Колко спира дотук

Лакомия - това не е храна навик е психично разстройство, което се случва по една или друга причина, което води като следствие, зависимостта от храна. За да реши този проблем, трябва на първо място трябва да се разбере причината за постоянното преяждане. Ние разглеждаме как да спре да яде много, в зависимост от основните причини.

Грешен режим на деня

Според статистиката до преяждане и затлъстяване са склонни към тези, които не ядат закуска. Да, не всеки е готов да ставам сутрин и да има подхранващо, но един или друг начин, закуска трябва да бъде 25% от дневните калории. Задачата на сутрешно хранене, за да активирате обмяната на веществата, попълване на енергийните запаси след сън, да ви даде сила, за да работи, спортни и други дейности. Ако ви е трудно да закусвам веднага след като се събуди, аз трябва да ставам рано, изпийте чаша вода и половин час по-късно самият стомаха си zaburchit.

Липса на обяд по време на работа

За да спестите време и пари по време на обедната почивка снек хот-дога и Tat? Е, ако не искате да се откажат от любимите навик, как да се научат да не се преяжда, не е нужно да се обясни.

Бързи храни, чипс, бисквити, и така нататък - това е празни калории, създават временен ефект на насищане, но не носят никакви хранителна стойност. Това означава, че нуждата на организма от витамини, минерали, протеини и т.н. те не съставляват.

В резултат на такава "храна" се върне у дома, и преяждат през нощта.

заглушаване на стреса

Ако за добро настроение, за облекчаване на дразнене, релакс и други неща, които трябва да се яде, тогава трябва да се обърнете към психолог. Поводът за консумация на храни трябва да бъде само здравословен глад.

Разрешаване на проблеми

Ако мислите, че толкова дълго, колкото може да се справи с проблема, без никаква помощ, ние ще говорим за ефективни начини как да се отучат преяждат.

1. Заблудят гладни очи - предлага обяд на няколко по-малки плочи, а след това очите ви ще бъде зает от визуалната изобилието.
2. Всички ситно нарязана - това ще помогне на тези, които не разбират от въпроса за това как да се спре яденето на твърде много сладки. Многократно проведени експерименти, по време на които хората са хранени бонбони под формата на кройка и цяло. Тези, които са получили разфасовка от бонбони, изяде 50% по-малко.
3. Подарете си прием на храна, като ритуал - това е, да не се яде в бързаме пред телевизия, компютър, книга, не говорете по време на хранене. Внимателно дъвчете дълго, наслаждавайки се на вкуса.
4. Яжте с вилица и нож. Колкото повече устройства, включени в храната си, толкова по-бавно, която ядем, и толкова по-бързо ще бъде пълен. Добро решение ще се захранва само с лявата си ръка (ако сте десняк и обратно). Например, когато ядете супена лъжица задръжте левия (вдясно) страна, когато яде с вилица, нож не вземете разклонение на "необичайна" ръката.
5. Яжте, докато, докато се напълни. Да не се яде до съда, ако вече не е гладен. Нищо не се е случило с него легне в хладилника, докато по-добри времена.
   
   Поради това, че масата е по-добре да ставам малко гладни.
6. Цветове окажат значително влияние върху нашето тяло, има и цветове, които стимулират апетита. и там са тези, които потискат. Ако е възможно, пребоядисвам кухнята в лилаво или синьо, а ако не, просто купуват за себе си апетит преобладаващото цвят плоча.
7. Качество на храните. Да не се яде, че ужасно, просто за да запълни стомаха. Ако храната съдържа много хранителни вещества, стомаха ви ще бъде удовлетворен и от заведения за бързо хранене и сода само ще влоши секрецията на стомашен сок. В резултат на това вие ще имате cheburek за cheburek и нуждата на организма от хранителни вещества за по никакъв начин не удовлетворени.