Магнезият в храните

Използването на магнезиев

Магнезият може да се използва в медицински препарати, но ние сме по-заинтересовани от въпроса за това, което храни съдържат магнезий, тъй като на първо място трябва да се опита да получи достатъчно хранителни вещества от консумираната храна.

Хлорофил съдържа голямо количество магнезий. Всеки си спомня биологията на това, което хлорофил и следователно няма да е трудно да се отгатне в кои храни имат магнезий. Разбира се, в продукти, които имат зелен цвят, като например зелен лук, спанак, броколи, краставици, зелен боб и т.н. Това обаче не е всичко, хранителни продукти, съдържащи магнезий. Друг магнезий намерени в храни като пшенични трици, брашно, соя, сладки бадеми, грах, пшеница, много зърнени храни, кайсии, зеле и т.н.

Все още е необходимо да се спомене, в кои продукти не са много магнезий. Това са мъфини продукти, сладкарски изделия.

Имайте предвид, че количеството на магнезий в продукта се понижава по време на продължителна термична обработка. Също така отстраняването на магнезиев от тялото насърчава използването на алкохол и кафе. Лошо абсорбира магнезий при заболявания на щитовидната жлеза, така че ако съдържанието на магнезий в тялото ви получава достатъчно, както и липсата на симптоми да се провери на щитовидната жлеза.

Имайте предвид, че дневната изискването за магнезий в възрастен варира от 300 до 500 мг. Някои хора, например с сърдечно-съдови заболявания, е необходимо да се консумират повече от магнезиев на ден. При понижено имунитет, както и да бъде увеличена консумация магнезий.