Както "разпръсне" на метаболизма и защо имате нужда от него
Балансираният метаболизъм (разграждане на белтъчини, мазнини, въглехидрати) дава едно лице на енергия, здраве и оптимизъм. В случай на забавено метаболизъм появи гънки на мазнини, проблеми с кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, производство на инсулин. Разбирам желанието да се ускори метаболизма на клетъчна енергия. Трябва ли да го направя, и до каква степен може да "управлява" обмяната на веществата? Нека да разгледаме този въпрос по-подробно.
Как е метаболизъм?
Химични процеси в организма започва веднага след като тя влезе в храната - източник на енергия. Лекарите наричат снимачната площадка на обменните процеси на разделяне. Съставът съдържа комплекс реакция на синтез междинно съединение. Има два метаболитни стъпки:
- Анаболизма - верига конверсия (синтез) на прости молекули в комплекса. Този процес натрупване на изграждането на мускулите и тъканите, в които въглехидрати се превръщат в мазнини, мазнини неизразходвани отложено "в резерв", давайки живот на индивида много мъка и отчаяни опити да отслабнете.
- Катаболизъм (енергийния метаболизъм) - обръщане на химическата реакция: комплексните молекули "спускат" до проста, усвояване на тялото. За скорост на катаболитни реакции в организма са отговорни хормони.
С балансиран метаболизъм здраво тяло постоянно произвежда енергия, извършване на необходимите резерви за изграждане на тъкани, сухожилия, мускули. В този случай, човек, препълнен с здраве, той е строен, умен, по-уверени мускулна корсет поддържа вътрешните органи. Трябва да забави процеса - получавате обратния резултат.
Защо това зависи от интензивността на обмяната на веществата
Overclocking вашия метаболизъм
експерти на Световната здравна организация показват, че скоростта на метаболизма при хора един физика и тегло варира от 25%. Те открили фактори, влияещи върху интензивността на обмяната на веществата:
- Жените метаболизъм произтича по-бавно от това на противоположния пол.
- След 20 години, метаболизма се намалява пропорционално: всеки 10 години - 10%.
- Генетична предразположеност към наднормено тегло. Затлъстелите родители на деца страдат от затлъстяване.
- Хормони. Пациентите gipertiriozom (повишена функция на щитовидната жлеза) - усилен метаболизъм. Калориите се изгарят като дърва в гореща пещ. При ниска функция на щитовидната жлеза забавя храносмилането на хранителни вещества, е увеличаване на теглото. Същата картина се даде диабетици.
- телесно тегло. Затлъстелите хора трябва да изразходва повече енергия, за да поддържа жизнените процеси. Това обяснява феномена на теглото се връща.
Вижте също: Хляб тост - колко полезна е този продукт
за временна загуба на тегло.
Как да се ускори обмяната на веществата
Диетолозите смятат, че основната балансирана диета. Балансирано на пропорционален състава на въглехидрати, белтъчини и мазнини храна трябва да бъде разнообразна и да даде радост, а не средната броене на калории. Не да се занимава с досадната аритметика, дръжте на масата:
Въглехидратите са посъветвани да вземат сутрин с чаша кафе и недвижими чиния с овесена каша с плодове, протеинови храни - да запазва за следобед.
Важно! "Резервен" не сила на организма да отложи хранителни вещества. Яжте 5 - 6 пъти на ден, малки порции от вкусна и здравословна храна.
Енергията на горене в организма, както и дървото в горивната камера се случва, когато клетки доставка на кислород. Когато достатъчно количество О2, химически процеси се осъществяват по-бързо. Доставят кислород до упражняване на тялото. Ако не ви харесва упражнения - бягане, разходка в парка. Спортистите годни аеробика, плуване, силовите спортове, изометрични упражнения. Не се пресели с един спорт - разнообразие от упражнения ще ви даде в полза и удоволствие.
Не забравяйте! Силните мускули облекчение горят повече калории дори в състояние на покой, отколкото съотношението на мазнини по време на обучението.
процедура Aqua тече метаболизъм, токсини от клетките. Гореща парна баня в комбинация с контрастни водни процедури "стимул" метаболизъм.
Чаша ароматно кафе, зелен чай с лимон и джинджифил са завършили работата си по-бърз обмен на хранителни вещества.
Вижте също: Shawarma: вредата и ползата, композиция, готварски съвети
Лечебни растения и медицински препарати
За балансиран метаболизъм е важно достатъчно сън, почивка и веселие. Краткосрочен стрес увеличава метаболизма. Но изпълнен с продължителни физиологични промени. Повишен синтез на хормони kontrinsulyarnyh когато депресиран, безпокойство предизвиква диабет. Усилията за "разпръснат" обмяната на веществата ще отиде в канала.
Можете да помогнете на растителни лекарства, които повишават настроението, стимулира вътрешните органи:
Ендокринолози забранени медикаменти, които увеличават функцията на щитовидната жлеза. Да, те стимулира метаболизма. Но да предизвика нежелани реакции, системна вреда на организма.
Дали това е необходимо, за да се ускори обмена?
Не забравяйте, че продължителен стрес, депресия, лошо начин на живот, безсъние, вредни за здравето. Забавя метаболизма. Преди вземането на наркотици "седни" на твърда храна, да промените начина си на живот. Двигателна активност, правилното хранене, позитивно настроение хармонизират метаболизма ускорител без смотаняци. Не се ускори метаболизма на изкуствен начин, да я направи балансиран. Оставете съотношение на мазнини, мускулна блясък и усмивката на лицето му.