Как да се научите да се бори

Предишен ◈ Следващото

Вие сте войник-любовник, който се опитва да стигне до професионалната сцена, или просто искате да се подготви за най-лошото - не е толкова важно, защото има основи, които ще помогнат всеки войник участва в работата. Ще трябва да проучат информацията от най-добрите форми на обучение, да знаят какво трябва да се хранят, да разберат различните бойни изкуства.

стъпки Редактиране

Яжте храни, които се развиват мускули. В допълнение към контрол върху консумираната витамини, минерали, електролити и вода за борба с умората по време на тренировка и натрупването на метаболитни отпадъци, да обърнат специално внимание на здравословни протеини за изграждане на телесна маса.

Научете как да се извърши удар. Започнете с един прост инсулт. В същото време се занимават с двете си ръце. След като капитанът основната техника на удар, опитайте по-напреднали техники, като например:

Джеб. внезапен удар - кратък пат, което обикновено се прилага за слаба ръка и помага да запазите своя опонент на разстояние. За да се постигне максимална ефективност на ваксината професионални боксьори podkruchivayut ръката и китката точно преди контакт с врага.
Крос. За разлика от ваксината, която се хвърля в краката на тялото, на кръста се прилага по рамото и донесе доминиращата страна в движение леко нагоре от другата страна на тялото.
Хук. Кука може да бъде насочен към главата или тялото на противника - в зависимост от това коя част е изложена - и често се използва в комбинация с други удари. Основната му недостатък е, че позволява прилагането на контраатаката на врага.
Uppercut. ъперкът - удар, който се прилага от дъното нагоре или с ръка, е особено ефективен в близък бой.

Научете се бори техники. Точно както в шах, някои бойни ходове са безполезни индивидуално; обаче, ако извършват последователно, те ще ви помогне да победи врага. Научете не само трикове избрания от вас дисциплина, но също и за това как да я избегнат. В бокса, най-често срещаната комбинация - внезапен удар, след като кръст. В други ефективни комбинации също добавя кука. (Ако сте десняк, а след това трябва да изглежда по следния начин: пресече полето внезапен удар отляво, ляво кроше).

Ако сте се борят без ръкавици, трябва да обърне специално внимание на кокалчетата на юмрука. Такова обучение ще направи нервите си за по-малко чувствителни стави на пръстите. Моля, имайте предвид, че някои бойни стилове (напр. Много от традиционните бойни изкуства) за цялата чувствителността на тялото и никога няма да насърчат намаляване на чувствителността.

Научете как да блокира ударите. Водещият вражески нападения, наречени отблъснати - най-лесният начин да блокира удара. В бокса, има и по-съвременни техники:

Спящата. Ако опонентът ви е насочена към главата, за да завиете остро бедрата и раменете.
Наклони и гмуркания. Ако опонентът ви възнамерява да кандидатства горната удар (например кука за главата), се огъват краката си (наклон), а след това се огъват на тялото, така че това е извън обсега (само в интервала (гмуркане).

Научете се да сдържи удар. Ако boksiruete, опитайте да използвате блок, който абсорбира шока дължи на ръкавицата, не тялото си.

Намерете партньор за обучение. Това ще ви помогне да се подготвите за истинските битки, работят със скоростта на рефлексите, развиват координацията око-ръка, както и да заемат добра позиция в пръстена. Уверете се, че спаринг партньор по-добре от теб; за да се постигне нещо повече ще бъде възможно само чрез преодоляване на препятствията.

Разработване на печелившата нагласа. Ние често се чудя как професионални спортисти са толкова обучени и имат години на практика под колана си, може да се бори толкова зле на ринга. Отговорът е прост - конкуренцията не зависи само от добрата физическа форма, но на психическа нагласа. За да заемат желаната позиция на ринга, на практика, докато тялото ви се учи всички движения толкова добре, че вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи цялото си внимание върху врага; слушате музика за тренировка, която ви отвежда; научите за лечение на болка, като стъпка по пътя към победата; представите как ви атакуват, защитавате и поражение; най-важното нещо - любовта на борбата.