Продуктите, които ще ви помогнат да се поддържа топлината - интересно и полезно - Industrial Portal
Сигурно сте забелязали, че топлината не иска да яде, но жадните почти постоянно. Въпреки това, има едно предупреждение: ако няма липса на горещ ден, нощта се събужда "брутален" апетит. Като общо правило, което искате нещо solonenkogo, пушени, или, да речем, една торта с бита сметана. С други думи, това е съблазнително за всички висококалорични. Ако отидете на около своите кулинарни желания, за кратко време бързо да забравяме, че такава тънка фигура ...
Не се забравя, че по време на изпотяване на топлина се появява, което води до загуба на важни минерали като калий и магнезий.
Доказано е, че газираните напитки "отнеме" от тялото, така че тя се нуждае от течност! Ето защо, колкото повече пиете безалкохолни напитки, толкова повече вие ще искате да се пие! Между другото, това е рискът от диабет, както и газирани напитки значително повишаване на нивото на захар в кръвта. Но фактът, че захарта и перфектната кръста несъвместими, познаваш себе си ...
Други вредни опция утоли жаждата си - тя е прекомерна консумация на кафе. Няколко чаши кафе на ден няма да утоли жаждата си, но ще допринесат за увеличаване на налягането! Тази опасност съществува, и така по време на жега, заради силното обезводняване и кафе всичко само добавя ...
Какво трябва да се пие в жегата? Чай! Тази напитка е добре дори и в гореща, дори в хладилник версия. За едно нещо: не забравяйте да пиете чай с лимон! Няма съмнение, че много по-полезно вкъщи чай чай от бутилки. Ако искате не само да се обнови, но и тонизиране на тялото, добавете по чаени листа от мента и кубчета лед. Най-добър жажда квенчери просто си представите. В горещите страни в жегата да се пие зелен чай, въпреки че е много подходящ и билкови чайове. Те могат да се вари от листата на малина, касис, риган, маточина, мента и съща. Тези чайове са не само утоляват жаждата си, но също така ще даде тялото си така необходимата vitaminy.Vy не са у дома и варене на чай не е за вас? Купете маса минерална негазирана вода. Това е страхотно да утоли жаждата и попълнете недостиг на минерали в тялото си.
И тук са необходими компоти (само със захар не злоупотребявайте) за приготвяне в домашни условия в жегата. Яжте ги в хладилник форма. Все още е чудесна възможност питие жажда - прясно изцедени сокове. Те ще в същото време и храносмилането normalizuyut.Obyazatelno мислите за лимон напитка, или с други думи, за лимонада. Излишно е да казвам, че ние говорим за лимонада, приготвена със собствените си ръце, и във всеки от сода в бутилки? Лимонадата е направена от обикновена студена вода, към която се прибавя няколко резена лимон. Отличен избор за утоли жаждата си! Това, което не трябва да се яде в жегата?
С напитки, подредени, а сега нека да видим с храната.
Както споменах в началото, през вечерта, след като топлината и искате да хапнете нещо пържено или пушени. Как да се противопоставят на тази вкусна пиле на грил? А shawarma и шишчета ... Не се поддавайте всъщност доста проста, просто трябва да се помни колко във всички тези подправки, мазнини и канцерогени. След това, можете просто не знам какво прясно месо в момента е толкова апетитна миризма.
Такава храна - е не само удар за вашата идеална фигура, но и опасен за здравето! Например, ако една част от барбекюто ви zabuntuet панкреаса, не се изненадвайте, ...
Какво трябва да се хранят в жегата? Първо трябва да си спомни какво се случва в разгара на обезводняване. Естествено е, че в жегата трябва да ядат тези храни, които съставляват дефицит на ликвидни и минерали, които оставят тялото чрез потта. На първо място - това е плодове. По този начин, пъпешът е не само отлично утолява глада позволяват лесно, но също така се насища тялото с необходимата течност. Това е много богата на калий и антиоксидант бета-каротин. Както можете да видите, пъпешът е идеален продукт за топлинна енергия. Тази диня, ябълки, круши, кайсии, ягоди, малини, боровинки ... Необходимо е да се опитаме всичко! Говори се, че плодове - това е една чудесна възможност за цялостна закуска. Само не забравяйте за френско грозде и цариградско грозде, защото те са истински склад на витамини. Следваща в списъка на полезни продукти са пресни зеленчуци: репички, краставици, домати, чушки! Какво може да бъде по-добре от маруля са горещо през лятото? Най-добрият вариант би зареждане лимонов сок и зехтин. Разбира се, във всяка салата трябва да бъде достатъчно зеленина: копър, рукола, мента, целина, магданоз, магданоз и т.н. Не забравяйте да сложите в салата от спанак, защото тя най-много магнезий. В допълнение, той все още съдържа лутеин. Той е антиоксидант, който предпазва кожата и очите от слънчевата радиация.
При готвене в горещото време не забравяйте, люти чушки от лют червен пипер. В него много витамин С. Foods ги ароматизирани, причина изпотяване, който предпазва организма от прегряване. Друг вариант - джинджифил или чесън. Не е случайно, южна кухня е пълна с тези подправки ... И не забравяйте да спомена, млечни продукти. Топлината ще бъде много полезно да се пие ферментирали печени мляко, кисело мляко, да се хранят по-ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко. протеин баланс в организма най-добрата подкрепа с помощта на ядки. Любителите на месо отново се каже, че не е пиле -gril! Предпочитам диетични варено месо от същия пиле или заек. И най-хубавото яде морски дарове: калмари, солен разтвор, миди и т.н.