Как да се запишете удавяне
Мнение помощ удавяне-ви май-Прекият мито. За да бъде ефективна помощ, все още няма да бъде в състояние да се плува, следва-духаше все още знаем броя на приеми спасяване.
PODPLYVANIE за потъването
Плувайте на удавяне бързо накип предвид, обаче, силата си. Умората, уста-Ли, е малко вероятно да бъде в състояние да донесе реална помощ.
Плувайте назад, лишавайки възможност за потъването грабват ръце или с голи ву. Не пренебрегвайте това правило може да бъде само много добри плувци.
Стремете се предимно под-nyat главата на жертвата над повърхността на водата, което го прави по-лесно да тогавашният nuschemu дъх. След получаване на СЗО-дух, потъването спира да прави резки движения, само го прави по-трудно да се спасят.
При заснемане една от ръцете си за да завиете остро ръка срещу палеца и идиот с него.
Ако ръката ви се хваща с две ръце потъващи, се процедира, както е показано тук.
В случай на улавяне както на вашите ръце, да ги обърнат срещу палеца и удавяне двете ръце се идиот.
Преди освободен, диша във въздуха и цялото му тяло отидат в Vode.
Цифрите показват оси novnye техники-ТА освободени от изземване от двете си ръце зад тялото на предната и задната част.
При никакви обстоятелства, натиснете postradavshe втори нагоре.
Ако сте уморени и искат да си починат, да не се отклоняват от не-отидете на повърхността-STI, и се гмуркате под водата.
Вашата задача - Бързо-нагоре скорост utopavshe-ти на брега.
Улавяне и ТРАНСПОРТ удавяне
Включете удавяне гърба си, легна в дланта на долната челюст, chains- брадичката потъва, без да затвори устата му. Изправете ръцете си. NA Лягай и движещи бруст плуват до най-близкото-BLI-брега. Давещ се човек през цялото време поддържа на повърхността.
Подходящ нарези. Включете Build-лекичко на една страна. Pro-сложи ръката си в горната част на горната част на ръката под мишницата удавяне. Вземете съща ръка четка или друг предварително рамо-ръка удавяне настоящото. Обърни се на страната. Енергичното ръката и крака, по пътя за плуване на страната на брега.
КАКВО ДА НАПРАВИМ на сушата
При изпадане в безсъзнание удавяне веднага след пристигането на брега, се прилага изкуствено дишане.
CPR извършва UJA-Voith гърдите на жертвата на равни интервали от 15-16 пъти в минута.
Договаряща и разширяване, това прави същото движение, както в нормални dyhanii.Plavanie 100 метра произволна STI-Лем се смята за отличен, ако разстоянието минава за по-малко от 2 минути 10 секунди и добра - по време, на 2 минути 10 секунди - 2 минути 25 секунди.
Плуване в униформа се счита от личен-ако плува 40 метра, както и добра, ако плува 30 метра.
Гмуркане с дължина се смята за отличен на 12 метра и добро - на 10 метра.
Плуване на разстояние от 400 метра под наем Ся след обстойно проучване на време-ционни стилове.
Чрез прилагането на тези стандарти, максимално да се намали времето план плува всякакво разстояние и трябва да се стремите.
някои съвети
Всеки урок по плуване трябва да бъдат строго регламентирани, като натоварването с опит от тялото, без да е навик е много висока. Урок плувен zhaetsya продължи около 45 минути и се състои от упражнения на земя (10 минути), на входа (30 минути) и упражняване постепенно пони zheniya натоварване след работа във вода - ГИМ-nastika (5 минути).
За neumeyuschih плуват най-добре разгледани в групата. Под ръководството на instruk Тора се научите на партерния работата на ръцете, краката, като използва своята пейка борда.
Постепенно класове трябва да се прехвърлят във водата на по-плитко място, не по-дълбоко от 1.4 - 1.5 м. Вие наистина може да препоръча изследване разиграване начин да пълзи и бруст, държейки се за ръце при страничен или седнал на ръба на басейна.
Когато обучението на плувния стил обхождане, стои в дъното, да започне с работата на един пг Coy. По-късно се пристъпи към разработването на работата с двете си ръце. На следващия етап - работата ОД план ръце във връзка с дишането и, в крайна сметка, работата на ръцете и дъх.
Много добре, ако си Изхвърляне-SRI са спомагателни черупки: .. Колела, колани и т.н. Те ще ви подкрепят във водата, ще даде възможност да се съсредоточи цялото си внимание върху пра-вилата на ръцете, краката, дихателен апарат.
И все пак не се увличат, не излишни помощни черупки. В момента, в който се чувствате, тези самостоятелно Renno достатъчно Уве бъдат освободени от колани, колела, без значение колко добри са те.