правите в същото време яде храната, и да направи процеса в безсъзнание, причинявайки яде повече, отколкото в действителност необходими на организма. Ако сте уморени от преяждане, ще трябва да се откажат от яденето "под акомпанимента на" телевизор или компютър. Концентрирайте се само върху храната, така че да не пропуснете усещането за пълнота.

От така наречените психологически глад, със сигурност е известно, че много хора. Това е, когато различни емоции - тъга, скука, меланхолия, стрес, емоции - ни правят отново и отново, за да затръшне вратата на хладилника. Вземи си психолог и да определи кои точно емоции ви принудят по това време, за да се моля с вкусна храна. Научете как да се справят с тях по друг начин, а вие ще си осигури 50% победа над навика преяждане. Опитайте се да попълните "зейналите невалидни" приятни усещания от други основни човешки сетива - обоняние, слух, допир, зрение.

Компетентно организирам графика им на хранене. Така че, ако не закусвам, а след обяд ще яде повече, отколкото искате. И ако, поради бясна скорост игнорират дори вечеря една вечер лакомия гарантирана. Ако един ден ще има три пълни хранения, той ще бъде много по-трудно да преяждат. И ако вие сте сред тях, включително леки закуски, а след това ще му попречи да преяждат изобщо.

Как да не преяждаме вечер и през нощта

Вечер преяждане - проблем на много жени. След малко свободно време, а толкова много хубави неща, които могат да бъдат комбинирани с яденето вкусно. И ако дълго да заспи, можете да отидете в кухнята, да пие чай с малко захар бонбони и "рестартиране". В резултат, вместо на активния път, когато дрямка с пълен стомах на дивана като печат. Ако това е проблем за вас, да планирате свободното си revmya така че няма място за хранене. След вечеря, можете дори да отидете на разходка, но далеч от сергиите със заведения за бързо хранене.

Идвайки от работа, не веднага се хвърлят в храната, дори и ако сте много гладни, след като преодолее естественото желание бързо да се хвърлят във вряща вода и пакет от равиоли "umyat" от скоростта на звука. Опитайте се да се пие чаша чай, включете любимата си музика и след това бавно да започне да се готви здравословно хранене, сервиране на маса, и накрая - да бърза вечеря.

Трикове за да ви помогнат да се отучат преяждат

• Трябва да замени обичайната си дълбоко ястие по-малко, като например чаши. Focus ще работи с тези, за които е важно психически да се наложи и да се хранят пълна чиния.
• Да не се оставя на седне на масата, след като сте попълнили. Веднага започват да се правят други неща, като например почистване или играе с деца.
• По време на готвене възможно най-малко на процеса срещу тях, а ако вече чувствате, че "яде, докато станат готови", да намали частта на половина.
• Подгответе се толкова храна, за теглото на членовете на семейството, като яде в умерени количества и не питам за добавки. Тя не винаги е реалистичен, но това трябва да бъде преследвана.
• Не е необходимо да се зареди "предварително", например, ако ще да е труден ден, без възможност да се хранят пълноценно. По-добре е да донесе няколко ябълки, една торба с ядки или енергия бар.
• Ако за вас е важно да се насладят на вкуса, спрете веднага след като спирка в устата "фойерверки вкус пъпка". Като цяло, това е достатъчно, за малко повече от половин порции, след това храната се нормализира, че яде само по инерция.

Ако искате да научите как да не преяждаме, те обичам тялото си и се опитайте да не го заредите "в пълна степен." Умереността в храненето в краткосрочен ефект върху тялото си, и с изключение на няколко килограма са изчезнали, вие получавате хармония, лекота и добро здраве!