Как да си направите масаж на гърба на общи правила, видове, показания и противопоказания

Модерен заседнал начин на живот има отрицателно въздействие върху мускулите на гръбначния стълб и обратно.

Научете техниката може да изпълнява всеки, прости техники за масаж може да помогне с умората и чувството, че мускулите "дръпне" и "пищи".

Има много техники и методи за масаж на гърба, можете да изберете някоя от тях, но е наложително да се знае общите правила.

Общи правила

Ако по време на сесията се придържа стриктно към правилата, процедурата няма да навреди и ще бъдат най-ефективни.

1. Извършване масажни движения по лимфните възли. Например, първото рамо масаж от китката до лакътя, след това от лакътя до подмишниците, врата от линията на косата на ключицата, гърдите от гръдната кост на аксила. Не забравяйте, че лимфни възли не могат да бъдат докоснати!
2. Един човек, който прави масаж, трябва да бъде спокоен.
3. Ние не можем да толерираме болката по време на масаж. Когато се появи, е необходимо да се намали техники за електроцентрали.
4. Tempo и ритъм - основните компоненти на масажа. В зависимост от тяхната производителност масаж има различно предназначение: бърза крачка се увеличава възбудимостта на нервната система, умерено и бавно - намалява.
5. Правилната комбинация от силни и слаби приеми. не трябва да бъде паузи между тях, един прием се повтаря от 5 до 8 пъти, а след това е необходимо незабавно да се пристъпи към следващата.
6. Използването на специални инструменти за масаж по избор. Много експерти съветват да се направи без тях, процедурата ще бъде по-ефективна. Въпреки това, ако потни ръце масажист или ако massazhiruemogo назад коса, можете да използвате масла и кремове за масаж.
7. Максималният ефект се постига чрез масажиране гол гръб. Преди да започнете процедурата massazhiruemomu трябва да вземете душ или просто избършете с влажна кърпа.

Това са основните правила за масаж, което е важно да се разгледа по време на процедурата навсякъде по тялото.

Техниките за масаж са много, но основните видове само 5. Изборът зависи от целите, преследвани от масажа цели. Различни видове масажни техники, темпо, ритъм и т.н.

класически

Този вид е един от най-често се основава на 8 приеми, всички от които подобрява кръвообращението, има благоприятен ефект върху нервната система, мастната тъкан и кожата.

Класически масаж се състои от 4 етапа:

• препарат (загряване на мускулите и подобряване кръвоснабдяване);
• средните слоеве на водата (работил мускулите при средна дълбочина на възникване);
• дълбоко (максимално загряване на мускулите, най-дългият етап);
• окончателен (мускулна релаксация).

Купа на масаж - процедура с помощта на консерви, насочени към подобряване на циркулацията на кръвта в гърба.

Банките да помогнат да се отпуснете, колкото е възможно, да се намали подуване органи, действа като ефективен имуномодулатори тяло.

Продължителност може масаж - от 5 до 30 минути след процедурата на гърба може да има синини, възпаление и оток, който изчезва в рамките на няколко дни.

Ползите от мед и масаж на гърба Отдавна е известно, поради което експертите са решили да съчетаят полезни процедури и богата на витамини и минерали, материя, и създадоха масаж мед.

Тя не само подобрява кръвообращението, има положителен ефект върху мускулите на гърба и ставите и сухожилията, но и премахва излишната течност и токсините.

Преди да започнете massazhiruemomu по-добре не само да си взема душ, но също и за изчистване на ексфолиация на гърба на кожата.

При извършване на това се случи масаж ефект върху тялото с помощта на специални точки.

Процедурата има положително влияние върху всички органи, мозък и гръбначния мозък, кръвоносните съдове, гръдния кош, нервната система.

Акупресура се провежда в различни заболявания и за облекчаване на болката.

отпускащ

Такъв масаж на следните цели: предотвратяване на някои заболявания, облекчаване на напрежението в мускулите, попълване на енергия и сила, промоция на здравето.

След няколко процедури състоянието на човека се променя, подобрява кръвообращението и състоянието на кожата.

В зависимост от техниката на масаж може да има релаксиращ и успокояващ ефект, или, обратно, стимулиране и вълнуващо нервната система.

Показания и противопоказания

Масаж - полезна и приятна процедура, но в някои случаи това е изключително необходимо и дори е препоръчано от Вашия лекар.

Какви са индикациите за масаж?

• Болки в гърба. причинени от постоянно напрежение в мускулите, умора и т.н.
• Раздразнителност. За да се отървете от това явление, се прилага на релаксиращ масаж.
• Една слаба имунна система. Масаж в този случай може да се използва в комбинация с други мерки за възстановяване на функцията на имунната система;
• Хроничната умора често се появява при хора, които са ангажирани с интелектуален труд и пренебрегвани достатъчно физически упражнения.
• Хипотония мускули. Ако мускулите са слаби, масаж може да помогне да се поддържа мускулния тонус.
• Целулитът. За тази цел, антицелулитен масаж, който подобрява кръвообращението.
• Сколиоза. Масаж да се отпуснете мускулите и облекчаване на симптомите на сколиоза.
• Остеохондроза. масажи на гърба, няма да могат да се излекува засегнатите гръбначни дискове, но ефективно премахване на болките и напрежението в мускулите.

Подробности за техниката на подготовка и изпълнение на масаж на гърба. Масаж на гръб - това е един добър начин да си възвърне здравето.

Но въпреки всички предимства на масаж, той също има своите противопоказания:

• хроничен остеомиелит;
• психично заболяване, което причинява намаляване или прекомерно напрежение на нервната система;
• полово предавани болести;
• туберкулоза;
• всички гнойни заболявания;
• възпаление на лимфните възли;
• съсирване на заболявания, сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.
• кожни заболявания (лишей, екзема, обрив);
• остра хрема;
• тумори с различен произход.

Как да си направите масаж на гърба? Основните етапи

Масаж на гърба - един от най-търсените.

Той помага да се отпуснете след тежък работен ден, премахване на болки в гърба и да се подобри функционирането на организма.

За извършване на процедурата, не се прилага задължително към професионалистите, можете да овладеят техниката на себе си и да се моля на техните близки.

Първият - подготвителна

Първият етап на всякакъв вид масаж - на подготовка. Замеси трябва да си взема душ и да легна на масата. Под гърдите трябва да се сложи една малка кърпа или малка възглавница. Предварително приготвени съоръжения за масажи хипоалергичен сметана и масло, прах, който се използва за прекомерно потене. Преди да масажирате сесия и топли измива ръцете, за да се избегнат всякакви чувства на дискомфорт на лицето, което прави масажа.

Второ - галене

Масаж започва с лека помилване в сакрума, а след това постепенно да се издигне до раменете. Първата част трябва да е гладка и мека, а след тяхната сила и интензивност се увеличава. Основното правило на този етап: щрихи от горе до долу, трябва да са леки, а от долу нагоре - интензивен и енергични. Когато се разработват на мускулите на гърба на етапа на удара, можете да започнете да работите с врата и раменете. На следващо място, се пристъпи към дълбоко помилване, ръбове се провеждат палми. Ръцете масажиране трябва да бъде поставен успоредно една на друга, а траекторията на движението да премине от ляво на дясно, от дясно на ляво и по диагонал.

Трето - месене

След гали можете да започнете следващата фаза на светло изтръпване. Те трябва да се извършва с висока скорост и ниско налягане. Основният принцип на масажа: една малка част от кожата се прегъва с два пръста, леко дръпнати назад и бързо освободени. Движенията се изпълняват от кръста нагоре, на рецепцията се повтаря 3-4 пъти. Във всеки случай не е възможно да се докосне до гръбначния стълб, всяка част на гърба се масажира поотделно.

Четвърто - "Дейности"

Приемът се извършва от външни ръце ребра, движението трябва да се напомни на "трион". Процедурата се извършва първо от едната страна, а след това другите 4-5 пъти, а след това, извършени 3-4 леки инсулти.

Пето - "Търкалянето"

Вземете два пръста и издърпайте малка част от мускулната тъкан в областта на кръста, с два пръста, за да се допира до кожата нежно и "вози" до врата, а след това се повтаря от другата страна. След "Подвижен" енергично разтривайте гърба му с ръце.

Шесто - потупване

Масажът отпуска ръце и почука с ръце на гърба.

Седмо - завършващ масаж

Завършете масажа трябва лесно и плавно движение, като например, че се извършва в самото начало. След като се дипломира massazhiruemomu трябва да лежи в продължение на 10 минути, след което се взема душ, за да се измие на масла и кремове за почистване на порите.

Правилното масаж може да помогне да се отървете от болки в гърба, олово мускулния тонус в перфектно състояние, за да се подобри общото състояние на организма, подобряване на имунитета, енергизира и подмлади. Масаж на гръб - релаксиращ, възстановяване на процедура за здравето, която се е удоволствие.