В сауната за здраве! Какво да се въвеждат, и как да се къпе, справка услуга Балашов

Предишен ◈ Следващото

Много от нас са били в сауната, но не всички разбират точно: то си струва, когато посещавате придържат към правилата, или - се тревожи, както искате?

Сауна, заедно с една чудесна почивка, също уелнес съоръжения, за да дойде да посети трябва да бъде компетентен, при спазване на определени условия.







Основният принцип на последиците за здравето от сауната:
Претопляне на тялото, да го доведе до състояние на "изкуствена топлина", в резултат, изпотяване, и последващото охлаждане.
В резултат на тези процеси, и излагане на контраст температури, отстраняване на остатъци от тялото, повишава имунитета, подобрява функцията на всички системи на тялото, натоварването се отстранява.

Как правилно да се пара в сауната, така че е хубаво и полезно?
Нека се опитаме да съберем на правилата и насоките за използване на сауната.

Какво да се доведе до сауната?

  • кърпа изработени от естествени материали;
  • шапка или вълнена шапка (за защита на главата от прегряване)
  • Листове от естествени материи (до лежаха на отопляемите рафта дъските, или увити в него, ако не искате да се къпе гол).
  • гумени чехли / шисти;
  • жените няма да попречи на улавяне с овлажняващ агент за кожата;


Важно е да се знае, преди да посетите сауната! (CONTRA)

  • хора с циркулаторни разстройства или съдова недостатъчност; с болест на сърцето, високо кръвно налягане;
  • по време на възпалителни заболявания;
  • по време на настинки, в комбинация с висока телесна температура;
  • тромбофлебит, инфаркт;
  • въздържат от сауна трябва да бъде по време на бременност;
  • в сауната трябва да се въздържат от усилени тренировки.

Така че, знаейки, че вие ​​трябва да вземете със себе си. и като се уверите, че вашето здраве й позволява да посетите, отидете на самата процедура остане в сауната.

На първо място, за това какво да се направи в сауна не е необходимо:
  • излее вода зидария;
  • прилага преди влизането в парната баня прочистване козметика (гелове, сапуни, шампоани);
  • приложни козметика (кремове, маски, и така нататък.), докато в двойката;
  • рязко нагоре или наклон;
  • скочиха до "гладен" или претъпкан стомах;
  • излагане отделяне мокро тяло (преди посещение пара подсушете);
  • консумират алкохол - висок риск от сърдечен удар, вместо добър момент;






Процедурата за сауната.

1. Първото обаждане в парна баня.

Преди първото посещение в парната баня, не забравяйте да вземете топъл душ, не - или почистващи препарати (сапуни, гелове, шампоани). Не мокрете главата си в същото време - мокра коса в една двойка може да доведе до топлинен удар. Кърпа изсъхне тялото.
Не забравяйте да посетите двойката сложи шапка или филцова шапка, която ще предпази главата си от прегряване.
За първи подход е оптимално да се избере средния рафт.
Направете тази на кратко (не повече от 7-10 минути), след това вземете топъл душ (не забравяйте, че главата мокро не е необходимо).

2. Вторият влизането в двойката.

Повторно влизане в парата издържа по-дълго: до 15 - 20 минути (винаги слушам вашето благополучие - това е по-точен показател за времето на престоя в парната баня, отколкото часа).
След излизане вземе хладен душ.
Сега тялото ви е готово за последващо термичното напрежение.

След това можете да направите колкото се може повече разговори, колкото искате.
Но! Бъдете сигурни, да се помни, че:

  • Останалата част от двойката трябва да надвишава времето, визитата си около 1.5 - 2 пъти;
  • Не е нужно да прекарват в сауната повече от 3 часа, дори и да сте напълно здрави;
3. Всяко посещение в парната баня.

Опитайте сауната в хоризонтално положение, като се обърна от време на време, така че тялото ви се подложи на отопление.
Най-добре познат твърдението в сауната - седнал на рафт, краката му висящи надолу при високи температури не е желателно - заради разликата им на нивото на главата и краката може да достигне до 30 градуса по Целзий!
Дишайте нос (когато въздухът е прекалено горещо, покрийте носа дланите).

4. Интервалите между кранове в двойката.

В паузите между разговори в парна баня може да бъде много време, с невероятни ползи за тялото и удоволствие за душата!
Вземете хладен душ или плувате в басейна. Това контрастира процедури сауна направя такава полезна и приятна!
Напитка чай с мед, билки отвара или чиста вода - това ще възстанови баланса на вода в организма.
Сауна почиства кожата от замърсявания, отворени пори, така че жените в почивките са много полезни, за да направите дадена маска. Но да бъдеш в парна баня с крем или маска на лицето не може да бъде - винаги изплакнете!

5. След сауната.
  • След сауната отново взема душ и измийте косата си.
  • За да се избегнат неприятни усещания на стягане, като приложите тялото овлажнител след душ. По време на престоя си в парната баня на тялото бързо губи влага, така че кожата и косата процедури в края стават сухи.
  • Преди да излезе от сауната, не забравяйте да се охлади напълно. Рокля нуждае само след спиране потене.
  • Пийнете след приключване на всички процедури, натурален сок, билков чай ​​- той помага на организма да компенсира загубата на влага и минерали, както и правите ароматно удоволствие!

Ползи за здравето "правилната" сауната не могат да бъдат надценени:

  • сауна посещение укрепва имунната система;
  • Тя насърчава производството на интерферон в организма;
  • извежда излишък на млечна киселина, и по този начин премахва мускулна болка;
  • повишава метаболизма;
  • нормализира бъбреците;
  • подобрена дихателните здраве, хроничен ринит, и бронхит;
  • напрежение е отстранена, нормален сън и апетит.

Посещение на сауна веднъж седмично и ще забележите колко качествено се промени живота си!







Предишен ◈ Следващото