Как да се отървете от лошите мисли психологически съвети

Лошите мисли в главата ми има за най-различни причини. Те може да седи дълго в подсъзнанието и пречи на нормалния живот. Следователно, те са сигурни, за да прогонят. Научете се как да се отървете от лошите мисли по няколко начина.

Влиянието на лошите мисли за живота

Мислейки негативен характер е много трудно да се контролира. Те пречат на почивка, не дават покой дори в комфортна обстановка. Това може да доведе до влошаване на не само психичното здраве, но и физически. Лицето става раздразнителен, разсеян, хипохондрик, избухлив, изглежда, всички нови заболявания.

Също така, постоянни мисли за бедните заемат твърде много време. Въпреки, че може да са били изразходвани за наистина важните неща. Човек заседнал в чувствата си и не се движи напред. Мислите са материални. Негативните мисли привличат само беди и прилагат страхове.

"Не приемайте лошо главата и тежък в ръцете си" - както се казва, и не без основание. Главата трябва да бъдат освободени от песимистично мислене, и себе си да не претоварват физически труд, за да поддържат здравето си. И лоши идеи винаги водят до сериозни последици. Ето защо, от отрицателния че е необходимо да се отървете от.

Причини за възникване на лоши мисли

Направете някое има източник на безпокойство. Трябва да се определи, за да се разбере как да се действа по-нататък. Много често не позволява отрицателно история на живо от миналото. Човек се чувства виновен (въпреки че тя може да бъде пресилено) и постоянно да се притеснявате за това.

Други хора стават отрицателна черта. Те се наричат ​​също жалбоподателите. Те обичат да се занимават с търсене на душата, и са песимисти от самото детство.

Отрицателните личностни черти и тровят живота. Това може да е липсата на доверие, в който всяко събитие или решение се превръща в тест. По същата логика може да се счита подозрителност. Такъв човек да се заселят тревожност в съзнанието можем да направим нищо, нищо от новини доклад да се говори минувачи.

Разбира се, може да стане източник реални проблеми, които хората не могат да решат. В очакване на резултата от просто изнервя, привличайки в главата му не е най-оптимистичния сценарий.

Но религия по свой собствен начин обяснява защо в главата му постоянно лоши мисли. Смята се, че причината за маниите и опита става зли духове, демони. Те трябва да се борят по нетрадиционен начин - чрез молитва.

Разполагате с няколко техники, които психолозите се препоръчва да използват появата на лоши мисли.

изчисление

Първата стъпка към решаването на проблема - да се разбере каква е причината за безпокойство. Причините могат да бъдат много дълбоки, така че е най-добре да посетите психолог. Но можем да се опитаме да се справят сами. За тази цел върху парче хартия, за да пиша в две колони, всичките им страхове на реалното и въображаемото, а след това пред всички - решението му, това е, което трябва да направите, за да не се тревожи се превърна в реалност.

Например, как да се отървете от лошите мисли за непокрита прозореца или фаровете за напомняне плоча? Всеки път, преди излизането на къщата трябва да двойна проверка това действие.

Често, негативни мисли се дължат на нерешени проблеми. Ако ситуацията може да се намери изход, тогава ще трябва да се действа. Лошите мисли за проблема ще изчезнат, веднага след като бъде решен. Но, за съжаление, много често се използва, за да се оплакват и да направи нищо, за да промени ситуацията. Ако четете тази статия, не е за теб. Вие сте уникално готов да действа, и вие ще успеете. Необходимо е само да се идентифицира източникът на тревожност.

Не всички проблеми могат да бъдат разрешени, понякога от един човек нищо не зависи. Например, роднина или приятел е бил в болница бори за живота си. В такава ситуация, че е съвсем нормално да се притесняваш. Изходът ще бъде приемането на негативните мисли. Ние трябва да осъзнаем, че вие ​​всъщност изпитват, а това не е нищо необичайно.

Лошите мисли се изкачват в главата? Вземете ги, и да се възползват от тях. Но не им се даде воля, или те притежават поведение. За отрицателни обещания по-добре как да гледат отстрани, без последваща реакция към тях. Същността на тази техника е действие, а не наслаждавайки се на мисълта. Така правят всичко възможно, а останалото зависи от случайността.

Демонтаж и замяна

За този метод ще ви трябва малко информираността и разбирането на емоциите си. Веднага след като имате чувството, че в главата ти се появява отрицателен, а след това веднага да го изтриете, като хвърлят боклука в кофата. Ние трябва да се опитаме да не се спирам на мисли, а не да преследва този въпрос, и се опитват да забравят за него. Най-добрият помощник в този случай ще бъде замяната. Идеята е, че трябва да започнете да мислите за нещо приятно, положително или поне неутрален.

С тази техника, не е необходимо, за да разбера как да се отървете от лошите мисли. Те не се хранят, и се заменят с други събития. Тя ще се окаже по-добре и по-добре всеки път. И след известно време, съзнанието започва да се използва този метод на машината.

Нищо чудно, те казват, че утре е друг ден. Понякога е най-добре да се сложи своите мисли за по-късно. Например, ако не мога да спя заради лошите мисли, обещавам себе си, не забравяйте да мисля за това утре. Ако проблемът не е много сериозно, мозъкът е лесно да се съгласи с това предложение. Много е вероятно, че на сутринта няма да има отрицателно вълнуват и дори самата решен.

Това е много проста, но ефективна техника. Тя може да се използва в много ситуации. Няма никакъв смисъл да се мисли за това, което в бъдеще ще бъде незначително. Осъзнавайки това, много по-лесно да се хвърлят отрицателно глава. този метод не е подходящ за сериозни проблеми. По-добре за тях да намерят решения.

потискане

Невидимо се появява в главата на лошите мисли, какво да правя след това? Необходимо е възможно най-скоро, за да потисне желанието да се разстрои, а не да се развива неприятната тема. За да направите това, да отмени всичките си дела, брои до тридесет и направи пет дълбоки вдишвания и вдишвания. Мозъкът се нуждае от време за размисъл върху темата за размисъл, да се направи ирационални заключения и неразумни действия.

Ако загрижеността все още не е приет, а след това повторете процедурата. Ако е възможно, да излезете от стаята и ходи малко. Това ще доведе до вашите мисли в ред и дори отвлече вниманието от отрицателните.

Довеждане до абсурд

Можете да опитате напълно противоположна техника. Напротив, трябва да се потопят в лошите мисли и се счита, че е чак толкова лошо може да се случи като резултат. Най-ефективно да представлява най-смешни, абсурдни ситуации. Свържете въображението, използвайте преувеличение, правят блестящи идеи.

Например, трябва да се премине важно интервю за работа. Ясно е, че много хора в тези времена посети лоши мисли. Присъства в бои, може да се очаква провал. Началник на генералния щаб, веднага щом види автобиографията си, започват да викат и да хвърлят домати. Вие решавате да избяга от срама и изчерпване на офиса. Но тук сте в хвърлянията мокър парцал по-чист, защото сте стъпкани цял етаж. С изненада паднеш, се изправи и да се кандидатира отново. И тук сте отвлечен от извънземни и отнема до друга планета.

Абсурдно е, нали? Но това е преувеличено да обезсили негативни мисли. Човек трябва само да се опита да се гарантира ефективността на технологиите.

Формулировката на хартия

Също така, психолози препоръчват да изразят всичките си лоши мисли на хартия. Запишете ги в детайли е необходимо, във всички цветове и детайли. Колкото по-често ние се формулира опит, толкова по-малко с гръб към него. Така че те ще наруши по-малко и по-малко. Представени на хартия лоши мисли трябва да се счита за минало етап, така че на листа може да бъде разкъсан или изгорени.

Понякога по-ефективно да не се унищожи записите. В някои ситуации е по-добре, за да запълни две колони на лист - отрицателни и положителни мисли, а след това да ги сравните. Първите негативни преживявания се записват. И вторият - приятен. Също така, той може да бъде всяко положително инсталация. Например: "Аз съм умен", "Имам добра работа", "Имам прекрасна съпруга", и така нататък.

Тя може да бъде написано на хартия само техните добри качества и да го поставите на видно място (на десктопа или в банята). Веднага след като там са лоши мисли - веднага щом погледнете в този списък, за да си напомняте за доброто.

Положителни социален кръг

Не е необходимо да се запази хората, които са постоянно обиждани, осмиван, не спазват вашата страст и време. По-добре, че ще имате един приятел, но положително и не е нужно да се мисли, как да се премахне лошите мисли. Весели хора винаги предизвикват хубави спомени, издигнат настроение и заредени с положителна енергия.

Има и универсални начини да се помогне да се справи с най-големите лошите мисли. Те препоръчват също, че психолозите са използвани активно. Те носят усещане за баланс в леко безпокойство, а в по-сложни случаи само подсили ефекта от по-горе техники. Основната им механизъм е отвличане на вниманието. Може би, тези методи ще бъдат запознати с много от личната си практика.

положително музика

Интересни и полезни уроци

Избягайте от страховете и тревогите може да помогне на любимия хоби или някакъв бизнес. Тя може да бъде всяка дейност, която е забавно (танци, пеене, колоездене, занаяти, книги, четене, отглеждане на цветя, и много повече).

Някои се отървете от глупави мисли мръсната работа - почистване на къщата. Те започват да мият чиниите, подове, избършете праха, почистване на шкафовете и така нататък. Необичани нещо се проясни, разбира се, положително музика. Така че лошите мисли получат двоен удар и се изпари в един миг.

физическата активност

Спорт - много добро средство за да се отървем от лоши мисли. Физическата активност адреналин сметище, разтоварване на нервната система, така че е добре облекчава стреса. В допълнение, когато се практикува редовно, хубава бонус ще бъде красива, тонизирана тялото. Такава психологическа помощ, съчетана със знанието на жалбата му, повишава доверието и намалява броя на причини за безпокойство. Просто не претоварване себе си също. Не забравяйте за умереност и правилното почивка, за да не напускат мястото на негативни преживявания.

правилното хранене

Тя храни и напитки ни даде необходимите ресурси и сили да съществува. Небалансирано хранене, глад или липса на течност за източване на тялото и да доведе до умора. Именно тя създава условия за опит дори в незначителна повод. Затова е важно да се яде здравословни храни и да пие здравословни напитки (плодови напитки, пресни сокове, плодове, зелен чай и чиста вода). В моменти на тъга трябва да се поглезите с дадена храна антидепресанти: шоколад, стафиди, банан, лешник и това, което обичате за себе си. Психолозите казват, че вкусната храна е и прогонва негативни мисли.

Обръщайки се към Бога

Религиозните хора помага да се отървете от лошите мисли молитва. Само искрен призив ще бъде мощно оръжие срещу силите за нечисти. Молитва ще определи енергийния отношенията с божеството и прогони вътрешни демони. Само тук-важният момент на смирение с това, което се случва, ако не ви харесва определени обстоятелства. Ако проблемът не е отчаяние или обезсърчение, от по-висша сила трябва да се третират с благодарност. Ако жалбата или Гневът на стойност на другия човек, за да му прости и да говорим за прошка в молитва.

Не е необходимо да знаете известния текст, за да получите помощ от по-висока мощност. Достатъчно е да се търси и искрено да изразя всичко в собствените си думи, тогава вие със сигурност ще бъдат чути.

Сега вече знаете как да се отървете от лошите мисли, ако посетите. Можете да използвате психологически техники, универсални методи за молитва или ако сте религиозен човек.