Полезните свойства на калций, потенциалната вреда, на кого таблетки калций
За ползите от калция знам всичко от малки до големи. Именно този елемент е отговорен за това как здрави и силни са вашите зъби и кости.
Какво друго е използването на калций и дали превишението на този елемент да доведе до негативни последици?
Калций: доброто, а дневният размер за един човек
Не всеки знае, че калцият не е полезно само за зъбите и костите. Неговият спектър на действие върху човешкия организъм, е доста обширна. Ние ще се разбере какво други процеси са засегнати от този елемент.
1. Калцият участва в съсирването на кръвта. За да бъдем точни, това предотвратява образуването на съсиреци, които пречат на кръвоносните съдове и често водят до смърт.
2. Процесът на мускулната контракция и възбудимост на нервната тъкан са също зависи от количеството на калций в организма. Ако това не е достатъчно, те могат да отидат в гърчове и мускулни спазми, изтръпване на крайниците периодично.
3. От количеството на калция в тялото работят зависи надбъбречните, панкреаса и щитовидната жлеза на репродуктивната система. Дори един здрав човек на органите на тези системи може да бъде компрометиран, ако не е достатъчно калций в организма, или обратното, е налице излишък.
4. Получената тяло калций също се изразходва за тъканите и клетките на течност (ядро и клетъчната мембрана и включително калций).
Трябва също да се отбележи, че само калций е по-малко полезни, отколкото в тандем с някои елементи. Например, същата полза за зъбите и костите на калций сам не би направил. Костите стават по-силни, поради едновременното действие на калций и фосфор.
Нормална операция на сърдечно-съдовата система зависи до голяма степен от размера на магнезий в организма. Но от време на време се увеличава калций магнезий положително влияние.
Предпочитана калциев смилаемост зависи от нивото на витамин D в организма. Ако тя е достатъчно, калцият ще бъде по-лесно да навлезе в клетките.
Каква е нуждата на всеки ден организма от калций? Това зависи от възрастта и състоянието на човека:
• деца до 6 години - 1500 мг;
• 7 до 9 години - 700 мг;
• от 10 до 12 години - 900 мг (мъжки) и 1200г (жени);
• от 13 до 20 години - 1200 мг;
• от 21 до 50 години - 1000 мг;
• повече от 50 години - 1200-1500 мг.
Трябва също да се има предвид, че дневните нужди на бременни и кърмещи жени се увеличават. По време на тези периоди на скоростта, за да получите калций от храната сам е трудно, затова назначен специални препарати.
Използването на калций и каква е неговата недостиг и излишък
Предлага се ежедневно включват в диетата си храни, богати на калций, но все пак гледам недостатък му. С какво може да се свърже? Фактът, че елементът е лесно отстранен от тялото. Това е улеснено от протеин, сол и кофеин. Ако те се намират в дневния хранителен прием, ползите от консумирането на храни с калций в състава е равна на нула.
Също така, липса на калций може да бъде свързана с нездравословни навици като тютюнопушенето.
Намалените нива в частта от тялото по време на бременност и кърмене, менопауза, дисбактериоза, срещу заболявания на щитовидната жлеза.
Симптомите на недостиг на калций:
• Появява се неоснователна нервност;
• ускорява сърдечния ритъм;
• гърчове, скованост и изтръпване на крайниците;
• високо кръвно налягане;
• крехки кости, нокти и зъби;
• болка в ставите;
• укрепване утаява по време на менструация;
• изоставане в растежа и развитието на децата.
Излишък на калций също е опасно, тъй като недостатък. Това се случва, когато неконтролирани приемните лекарства с калций в състава, както и честата употреба на млечни продукти (например, мляко диети).
Симптомите на излишния калций:
• постоянна жажда;
• гадене и повръщане;
• липса на апетит;
• често уриниране.
Колко полезна калций и какви храни съдържат
За да се компенсират от ежедневната потребност не е необходимо постоянно да се вземат kaltsiesoderzhaschie наркотици. Достатъчно е да се знае в какви продукти като тя съдържа, и да ги включите в диетата си.
По-бързо и по-лесно за възприемане на калций от млечни продукти. Това извара, мляко, кефир, кисело мляко, сметана, сирене и мляко.
Важно! Заслужава да се отбележи, че съдържанието на мазнини млечни продукти не оказва влияние върху количеството на калций в тях и неговото усвояване от организма.
Богати на калций зеленчуци, но не всички, а именно броколи, моркови, праз и зеле. Дори консерви от морски и сардина съдържат калций в състава му.
За попълване ежедневно изискване могат да бъдат включени в диетата черен хляб и черен шоколад, мед, бадеми, сушени плодове. Те също имат този микроелемент.
През лятото на калций може да бъде получена от пресни продукти: кайсии, ягоди, къпини, грозде, копър, магданоз, босилек, розмарин, копър и спанак.
Не забравяйте да се помни, че има "универсални" продукти, които се състоят от не само калций, но и витамин D, и фосфор. Този суров жълтък, море и брюкселско зеле, черен дроб, говеждо месо и риба, масло.
Каква е вредата към тялото на калций
Вреден калций, особено за бременни жени. Ако бременната жена започва да неконтролируемо ядат храни с калций в състава, може да има сериозни последици:
• намаляване на прага на болка, което е особено важно по време на раждане;
• родовия канал, за да бъде достатъчно гъвкава, че да усложни процеса на раждане;
• хиперкалциемия (излишния калций) води до развитието на калцификати на плацентата, което уврежда детето в утробата на храненето;
• излишък на калций по време на бременността ще се отрази на бебето след раждането - по-бързо, обрасло фонтанела, което би могло да доведе до вътречерепно налягане и нарушения в нервната система.
калциев прием горе изискваните стандарти може да доведе до образуването на камъни в бъбреците и калцификация на меките тъкани.
Също така, елемент предотвратява нормалното усвояване на магнезий, цинк и желязо, което може да доведе до развитието на сърдечно-съдови заболявания.
През деня, без значение в каква форма да приемате калций в хранителни добавки или продукти, трябва да се пие много течности. В противен случай, можете да се дехидратират.
Хората, които имат непоносимост към лактоза от раждането, също трябва да бъде внимателен и в преследването на калций не прекалявайте с млечни продукти. За тях може да се свърши подуване на корема, метеоризъм и диария.
Тези, които страдат от заболявания на сърцето или кръвоносните съдове, трябва да включите в нискомаслени млечни продукти диета. В противен случай наситени мазнини, които се съдържат в млякото и кефир високо съдържание на мазнини ще доведе до усложнения.
Калциев под формата на добавки не трябва да се приема по време на лечение с антибиотици и диуретици. Калциев има способността да взаимодействат с голям брой химични елементи, които ги предпазва от разграждане от организма.
Калцият е не само полезно, че е жизнено важно за един човек през целия си живот.
Но не забравяйте, че липсата на еднакво лошо въздействие върху организма като излишък. Ако не се чувствате, че ви липсват този елемент в организма, не е нужно подходящи симптоми, че не е необходимо специално да се включат в своите продукти диета с калций. В противен случай, можете да се нарани.