Колко полезна шам фъстък

Предишен ◈ Следващото

Шам в днешно време често са любимите закуски за някои напитки, а някои просто искал да обърне solenenkoe лечение. И затова искам да оправдае огромната консумация на тези ядки, за да знам дали шам фъстък са полезни, и какво предимство е. Феновете помагат да се наслаждавате хранене шам фъстък с чиста съвест, кажете ми какво полезни шам фъстък.







Състав на шам фъстък

Подобно на всички ядки, шам достатъчно калории (около 560 ккал на 100 грама ядки). Въпреки това, съдържанието на калории на това много ефективно комбинира с размера на витамини, аминокиселини и минерали, които са богати на фъстъци.

Протеините са много, и те са необходими градивни елементи на нашите мускули.

  • Шам съдържа минерали като желязо и мед, манган, цинк, калций и калий. И това са само част от минералите, съдържащи се в тези вкусни ядки.
  • Такъв материал като танин, който е част от шам фъстък, помага да се противопоставят на различни видове възпаления, насърчава по-добро лечение на рани.
  • Лутеинът се съдържа в шам-фъстъци, помага за укрепване на мускулите на очите.
  • Учудващо е, но жените са особено посочено, тези ядки (разбира се, най-добрият вариант, без сол), защото шам фъстък са известни като "ядки младостта" заради съдържанието си на антиоксиданти, известни борци против окислителните процеси в организма (което води до стареене).
  • Безупречен и витамин серия, представени като част от фъстъци. Витамини А, С, РР, Е и витамини, например, холин (витамин B4) повишава метаболизма на тялото, метаболизма на мазнините по-специално, е включен в хематопоезата. Биотин (витамин Н) като част от фъстъци, участващи в метаболизма на въглехидратите (това нормализира), е доставчик на сяра за тялото, и серни съединения са съществени за образуването на колаген (основни кости, коса, кожа, нокти).
  • Продължителната употреба на шам-фъстъци (в съответствие с дневната норма!) Помага за намаляване на кръвното налягане и кръвната захар.






Между другото, за норма. В деня, трябва да се яде не повече от 40 грама шам фъстък.

Шам: полезни свойства

Още по-интересно







Предишен ◈ Следващото