Как да отслабнете без да се отказват вкусна храна
Най-важното нещо, за да затворите достъп до кухнята след 18:00 часа. Един ден моля всичко, което искате, но, разбира се, всичко в умерени количества. Всички сладкиши трябва да бъдат много дълго време, за да се дъвче, за да се простират на шега и не преяждат.
Всичко в съзнанието ни и мисли трябва да бъдат поставени, за да се отвлече вниманието от желанието да се яде сладки продукти.
Разходете се след вечеря.
Подредете вечер танцови тренировки на с добра ритмична музика.
След това вземете топла вана с мента, маточина. Пийте като вечер чай с тези билки, те успокояват нервната система и да помогне за облекчаване на зависимостта от бонбони.
Тези разсейвате ще ви помогнат да донесе психологическото състояние на нормално в рамките на една седмица, трябва да е малко по-търпеливи.
Да, направи лесно. В един свят, пълен с вкусна храна в допълнение към сладкиши, рула, сладкиши и други брашно и сладко. Ти просто трябва да назначи вкусно нещо по-различно, по-полезни за организма.
Но не може да се откаже от пая. Но тогава просто трябва да изчерпи себе си физически трудна, като се опитва да гори огромно количество калории, които консумирате.
За да отслабнете - трябва да се харчи повече, отколкото получили. Само по този начин и никой друг.
Какво да изберете - вашия бизнес.
Nastasevn и [4.1K]
Да. Съгласен съм. ден с голямо удоволствие да яде целина и моркови в закуска, супа за обяд. постно месо и задушени зеленчуци - всичко това любов. но през нощта след хранене на бебето и ме влачи към кухнята. преди 2 години -
Сто грама сладки (бисквитки) на около 500 ккал, което се равнява на почти едно обхождане часа плаване (разбира се има много фактори, на които това уравнение зависи от масата на атлета, възраст и т.н., и са по принцип, то не се променя), и така способността да отслабнете зависи директно върху начина на живот (неговата дейност) и количеството изяден (умножена по коефициент на вашето предразположение към загуба на тегло). Като се има предвид за вашата ситуация (съпруг по-често сладкиши купуват, посетете, аз ги ям през нощта) мога да посъветвам krosfit може би, но не и факта, че той чука нах ", стр всичко желанието да се яде през нощта. Ако отговорите конкретно на въпроса, който включва ядене сладки и докато загуба на тегло, че е възможно при условие, че условно не-сладък с пълен рестарт на начин на живот, а именно:
2) труден спорт, не толкова да дойде и poglazeli и пи вода от охладителя и krosfit, вдигане на тежести, мускулите по принцип всеки спорт, където мускулен растеж и сила обучение от ключово значение за намаляване на теглото. Krosfit идеал, с групови уроци.
3) В останалата част от храната, се опитват да хвърлят мазни храни, свинско, sosisony, колбаси, и пържени картофи и др
4) По отношение на бисквити и сладки, нещо, от което е много трудно, така да се каже да се откаже, бих предложил, че в този случай (разбира се, аз не знам как е с медицинска гледна точка, но мисля, че имаме всичко на този свят се убива, това може да не е особено zamarachivatsya) ядат тях не chutchut понякога някой съветва, а по-скоро ги obzhiratsa така че б болните, т.е. не всеки път, когато искате, от самото начало да устоим, а след това ние страдаме, колкото можем, убеждаваме днес не е там, а след това Hoba, не можа да устои, добре, след това се забавлява до насита, да се хранят davimsya, какво би било лошо))) е необходимо да се PLO хо е поне морално))) Аз не изключват, че този метод ще помогне да се отървете от идеализацията на сладкиши.
5) Мисля, че съпругът трябва да бъде една и съща на krosfit zatoschit
Между другото, защо дори ядат много наведнъж, защото консумацията на калории и да ги обработвате в мазнини е ограничен от тялото, sootvetsvtenno ще ядете 100 грама бисквити или 1 кг, разликата в получените калории няма да бъде пряко пропорционално на масата на поглъщане и би било по-лошо от гледна точка на калории, ако този участък например 1 кг седмично. преди 2 години -
Опитайте с диета на Bormentalja система - с броене на калории от приема на храна. Обикновено жените са в размер на калории на ден, за да отслабнете варира 1300-1500 ккал. Ако ядете малки порции 5-6 пъти на ден, последното хранене най-малко 3 часа преди лягане. Пийте повече вода. Разбира се този спорт не е прекратен -hodite, тичам, упражнения във фитнес залата или прекарват часове namyvaet апартамент -всички полезен.
Тук, в този случай, може да помогне на спорта. Дори сутрин и вечер джогинг помощта на се отървете от излишните калории, най-добре е да се запишат във фитнес.
Ако това не е възможно, тогава ще трябва да се движи възможно най-много, за да отидат някъде малко повече работа, но ако той не иска да - можете да се опитате да танцува много у дома.
Nastasevn и [4.1K]
домове за спортни четиридесет минути - живот. моя набор от упражнения: йога и малко на властта. с кош на два часа или два и половина ooooochen бодро. танц се получава само когато добро настроение. и когато един ден е като друг като две капки вода, настроение, разбира се, силно намалява. преди 2 години -
Със здраво тяло, храносмилането, обмяната на веществата калорични храни носи по-малко зло. Ако това е абсолютно невъзможно да се откаже от баницата, а след това се яде, но освен това, включват в диетата си за изгаряне на мазнини храни повече киселини, плодове и зеленчуци, млечни продукти, но отделно от "vkusnyashek" напитка в топла или гореща, чай може без захар, по-малко сол. Не се отказвайте от физически дейности, упражнения сутрин, след хранене не легнем. И ако не спи през нощта, и да яде, това не е добро, нещо, което ви притеснява, дърпа далеч от всякакви източници на стрес, доколкото е възможно, дори можете да се прибегне до такава степен, че да не са силни хапчета за сън или успокоителни добра рецепта.
Въпреки че няма да има мотивация, за да отслабнете, вие пак ще яде бисквитки през нощта и да получат допълнителни кг.
Трябва да се разбере точно, защо, защо трябва да отслабна.
Започнете деня си с мед вода или просто с чаша vody.pered всяко хранене-2stakana на вода за 20 минути, за да edy.etim да попълните част от стомаха и в крайна сметка се яде menshe.staraytes не ядат 3 часа преди sna.skoro отида и зеленчуци frukty- опре на nih.isklyuchite от диетата на макаронени изделия, хляб, картофи (най-малко) .pobolshe разходка, ход.
Това за мен беше болезнена тема. Аз самият спасен, че яденето на всички вредни сутринта. До 12 часа. Това е основната идея на системата за захранване "Минус 60". На тази система захранване има ограничения само за набор от продукти, в определена храна, но в действителност не може да има всичко. За мен, това е важно, тъй като всяка диета ограничения, а това е довело до нарушаване. И тук не съм ял в нощта на торта или бисквити с наденица, но какво от това. Събуждам се утре с плосък корем и яде всичко на сутринта.
Nastasevn и [4.1K]
Et да. Но тъй като през нощта се проточи нещо "vlupit" такъв. В него и сол)) - преди 2 години
Това е въпрос на навик. Тя беше любител на книгата се чете след като бебето заспа и се хранят вкусни сладкиши. Но една седмица по-късно промените режима на мощност е отишъл))) - преди 2 години