Най-ефективният начин за премахване на корема мазнини и страни

Идеалната фигура, идеалните пропорции - този сън почти всяка жена е в състояние лесно да прилагат. Там са някои от най-ефективните начини да се помогне за отстраняване на излишната мазнина по корема и хълбоците. Благодарение на силното желание да реализира плановете ни и желанието винаги да изглежда привлекателна, красива по-дълго след 30 дни може да има зашеметяващ външен вид.

Защо мазнините се отлагат върху стомаха и двете страни?

Преди да преминем към по-подробното описание на упражнения и продукти, които могат да ви помогнат да постигнете желания 90-60-90, важно е да се спомене, факторите, които предизвикват появата на омразните излишните килограми.

На първо място, към днешна дата, супермаркети преливат с продукти (маргарин, бързи закуски, бисквити), които съдържат опасни транс-мазнини или растителни мазнини с лошо качество.

На второ място, често стрес, неправилно хранене, заседнал начин на живот - всичко това допринася за корема и хълбоците. В допълнение, по време на менопауза, мастните клетки се преразпределят в рамките на женското тяло, на първо място, "уреден" в областта на корема.

В допълнение към горното, появата на наднорменото тегло се отразява на излишък на хормона кортизол, поради излишната мазнина не се разгражда и се натрупва в гореспоменатите области на тялото.

Как да изгаря мазнините по корема и хълбоците?

1. Яжте храни, които са с ниско съдържание на мазнини. Всеки знае, че вашата диета трябва да се следи внимателно. Така че, за да се отървете от корема мазнини, както и от двете страни, е важно да се включват в диетата си пресни плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци, кафяв ориз, храни, съдържащи големи количества нишесте. Но бонбони, шоколад, бисквити и други екстри вредят само на фигурата.
2. Взимайте упражнения. Един ефективен начин за премахване на стомаха и бедрата - курсове с Fitball с хула-обръч (само за 15 минути на ден), с тежест (с тяхна помощ увеличаване на ефективността на всяко упражнение няколко пъти). Ако говорим по-подробно за обучението, а след това те трябва да включва "велосипед", огъване, въртене в корпуса.
3. Да се ​​отървем от лошите навици. Спортуваме помага да се доближи до заветната цел, и яде прекалено високо калорични храни, преди да заспя, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол в противоречие ни отдалечава от постигането на красива фигура.
4. Вървим на чист въздух и да не се търсят оправдания. Здравословен сън, като ходене, ще ви помогнат бързо да се отървете от корема и отстрани. Няма да е излишно да споменавам, че оправдания като: "Аз никога няма да отслабна", "Не мога да получа" само влошават ситуацията. Искате ли да отслабнете? След това отидете смело към целта си. и не измислят оправдания защо днес не разполагат с време, за да изпълни поредица от физически упражнения.