Полезни продукти за укрепване на нервната система, храна за нервната система на детето и възрастни
Безсъние, неразумни страхове, нервност, затруднения спомняйки информация - симптоми, говорят, че трябва да се обърне внимание на укрепването на нервната система. Ако изпитвате психологически и емоционални проблеми, това е повод не само да се обърнете към специалисти и напитки курс на лекарства, но също така и да преосмислят своите хранителни навици. В тази статия ще говорим за най-полезните продукти за нервната система.
Неправилното хранене и CNS
Неправилно, небалансирано хранене често води до нарушаване на нервната система, до депресивни състояния.
Съвременният ритъм на живот със сигурност оказва влияние върху психо-емоционалното здраве: стресът на работното място, проблеми в личния си живот, лошите условия на околната среда разрушават нашата нервна система. Когато има недостатъчно използване на необходимата мозъка вещество, неговите клетки започват да възраст бързо, в резултат на което има най-различни проблеми, свързани с психичното състояние. Неправилната диета ще доведе до намаляване на активността, умствената дейност с проблеми, раздразнение, недоволство, депресирани.
Неврофизиология установява, ако клетките на костния мозък и нерви да получават адекватно хранене, те генерират положителни емоции. Ето защо, правилното хранене играе важна роля не само за външния си вид, но има силно влияние върху здравето на нервната система. Здравословно хранене храни за централната нервна система ще ви помогне да го укрепи и стабилизира.
Витамини за здрави нерви
За да нервните клетки функционират правилно, не е нарушена мозъчна дейност, трябва да се ядат храни, богати на витамини от групата В. С тяхна помощ тялото е протеин метаболизъм, те помагат за облекчаване на нервно напрежение, помагат да устои на стреса.
Витамин В1 може да помогне на нервните клетки да функционират нормално. Ето защо, в храната за здравето на централната нервна система трябва да включва овес, елда, черен дроб, говеждо, свинско, ръжен хляб. Това меню ще ви помогне с емоционално напрежение, конвулсивни състояния.
Полезни продукти за централната нервна система, които съдържат витамин В12, който ще помогне за възстановяване на здравето на клетката - е яйце, говеждо месо, морски дарове, карантии, "мляко". Витамин спомага образуването на нервните клетъчни мембрани, нормализира налягане, настройва биологичен ритъм. Не можем да позволим дългосрочно отсъствие на веществото в тялото, това е изключително вредно влияние върху човешката нервна система.
Яйца съдържат и витамин B2, който ще ви помогне в случай на умора, лошо настроение. Този витамин се съдържа и в млечни продукти, зеленчуци и бирена мая.
Витамин В6 помага за подобряване на мозъчната дейност и възстановяване на паметта. Ето защо, говеждо месо, черен дроб, риба и други морски дарове, бананите трябва редовно да се консумират.
Витамин А е в състояние да предотврати увреждане на нервните клетки оксиданти. Пресни зеленчуци, особено моркови, ядки и рибено масло - приятели на човешката нервна система.
Аскорбинова киселина може да помогне да се синтезират хормоните на радост, така списък на полезни продукти за укрепване на нервната система включва портокали, лимони, мандарини, касис, шипки, чушки и т.н.
Той помага успокои нервите на витамин Е, който се открива в различни ядки, яйца, олио.
Необходимата макро-и микроелементи
Вещества като магнезий, калций, желязо, йод, калий, фибри, необходими за здравето на деца и възрастни CNS. Калций, например, е необходима за предаване на възбудимите държави в мускулите и нервите. Вещество, богата на млечни продукти, бобови растения, бадеми, зеле.
Iron стимулира умствената дейност, е отговорен за интелигентност. Черен дроб, морски дарове, зеле, елда, листни зеленчуци съдържат необходимото количество желязо.
Калиев има положителен ефект върху функционирането на нервните клетки, регулира водния и електролитен обмен. Бобови зеленчуци, плодове - здравословни храни, необходими за нервите.
Магнезият, заедно с благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, насърчава релаксация, укрепване на нервната система. Ето защо, различни видове зърнени култури, бобови растения, ядки, яйца, трици важно за нашето психо-емоционалното състояние.
Йод, което е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза е отговорна за хормоналния баланс, има положителен ефект върху паметта, помощ, за да се подобри състоянието на централната нервна система. Тук идват на помощ на морски дарове: скариди, стриди, мерлуза, диво зеле.
други вещества
Целулоза помага почистване на тялото, премахва вредните вещества, има ефекта на стомаха пълнота. Богатите зърна вещества, зеленчуци и плодове - неразделна част от храната.
Храна за нервната система на детето
Разбира се, правилното хранене е необходимо за нервната система, не само възрастните, но и децата. диета на детето трябва да включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, месни и рибни продукти, млечни продукти, ядки. За здравето на нервната система на детето са открити в рибата незаменими мастни киселини. Храни, богати на витамини от група В, ще ви помогнат да се отстранят от вълнението, докато премахването на умората и подобряване на концентрацията. За правилното хранене не е скучно дете, можете да се готви разнообразие от коктейли от плодове и зеленчуци. Това може да бъде комбинация от пъпеш, круши, ягоди, ябълки - плодове можете да вземете почти всеки.
Позволено да добавите малко ядки и стафиди, които изпълват пият допълнителни хранителни вещества, дават енергия, стимулира умствената дейност.
Продукти, засягащи централната нервна система
Продукти, вредни за нерви провокират производството на адреналин, което влияе негативно върху психо-емоционалното състояние. Консумацията на алкохол, бързо хранене, пикантни, пушени, пържени храни, енергия, повишава нивото на захар сладкиши, която боли пълноценното функциониране на мозъка и вреден ефект върху нервната система. Тези продукти са най-добрите да не ядат хора със слаба нервна система.
Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето