Как да спрем гладен

За да се преодолее постоянната желанието да се създаде акция в хладилника, първото нещо, което трябва да овладеете заядлив чувството на глад. За да направите това, трябва да се консумират повече храни, които съдържат фибри. Fiber дава заповеди на червата, за да смели храната за по-дълго и по този начин желанието да закуска е по-късно.






Разбира се, на българския мъж менюто рядко се намира кафяв ориз, овес, боб - но, че те съдържат големи количества фибри. Но в плодове (ябълки, круши), зеленчуци (домати, краставици), като количеството му е голяма.
Заключение: необходимостта да се използват тези продукти, като по този начин постоянно чувство на глад ще започне да се осъществи.

Увеличаване на честотата на хранене вместо броя. Най-хубавото е тази диета: 2 закуска (леки и плътни), вечеря (първо, второ, трето и компот). обяд и вечеря. Малки порции храна се усвоява напълно от организма, цялата енергийна стойност отива в работата си. По този начин няма да има мазнини, постоянното хранене стабилизира кръвната захар и глад са по-малко вероятно да атакува.

Често се пие вода, за да се избегне обезводняване. Хайк за работа, езда и каране - всички тези процеси консумират вода, и тя трябва да бъде възстановена. Ако тялото малко вода, тя често се появява жаден лека закуска.
Постоянно чувство на глад ще стане нищо, ако в деня за пиене поне 2 литра вода на човек.

Усещането за глад е временно, ако издържа, той може да се изненадате да се отбележи, че той е преминал. Около 20 минути сърбеж усещане ще ви напомнят за себе си, но ако устоим, то ще се състои. Намерете хоби, да се разсее афера, професия и не забележите как престава да се намали стомаха.