Как да се преодолее кризата

Кризи в живота се случват на всички, когато голям, когато - малък. Психолог Джулия Рубльов казва какви са етапите на кризата и как да ги преодолеем.

Аз ще споделя с вас това, което знам себе си: как се случва всяка криза. Ако сега сте зле, или сте затрупани с промените, които се случват на вас, това може да ви помогне да разберете къде се намирате на картата на криза. Моят любим Вирджиния Сатир описано деветте фази на спиралата, за всяка система за здравеопазване, било то лице или организация, промяна на всички тях да премине, и го прави непрекъснато.

Първа стъпка. стабилност

Всичко е добре, и никой не иска да се промени. Всички щастливи, всичко е страхотно, и всичко, което подхожда на всеки. Системата в този момент красив, устойчив и обитаема.

Втора стъпка. Новият елемент, или влошаването

Нито един от здравословна система не е затворен или запечатан, не отворена система не съществува, без новите елементи. Този елемент може да бъде дадено събитие, решение не е непременно нещо лошо - например, няколко много години, живеещи в граждански брак, решава да се ожени. Семейството се роди дете. Работете вземе някой нов. Въведена ново правило. Дори и желанието внимателно, за да се запази стабилността, парадоксално, е sistemorazrushayuschim елемент за всяка стагнация е криза на зърно. И когато на втория етап, ако всичко се влошава, се забавя, пристанището. Ако сте я сложили веднага след спор, сега са примирени след два часа или три дни. Ако сте един от рубла инвестирани получи 40 цента на печалба, сега получи 30 в една и съща равни. Началото на този етап е подобен на начина, ако отидете при планината, а на върха на камъчетата изпуснете. В края на тази фаза, при определени обстоятелства, понякога подобни на лавина.

Основният симптом на този етап - гледайки назад с идеята за "как всичко е добро." Как мога да го върне? Възможно ли е? Какви усилия трябва да се приложи, за да го направи като го използва, за да?

Стъпка три. Депресия. фадинг

На този етап, става ясно, че той не е в състояние да се върне нищо. Това толкова, колкото и преди - ще бъдат унищожени. При тежки кризи, има чувството, че сте загубили всичко. Или са загубили много. Предишни взаимоотношения, предишното състояние, предходни ресурси.

Основният симптом на това състояние - фетална поза на сутринта, когато не можете да се изправи и да се изправи, което искате да се свие на кълбо и не иска да се изправи.

Тази депресия. Често ме питат - колко дълго може да продължи? Не знам. От няколко дни до няколко месеца. Важно е да си дадете време, опитвайки се да се измъкне сам на сцената.

Етап Четири. надявам се

Ако е така, както и преди, ще бъдат унищожени, а аз няма какво да губят, а след това може би ще може да направи нещо, за да го по-добре? Такава мисъл е обикновено плахо идва на ум на човек, който една сутрин, за да осъзнае, че той иска да живее. Просто дишай, погледнете през прозореца, на живо. Нещо, което да се направи. Нещо се промени. Може би все още може да бъде щастлив, - смята той.

На този етап, той се обръща към изкуството. Нещо вяло се опита, докато без да се налага на специалните сили. Нека в живота му с нови хора, не съвсем с надеждата за нещо.

Просто се съгласи да се опита нещо друго. Веднъж отидох на този етап да се научи да танцува танго с чувството, че не се прави нищо, така или иначе, и не ми пука, какво да правя.

Стъпка пет. нови значения

Това е най-интересно, хитър и съблазнителна сцена. Тук има сили. Има нови хора. Но най-важното - тук има въпроси! За себе си и за света. Това, което сега е моят най-важен момент? От това, което аз се чувствам добре от това, което е лошо? Това, което съм сега? Какво е важно и ценно за мен? Кой е около мен и които искам да видя около себе си? Много често има напълно променя кръга на общуване, правилата на живота, а има ново хоби или нова работа, ново партньорство, нов образ за себе си. Man жадно поглъща нов падне на главата си и отговори на въпроси. Тази стъпка на букви и символи, които са лесни за четене и да ви помогне да продължиш напред.

Шеста стъпка, следващата. практика област

Това наистина е най-опасното и страшно етап на кризата. Всичко, което сте научили, са изградили - трябва да се приложи на практика. Ако сте научили нещо ново за хората, и за себе си, че няма да бъде в състояние да каже "да" на мястото, където искате да се каже "не". Вие не може да се откаже от мястото, където искате да се приеме от дълго време. Смятате ли себе си чуе ясно. Вие не сте толкова лесно заблуждавайте. И всичко това не гарантира, че новите знания да започнете да се приложи на практика. Това е риск! Всеки пети човек не рискува и остана на предишните етапи. За да опитват нови неща по различен начин да се реагира, за да спре да прави така, както правех по различен начин, дори и да изглежда, че това е провал - това е задача на този етап.

Ето, да се изправя на задните си крака всичките си психологически защити. Те ни предпази от болката, но също така и върху развитието на един и същ. Те казват - това, което сме, е глупак, да поеме отговорност? Какво първите, които поемат инициативата ви, глупак, вие? На този етап, той сваля тревожност и искате да скриете под завивките.

Но това, което наслада, където се опитват нов - и ще получите нещо съвсем възхитителен! В началото на този етап ние ще девет от десет пъти реагират по стария начин. В kontse- девет от десет пъти, което правим по един нов начин.

Позволете си да получи нов опит - единственият начин да се промени наистина.

Седми етап. опит

Опитът е наистина това, което ни променя. Не разбиране на всеки процес, не ни се промени, тъй като ние се промени с приемането на тези процеси. Друга държава. Различно усещане. Други взаимодействия. Д-р Хаус каза - "Хората не се променят." И аз съм съгласен с него, с изменението - ако се предпазят от нови преживявания. На този етап, ние ентусиазирано се опитва да направи всичко по съвсем различен начин.

Осми етап. интеграция

Тук ние се обърнеш. И ние казваме: Уау, какъв начин съм. Всички грешки, всички училища, всички постижения - всичко мина. Аз съм направил. Аз го направих!

Моля, не се притеснява на този етап на хора, които са изложени на други етапи от своите кризи. Тук е едно много голямо изкушение да се каже - ей, това е толкова просто, Стани, иди! Аз го направих! Мислете за себе си на етапи избледняват, депресия или надежди. Вие едва преместени. Имали ли сте някакви други ресурси.

Ето защо, гледайки назад към пътя, подарете си всичко, с което се занимавате. И на живо в. Вие го направихте!

Деветият етап. Стабилност-2

Същото като на първия етап. Жилищни, заслужена, работил време.

Насладете се, защото това е една спирала, а живите неизбежно ще започне да се променя, и чувствате, че всички болни отново, но това не е така.

Често задавани въпроси:

• Колко време на всеки етап? - Не е известно и зависи от това какъв вид криза, която входящи участват в него, тъй като разполагат с необходимите ресурси, и така нататък. Не може да се прогнозира;
• Всеки път, когато ще бъде толкова лошо? - Не, опитни хора с течение на времето да престанат да се страхуват за да слязат в долините и равнините, и си дайте време на всички етапи. А изпомпва като сърфистите използват кризата като начин да се отървете от живота си на излишък и всички ремонтирана;
• Възможно ли е да се променят без тези ужасни провали? - Можете, ако не помисли за комфортната зона, населена само възможно жилище на собствените си и ще се движат в правилната посока; Например, тези, които се учат или да овладее нови области на своята професия, цена, обикновено без забележими спадове. Но това неприятно роля на начинаещ и учащ, не всички са готови за нея;
• И ако нямам сили? - Трябва да се отнесем към това с уважение и си дайте необходимото време, за да се гарантира, че властта обратно;
• И ако не искате да промените нещо или се движат? - Не променяйте и не се движат, не се притеснявайте, това е нормално;
• Може етапите се припокриват помежду си, да се върне? - Може ли да се превърне в един от друг, без ясно определени граници или пренапрежение хвърли власт;
• Нека всички се провалят наведнъж или една след друга като ефекта на доминото? - Може би това означава дълго не обърна внимание на необходимостта да се промени нищо; И кой от нас е толкова смел, за да промените активно?
• Може да има различни етапи за различните сегменти на живот? - както обикновено става, работата по втория етап, любовния живот на пето, скучно;
• Какво сега, да не седят в мир, ще тази спирала, и загуба на всичко? - Важно е, че преходът от промените в промените не губите всичко. Одитът на ресурсите е много важно. Вземете всички изпитани стария живот в нов, не се обезценява - е голяма работа. За да се насладите на плодовете на своя труд и развитие - голяма работа.

И искам да подкрепя тези, които в момента се намират в нито една фаза. Знам колко трябва смелост, за да върви напред. Не се отказвайте. Помолете за помощ на хората наоколо. Всичко хубаво. Уважавайте себе си.

Зоната за комфорт няма развитие; без зона на комфорт никакви ресурси; без ресурси, е стъпка напред. Всичко е взаимосвързан и не може да съществува отделно; Няма добри и лоши стъпки по пътя, всеки грешка добави към своя опит и дори експертът.

Качеството на вашето движение не зависи от неговата скорост. Уважавайте всички етапи от живота си, през целия си състояние, не себе си и скоростта си с други хора за сравнение. Използвайте коремни преси да се насочите и редакция.

Аз като човек, който работи с много кризи, знам, че всеки от нас има толкова време, колкото е необходимо, за да ходят по този път с максимална полза за себе си и живота си.