Как да спрете бране носа му

Приемете факта, че имаш проблем. Ако редовно чопли носа си, признавам го. Навик - нещо, което във времето ние просто престава да забележите и приемам това като норма. Бране носа може да започне у дома си, но скоро се изплъзва и в публичната сфера, където можете да обоснове на себе си, като "само веднъж kovyrnu и всички", или си казваш, че хората не забелязват. Хората забелязват, и това е разочароващо, особено ако имат близки приятели, за да го гледате постоянно.

Определете какво Ви кара да чопли носа си. Ако това е просто навик, най-вероятно, просто след известно време да стане удобна бране носа си, а сега и за вас е един вид успокоително или начин да се вземе с ръка. От друга страна, може да има основателни причини, които са довели до факта, че сте започнали да чопли носа си. Например, бихте могли да имат това заболяване, поради което на носните пътища стават раздразнени или пълни с отломки, които е трябвало да получи, а не да се побърка. Ако проблемът продължава, че е време да отидеш на лекар, за да разберете какво заболяването може да се скрие зад него. Носът ти може да се залепи за нещо по-сериозно, отколкото само на пръстите си.

Почистете носа си всяка сутрин / ден. Опитайте се да се измие на синусите, за да изчистите на място, където има слуз. Премахване kozyavok източник и да се елиминира. Kozyavok Не, няма желание да избирам тях.

Опитайте електрически тример носа. Поради излишък на растителност в носа се образуват слуз съсиреци, както и че сте след това да бъдат елиминирани. В допълнение, на семейството си, ще ти благодаря. Купете си модел, който може да се пере под течаща вода; В идеалния случай, ако машинката е с вакуумна система за улавяне на косми отрязани.

Промяна на начина на мислене. Всяка сутрин, обед и вечер потвърждава, че се опитват да го спрат. Кажи нещо като: "Носът ми е чиста, че съм твърде зает с хоби / TV / почистване на зъбите и т.н., и носа ми се чувства страхотно, какъвто е.". Това е положително становище. Избягвайте негативни изказвания ( "Не вдигайте носа си"), защото нашето подсъзнание не приема отричане и отговаря само на забраненото действие; вместо измества вниманието си към нещо друго, това, което правите.

Попитайте другите да ви помогне. Изберете близък приятел, когото имате доверие, и ги помолете внимателно, за да ви предпази от бране всеки път, когато я вижда. Договаряне на кодова дума или сигнал - например, вашият приятел може да започне да се включи носа му или да използвате леко напомняне вместо груб "Take пръстите си от носа, но знаете ли извадете ги най-после!"

Ако трябва да го направи публично, го правят незабележимо. Ако наистина, наистина не са в състояние да се съпротивлява, го направи най-малко, когато никой не те вижда, или да го направите тихо. Един от начините да направите това - да привикнат към премахване на слуз от ноздрите му всеки път, когато отида до тоалетната. Колкото повече ще се извършва в затворена кабина, тоалетни, толкова по-малко трябва да го направи на публично място.

Регламент

Опитайте се да запазите винаги под ръка купчина от салфетки - ако смятате, че трябва да се копае по-дълбоко, салфетки работа!
Ако сте склонни да ядат с ръце - бургери, пиле сандвичи, или - не е необходимо да използвате инструмента за тези, които хапе ноктите си, това ще съсипе хранене.
Сложете си ластик на китката си. Всеки път, когато се чувствам желание да работи с пръст в носа, "клик" себе си на лента за ръка.
Опитайте се да доведе на масата, задаване на специфичен награда за периода от време, който не чопли носа си. Когато срокът е завършил успешно, се възнагради някои любимото лакомство.
Използвайте метода за промяна на навиците на Бенджамин Франклин: Носете малък бележник и сложи си една черна точка всеки път, когато се окажете за бране. Обобщавайки всяка вечер и всяка сутрин постави за цел да остане на нула. Използвайте бележника да използвате вашия осъзнаване и воля. Внимателно да води отчет за няколко седмици до толкова дълго, колкото няма да бъде в състояние да държи при нулево една седмица или повече.
Ако не можете да направите всичко това в един ден, започнете намаляване на броя на бране. Опитайте се да запазите ръцете си далеч от носа голямата част от времето, като се използва следното ръководство. Всеки ден, опитайте се ровя по-малко и по-малко, докато те престанат да го правят изобщо.
Попитайте някой, за да направите снимка, докато чопли носа си. Сложете снимки на вашия работен плот. Съхранявайте го в очите. Ако е необходимо, оформление снимки навсякъде. Той винаги ще ви напомня за това как изглежда лицето ви, когато сте дълго обикаляне.
Опитайте се да хвана моментите, когато се опитвате да бръкнат по-дълбоко и трудно да се победи ръцете си, по дяволите - тя ще бъде напомняне за вас, че трябва да спрете да правите (все още, не правете сами твърде болезнено).

правило предупреждение

Тя може да се бране на опасни за здравето? Да, може. Например, можете да вземете най-много и да причини кървене в носа. Можете да поставите в чуждите частици от носа. Можете да съхранявате паразити. Можете да зарази космените фоликули в носа и да доведе до болезнени отвратителни пъпки по носа. Повечето от това зависи от чистотата на ръцете и бране свирепост. Въпреки това, вие няма да се смее, когато отвориш носа си ще доведе до здравословни проблеми. [1]
Говорете с Вашия лекар, ако ултиматуми и urezonivanie да не работят. Може да страдат от компулсивно бране носа му (rinotilleksomaniya) и може да се нуждаете от медицинска и / или психологическа помощ и намеса, особено ако този симптом е свързан с травматични събития в живота си. [2]