Калцият е защо се нуждаем от човешкото тяло, неговата роля и функции
Калцият е от съществено значение за силни и здрави кости. Това е първото нещо, което идва на ум, когато се споменава за калций rolb при хората. Все пак, това не е единствената цел на този минерал, който винаги трябва да се поддържа на оптимално ниво. То е тясно свързано с витамин D. Той е основен минерал за поддържането на здрави кости.
калций Feature
Калцият е най-разпространен минерал в човешкото тяло. Неговият дял в общия размер на около 2% от телесното тегло. Той изпълнява много основни функции, като се гарантира нормалната работа на цялото човешко тяло, включително предотвратяване и усвояването на други хранителни вещества заболяване.
Калцият е химичен елемент се класира на пето място в периодичната таблица и е третата най-често срещаните в природата. Неговите съединения съставляват около 3,6% от земната кора. Този минерал е необходим за растителен и животински свят. Той е навсякъде: в костите, зъбите, с цвят на слонова кост, корали, вода и така нататък.
Калциев присъства в всяко растение и е от съществено значение за растежа му. Установено е, в тъканите, течност около клетките, кост на всяко животно.
Така, че е естествен компонент на почвата, водата, флората и фауната. Мъжът, с помощта на местно произведени растения, животни за месо, водата стане калция от храната.
Почти всички от калция в организма е в костите, а основната му роля е да поддържа силна и здрави кости, за да се запази теглото на тялото. Ако е необходимо тялото може да калций от костите и да я използва, например, в меките тъкани.
Полезният калций за човешкото тяло
Калцият е минерал, необходими за изграждане и поддържане на здрави кости и зъби, които също така редица други процеси в организма, като например
Правилното функциониране на нервната система, и така нататък.
Детето започва да се натрупва калций в костната тъкан по време на третия триместър на бременността. Натрупването на кост продължава до определена възраст. Най-интензивно процесът е дете. Повечето хора изграждане на костите може да продължи до средата на 30-годишните.
Но след 35-годишна възраст човек започва да губи кост. Обикновеният човек може да загуби до едно на сто годишно от общото съдържание на калций в организма. Това е естествен процес на стареене. Особено бързо калций се губи при жени след менопауза. Това може да доведе до изчерпване на калция в костите, процес, който може да отнеме няколко години.
Ето защо, децата и юношите трябва да се хранят добре, да се натрупват достатъчно количество калций в костите. Това ще помогне за намаляване на риска от фрактури и остеопороза в бъдеще.
Упражнения за укрепване на костите, също ще допринесат за засилване на костна тъкан, са в състояние да се увеличи нейната плътност.
Не е толкова тъжно, картина, като се има предвид, че, въпреки че изграждането на нова костна тъкан след 35 години е невъзможно, но включително и в диетата си калциеви добавки може значително да забави процеса на загуба на костна маса.
Калциевите функции в човешкото тяло
Най-голямото количество калций, повече от 99% (около 1,2-1,4 кг) се съхранява в костите и зъбите. По-малко от един процент - в кръвния серум. Средният процент на абсорбцията на калций е около 30%. Но има случаи, когато тази цифра може да се увеличи, например, бременност. По това време, се изисква повече калций за формирането на костите система на плода. Съответно нараства скоростта на абсорбция на калций.
Нивото на калций в кръвта се поддържа постоянно в организма. Намаляването на това ниво води до факта, че тялото веднага го отведе от други органи за предотвратяване на хипокалциемия.
Въпреки факта, че само един процент от калций се намира извън скелетната система, тази форма на калций е от съществено значение за много функции в човешкото тяло. Ето защо той се съхранява при постоянна височина и изпълнява следните функции:
Регламент на съсирването на кръвта;
Стабилизиране на кръвното налягане;
нормалното функциониране на мозъка;
Обмен на информация между клетките.
Поддържане на хормони и други химикали;
Популяризира сперматозоид в яйцеклетката да оплоди яйцеклетката;
Регламентира свиването на мускулите;
Поддръжка на нормалния сърдечен ритъм.
Калций, който е в костта извършва само две важни функции:
Формиране и поддържане на костите:
Получаване и поддържането на здрави зъби.
Ролята на калций в организма
Извършване на тяхната основна функция в тялото, калциев също може да повлияе на разбирането и абсорбцията на други хранителни вещества. В природата, калций има нисък електрически заряд. Тъй като тялото ни едновременно абсорбира само определен брой заредени частици, присъствието на калций може да предизвика временно по-ниска скорост на усвояване на други заредени минерали като желязо, магнезий и цинк. Намаляване на усвояването на тези минерали не могат да оказват сериозно влияние върху организма и да доведе до недостиг на хранителни вещества, но някои специалисти по храненето препоръчват да ги приемат по отделно, с интервал между приемането на най-малко два часа преди или след прием на добавки с калций или яденето на храни, богати на този минерал.
Използване на достатъчно количество калций може да намали риска от някои заболявания и, например,
рак на дебелото черво;
Намаляване на систоличното кръвно налягане;
Рискът от остеопороза;
Затлъстяване и наднормено тегло.
Излишък на калций може да бъде толкова вредно, колкото дефицит. Хранене твърде много калций може да доведе до камъни в бъбреците, запек вид. Някои изследвания са свързани излишния калций с увеличаване на риска от рак на простатата почти удвоява риска от развитие на сърдечна недостатъчност.
Ежедневно норма на калций
Таблица дневните нужди на калций (препоръчително)
Препоръчителната скорост - което означава, че това количество калций достатъчно, за да отговори на нуждите на дадено вещество в по-голямата част от хората (97-98%).
Взаимодействие на калций с други вещества
Някои лекарства могат да взаимодействат с калций и оказват влияние върху процеса на храносмилането, например,
Алуминий или магнезий;
Препарати за лечение на щитовидната жлеза;
Минерално масло или лаксативи.
За да обобщим, трябва да се каже, калций е един от основните минерали, което е циментът, който държи заедно частиците на пясък и камъни, и го прави силен дизайн, помага за поддържане на тялото ни, което прави костите и зъбите силни, помага за правилното функциониране на всички системи. По-силните костите при децата, толкова по-силен и по-здрави, те ще бъдат по-късно в живота, толкова по-малко здравословни проблеми.