Как да се хранят детето и отслабвам

Често една жена след раждане е изправен пред проблема с наднорменото тегло. И така, искате бързо да възвърне хармонията си. Но едно нещо - просто да отслабнете, и още - да се отървете от излишните килограми, когато трябва да кърмите бебето си. В крайна сметка, храненето на майката е много важно в тези месеци. Основното нещо е да се дои бебето има всичко необходимо, за да растат здрави.

Проследяване на приема на калории. Фигурата му не трябва да надвишава 3200 ккал. Но по-малко от 3 хиляди калории също не се препоръчва да се използва.

Съставът на храната е не по-малко важно от нейното съдържание на калории. За правилното развитие на витамини и минерали за деца е необходимо. Всичко това той получава vvide майчино мляко. Липсата на някои вещества с отрицателно влияние върху здравето на вашето бебе. За развитието на скелета детето има нужда от фосфор и калций, състава и циркулация повлияни от присъствието на желязо в храната, за интелектуалното развитие на малкия човек се нуждае от йод. За да се компенсират диетата с всички необходими кърмеща майка, трябва да бъдат сигурни, да ядат плодове и зеленчуци.

новородено тяло, особено в първите месеци, на какъв етап се провежда устройства към новите условия на живот. Мляко състав зависи от факта, че майката яде. Поради това се препоръчва да не се ядат храни, които могат да причинят алергии, вариращи от прости обриви до по-сериозни последствия.

Законът "По-добре По-малко, но по-" се отнася за жените след раждането. Пет храна няма да преяждат и не се чувстват глад.