Какво да изберете йога или пилатес, динамиката на живота

Предишен ◈ Следващото

Йога и пилатес са две популярни програми за упражнения са много фенове по целия свят. Това са отлични възможности за дейности. И двете укрепване на основните мускули и да направи по-силен. Въпреки това, практики се различават. И така, какво ще изберете, йога или пилатес?

Йога - това е много древна практика, която произлиза от Индия преди повече от пет хиляди години. Има няколко области на йога, като ащанга, хатха йога. Айенгар йога. Бикрам, и др.

Някои видове йога, насочени към медитация, просветление, и общо благосъстояние, а в Пилатес акцент върху издръжливост.

Тези класове са въведени в средата на ХХ век, като форма на упражнение за възстановяване и укрепване на мускулите на тялото.

Важно е да се отбележи, че йога е насочена към осигуряване на духовна помощ, която идва чрез медитация и укрепване на връзката между тялото, ума и духа.

Какво да очакваме в класната стая

йога в крайна сметка зависи от инструктор, когато става дума за класове.

Има много пози (асани) и дихателни упражнения (пранаяма), които могат да се комбинират, за да създадете разнообразие от процедури.

Отново, има някои стилове, като Ащанга и Бикрам йога, които следват стриктен набор от асани.

Пилатес - дисциплиниран практика. Ако сте създание на навик и рутина, а предпочитате структурирана тренировка без сложни пози, тези класове за вас.

физически ползи

Упражнения по пилатес фокусират върху привеждането в съответствие на гръбначния стълб и укрепване на сърцето. Това ще помогне на тялото ви да станете по-силен и по-гъвкав. Много неща, които ще направя е, насочени към укрепване на дълбоките мускули на кора и подкрепа движение на гръбначния стълб във всички посоки.

класове по йога вече насочени към засилване на гъвкавостта на мускулите и цялото тяло. Всяка поза е фокусиран върху стойка и баланс в организма.

В клас се отрази на ума

Йога и пилатес помощ, за да изчистите ума от стреса. Това ви позволява да се подобри настроението ви, спя по-добре и да се отървете от симптомите на умора. И двете практики насърчават фокусиране на съзнанието и да се научат да контролират дишането.

Въпреки това, йога носи малко повече когато става въпрос за психологическите изгоди. Не всички, но много от йога използва медитация, която ви помага да се отвлече вниманието от грижите на ежедневието.

Калории и отслабване

йога за стрес може да се сравни с аеробика ходене. За начинаещи в практиката на Пилатес упражнения са по-скоро мек аеробни упражнения, като бавна стъпка. Въпреки това, по-напреднали класове са в състояние да повиши сърдечната честота, като че ли са били ангажирани в състезание ходене.

Петдесет минути хатха йога може да изгори около 145 калории, а класове за напреднали горят около 250 калории. Петдесет минути пилатес за начинаещи ще ви помогне да губят около 175 калории. Уроци за напреднали може да изгори 250 до 350 калории.