Как да се научим да живеем в момента
Ако можете да сте в момента, и да живее съзнателно, не е необходим повод за щастие. Всеки ден за вас - забавление и вълнение. Така лесно ще достигне целите ви ще се отворят стотици детайли, които правят света наистина красиво. На живо не е така? често тревожност, притеснен и раздразнен? Така че, не мисли в настоящия момент, но някъде в миналото или бъдещето. Ние ще ви покажем как да се научат да живеят по различен начин
Работата по мисли
За какво си мислиш в момента? Гледайте потока на съзнанието, сякаш отвън. Тогава там просто не е вярно? Възпроизвеждане на миналите срещи и диалози repite, обсъждане на планове и цели, търсене на душата и мимолетно фантазия. Безредно отпадъци мисли за, и не.
Всичко това е разсейващо и не позволява да се съсредоточи върху настоящия момент. Така че първото нещо, което ние се учим, за да изчистите главата си на психичното шлака.
Твърде много - на хартиен носител. В книгата "пътя на художника", Dzhuliya Kemeron предлага редовна практика на сутрешните страници, което се равнява на здравето ум. Изпълнете тази проста: веднага след като се събуди, вземете листа с химикал и запишете всичко, което идва на ум. Буквално всичко, дори и да е пълна безсмислица. На пръв поглед изглежда, че няма мисли, но продължи, не спират. Ispishite 3 листа, и вие ще бъдете изненадани колко лесно и приятно стана празен в главата.
С течение на времето, става лесно да излея мислите и практика се превръща в рутинна схема, като ежедневно измиване. Сутрешните страници са не само почистване на главата в деня напред, но също така помагат да се намери и да се засили връзката със своя вътрешен свят, за да разберем скритите желания и да намерят интересни идеи.
почистване Информация
Информация отломки - пречка за съзнателен живот. Ето защо ние се свърже философията на минимализма и да се отървете от ненужните неща.
Съобщение. Минимизиране на празните приказки, безинтересна диалог с вас хора и клюки.
Освобождаване на главата си. Много полезна информация за организиране на диета или дори на гладно дни. Прекарайте един ден, без да джаджи и интернет. Не шума и суетата. Отделете време, за да общуват с тях - отивам на спокойна разходка (за предпочитане на открито), или да се потопите в творческия процес.
планиране
Упражнение "Събуждането на сетивата"
Един от героите на книгата "Огледало на Касандра" от акции Бернар Вербер с приятелката ценен опит, който помага да се чувствам в момента. Той активира всички сетива - зрение, слух, обоняние, допир и вкус.
Как да се направи? Затворете очи. Дишайте, да се отпуснете. Отворете си очите и си задайте въпроса: "Какво мога да видя?". Списък това, което виждате около: за малки неща, незабележими на пръв поглед изглежда. Работи визия, цялото внимание на сетивен орган. Сега на слуха. "Това, което чувам?" - тук можете да затворите очи и да слушате внимателно. По същия начин Get да работят миризма, докосване и вкус. След това затворете очите си. Вдишайте отново. Open - и използването на всички пет сетива едновременно. Почувствайте как ярко беше света наоколо.
Включи "Събуждането на сетивата" през деня. Попитайте "това, което виждам", когато отидеш на работа или на разходка. Готови снек - Feel и да се насладите на всички вкусове на продукти. Усет към детайла, улавя звуците и миризмите. С течение на времето чувствата се изострят и сложни мисли ви извадя от това.
Осъзнайте, че живее в миналото и бъдещето - по този начин да губите време и енергия напълно губи. Бъдете присъства и да осъзнава всяко действие - предизвикателство класове, и те се нуждаят от постоянна работа върху себе си и собствените си мисли. Но единственият начин вие ще се научите как да мине през живота лесно, с щастлива усмивка.