Какво да правите, ако някога искате да ядете layt4fit

Постоянно гладен

Ако попитате повечето хора, които са се опитали безуспешно да седне на диети и борба със затлъстяването от най-важните от тяхната слабост, то със сигурност това ще бъде точно с прекомерен апетит. Дори и при липса на чувство за мързел и достатъчна мотивация е невъзможността да се контролира приема на храна отрича всякакви опити да се отървете от излишните мазнини.

Освен това, дори и ако сте достатъчно късмет да имат ectomorphic вид допълнение и можете да ядете много храна и не се получи по-добре, че е необходимо да се изясни, че това е само временно явление. Постепенно, метаболизмът се забавя и в един момент, дори и тези хора, които не е вероятно да са с наднормено тегло, започват да наддават на тегло, и това е всичко, по вина на невъзможността да се контролира количеството на консумираната храна.

Какво да правите, ако някога искате да се яде?

В действителност има безброй начини, трикове и техники, които ще ви помогне за нормализиране на апетита. В този случай, ще се хранят нормално и да забравяме, че чувството на глад. Повечето методи за влияние върху психиката на повечето, въпреки че има някои, които са в сила незабавно, за стомаха. Също така е необходимо да се разбере, че прекомерната апетит, неспособността да се спрат, докато храната оставено на плоча или в хладилника - това е истинско пристрастяване. Ако по-рано се е смятало, че голям апетит това е норма, съвременните проучвания го описват като много реален зависимост. Освен това, често е още по-силна, отколкото алкохол или пушене. Ето защо има различни начини за преодоляване на апетита.

Необходимо е да се докоснат на релевантността на различни добавки, които допринасят за потискане на апетита. Те са само временен ефект, но също така да причини големи щети на тялото. След отмяната на тези апетита лекарства не само връща към предишната си сила, но дори може да се увеличи, което заплашва да изостри проблема. Обикновено такива добавки и хапчета са се обърнали само мързеливите хора, които искат да получат максимален ефект от обикновен хапче. Уви, това е само временно решение на проблема, което няма да донесе положителен ефект.

Малки трикове или как да мамят глада

Всички техники, които могат да помогнат малко ограничаване на апетита, са напълно безопасни и нямат вреда на организма. Като правило, тяхната същност се крие в психологическото въздействие, ефектът върху рецепторите и контрол на обема на стомаха.

Както знаете, на чувството за ситост не идва веднага, защото хората често консумират много повече храна, отколкото мога да ям. Проблемът е, че е изключително трудно да се разбере, толкова дълго, колкото има глад. В такива случаи най-доброто решение би било измама на стомаха, че е решен чрез обичайния стъклото на чиста вода. Една минута преди да седне на масата, изпийте чаша пречистена вода (не кипяща) и да започне там. Ще се изненадате, когато не са приключили с стандартна част вече ще изпитват чувство за ситост.

Стомахът изпраща сигнал, че вече е пълен, защото апетита внезапно изчезва и има чувство за ситост. Тази техника позволява да се консумират 30-35% по-малко храна, с всяка порция. Отличен ефект ще ограничи и подправки когато готвите, тъй като те допринасят за повишаване на апетита. Ако искате винаги да има, тя също така ще бъде в сила и следните методи за потискане на апетита:

• Винаги изсипете храната в малка чиния. Благодарение на визуалното възприятие на вас ще бъде изпълнен с много по-малко храна
  
• Изберете ястия син оттенък. Проучванията показват, че ако сините и сини тонове допринасят за потискането на апетита, светлата (червено, жълто, оранжево и т.н.), а напротив само увеличават чувството на глад
  
• Яжте бавно, дъвче храната старателно. Това ще позволи да се чувствате ситост по-бързо, така че като цяло ще ядете по-малки количества храна
  
• Не забравяйте и за плодовете и зеленчуците. Трудно е да си представим по-съвършени продукти за закуска
  

Отърви се от навика да яде по телевизора или монитора.

В основата на този лош навик е налице едни и същи психологически аспект. Благодарение на преразпределението на вниманието, човек има малко контрол над консумативи, тъй като често се яде толкова дълго, колкото ще неща стомаха. Тази техника е все още в миналия век започва да използва активно почти всички кина в света, подобряване на размера на приходите, чрез продажбата на храна и напитки.

Мислете за народната мъдрост, която казва, че трябва да се яде на закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага. Ако се научите да плътно закуска и вечеря пълен чрез свързване на няколко малки закуски през целия ден, това е малко вероятно, че през нощта, вие ще искате да абсорбира всичко, което е в хладилника. Обикновено, вечеря трябва да съдържа големи количества протеин, умерено въглехидратна част и минимално съдържание на мазнини

Да не се яде дъвка на празен стомах. Това ще предизвика производството на стомашен сок, който не само ще увеличи апетита, но и ще навреди на стомаха.

Въпреки това, най-важният начин, който позволява да се ограничи апетита, е разпределението на дневния хранителен прием за повече порция. Осъществяване интервалите шест часа между закуска, обяд и вечеря, вие сте малко вероятно да бъде в състояние да се обучават сами да не се чувства глад, който засяга пряко увеличава апетита. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден, по едно и също споделят храната в малък portsii.shablony за DLE 11.2 часа