Списъка с продукти за правилното хранене и загуба на тегло, можете да ядете

Какво е това хранителни продукти - с ниско съдържание на калории храна, която може да осигури прекрасен тялото ни с всички необходими хранителни вещества. За съжаление, днес бързото време шума и суетата на градовете, хората все повече се подават в предните лапи, прибързано и е удобен. Храни, които трябва да се ползват - става наш враг, и то само след тежки заболявания, наднормено тегло, ние започваме да се обърне внимание на това, което ядем и да намерите здравословни храни за правилното хранене.






Погледнете: билков отслабване спрей, мнения за реални клиенти.

Какво мога да ям с правилно хранене

Плодове: тя витамини, фибри, освен консумират три или четири плодове на ден ще намали желанието да се яде бонбони. Кисели или кисело-сладки ябълки, портокали, нар, грейпфрут, праскови, пъпеш, диня, киви, ананас, трябва да се използват. Тези гости трябва да присъстват на вашия работен плот.

Ябълките съдържат антиоксиданти, очиства стомаха, те следва да бъдат включени в диета за загуба на тегло е необходимо.

Портокали стимулират протеинов метаболизъм.

Ананас, помага за изгаряне на мазнини резерви - това е супер здравословна храна по отношение на облекчаване на тегло.

Грейпфрут понижава инсулин, което води до намаляване на апетита.

Това не може да се консумира с правилно хранене

За съжаление не всички плодове може да абсорбира с правилно хранене. Такива като банани, смокини, грозде - вие трябва или да изключи напълно или да вземе в редки случаи и на малки порции.

За да отслабнете, и просто да се придържаме към здравословния начин на хранене, зеленчуци трябва да заемат една трета част, но и като плод, не всички зеленчуци са подходящи за храна за загуба на тегло. Зеленчуци, съдържащи нишесте трябва да се използва внимателно и по-рядко, те включват - картофи, събрани заедно, тикви, тиквички. Броколи, зеле, карфиол, чушки, зелена салата, спанак, краставици, патладжан, домати, аспержи, магданоз, копър, лук и чесън - трябва да ядем, за да отслабнете.
Виж: чай за отслабване в аптеките - кой е по-добър? ,

Мога ли да ядем, за да отслабнете, месото - не само възможно, но и необходимо. Просто махнете тлъсто месо и постни. Говеждо, телешко, пуешко, пилешко, заешко месо, крехко свинско - тези хранителни продукти, почти винаги трябва да присъства в диетата.

Естествено, не пържени и не е повече от 200 гр на рецепция те могат да се консумират със загуба на тегло. Използвайте тенджера под налягане, скара, фурна и месо ще бъде най-добрият служителя в борбата срещу омразния с наднормено тегло. Това е много важно за правилното хранене обядва храни, съдържащи протеини - един пилешки гърди, яйца, риба. Пилешки гърди (без кожа) е идеален за всички видове диети, да се хранят по едно време около 200

Риба и морски дарове

Какво можете да ядете от жителите на морските дълбини? Риба, прясна и не омазнява. Всички морски дарове - това е животински протеин, който се абсорбира лесно и бързо от организма. Яжте ги, за да отслабнете, но при условие, че те ще ви се готви плата масло - варени, задушени или печени. Особено предимство се дава на риба: скумрия, платика, морска треска, пъстърва, херинга, сьомга, за да отслабнете, и морски дарове: калмари, скариди, раци.

Зърнени култури, подходящи за загуба на тегло

Те са в дългосрочен въглехидратите, което означава, че след като на пръв ви дълго време, за да забравите за глада храна на, тя е полезна за продукти за отслабване. Но за да бъдат по-добре сутрин или на обяд, а не за вечеря. Най-популярни зърно в това отношение - кафяв ориз, елда, овесено брашно. Правилната комбинация от тази серия от продукти ще даде възхитителен резултат.
В елда съдържа ниски въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Овесена каша помага за нормализиране на червата, съдържа влакна.

Напитки, които са включени в списъка на продукти за отслабване

Мляко и млечни продукти

Кисело мляко и млечни продукти са необходим продукт в почти всички диети. Те могат и трябва да се използва, най-добрия курс на ниска процент телесни мазнини. Особено не мазнини кисело мляко през нощта, и нормализира ефекта на стомашно-чревния тракт.

Списъкът с продукти за отслабване да включва и гъби. Произтичат от тялото токсини и холестерол. Комбинацията от продукти с правилно хранене трябва да включва гъби със зеленчуци.

С правилно хранене не трябва да забравяме и за сладкиши, тъй като те съдържат глюкоза, която е необходима за доброто функциониране на мозъка. За да се ядат сладкиши и не се възстанови, можете да изберете най-добрата ниско калорични, което няма да доведе до вреда и полза. Хайде да отидем до магазина и да погледнем по рафтовете на магазините, какво да избират в нашия списък с продукти за отслабване:

- мармалад, всички запознати и любимата от детството, допуснати до менюто. Тя допринася за нормализиране на черния дроб и сто грама съдържа само 250 калории. то нека там, където вашата маса за хранене храна.
- списъкът продължава да сушени плодове: прочистване на организма от токсини, задоволи глада - няма по-добра храна.
- бонбони - показва тялото на холестерол, комбиниран с напитка.
Виж: супа от тиква с джинджифил за отслабване.

Как да бъдем любителите на тестени изделия, които са в съответствие с правилно хранене? Спецконтейнери абсолютно на любимо ястие? Не, ако не може да има паста и отслабна? Да, ако знаете какво можете да ядете макаронени изделия, и ги изберете за диетата. Можете да ядете макаронени изделия от твърда пшеница, макаронени изделия, да ги ядат само зеленчуци, никакви животински мазнини. След това те ще се направи диета и правилното хранене се забавляват, а не да се откажат от любимите си храни за правилното хранене.

Списъкът на необходимите продукти за една седмица

А правилното хранене, че не може? Меню за седмицата разнообрази зеленчуци, плодове, риба и крехко месо, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти. Да не забравяме и за ядки и сушени плодове. Пийте много вода и билкови отвари. Ястия с месо и риба на пара и на скара, във фурната, обслужващи по едно време 150-200 г Салати смазани със зехтин (не повече от 2 супени лъжици).

А правилното хранене, което може да се яде за закуска: най-добре е да се готви елда или овес, както и че ще отговаря на извара пудинг, ниско съдържание на мазнини извара, яйца на очи от две яйца със зеленчуци.

На обяд можете да хапнете зеленчукова супа, супа с леки бульони. Храна за здравословна диета включва варено месо, салата, кафяв ориз.

Вечеря трябва да бъде 20 # 37; от общата дневна нужда от вашата ratsiona.Ne трябва да забравите за ухапване.

Това включва правилно хранене