Загуба на тегло за деца

Към днешна дата, на проблема с наднорменото тегло е засегнала повече от един милиард души, една трета от които са деца. Неактивен начин на живот на съвременните деца, очарованието чипс и сода се усеща. Ако детето ви е докоснал такъв проблем, ще трябва да му помогне да се нормализира собственото си тегло. Как мога да губят тегло на децата? Това ще ви помогне специална диета и физически упражнения.

диетични насоки за деца

Как мога да отслабна detyambez увреждане на здравето? По-долу са някои насоки, които трябва да следвате:

• увеличаване на броя на храненията до пет пъти на ден;
• калории диета дневно се намалява с 20-50% в зависимост от размера на наднорменото тегло. Това се постига чрез включване на нискокалорични хранителни ястия;
• Вечеря в детския загуба на тегло трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане;
• Насърчавайте детето си да яде малки порции;
• прекарат гладно дни, след консултация с диетолог;
• загуба на тегло за деца трябва да включва упражнения и активен начин на живот.

Как да отслабнете бързо за деца? За да направите това, да включва в диетата на следните продукти:

такива продукти следва да бъдат изключени за отслабване за деца:

• заквасена сметана и сметана;
• пушени, консервирани и мариновани зеленчуци;
• подправки и сосове.

Бебе отслабване включва ограничаване на такива продукти:

• черния дроб и мастни месо;
• ориз, брашно, грис;
• сладки плодове;
• картофи;
• мед, конфитюр и захар.

Броят на пиян течност ограничение не може да бъде за отслабване за деца. В противен случай, тя може да доведе до обезводняване и произтичащите от това негативни последици.

Отслабване за деца: Съвети

Как да отслабнете бързо за деца? За тази цел използвайте всички налични методи за подобряване на вашия метаболизъм. Това, преди всичко, активни игри и разходки на чист въздух. Вие трябва не само да се предотврати появата на нови запаси от мазнини, но също така и да изгори на съществуващите.

Нахранете детето в обичайните часове. Пазаруване забрани гледане на телевизия. Научи го да се съсредоточи върху процеса на усвояване на храната. Обяснете защо е важно да се хранят правилно.

Покажете на детето си пример на масата. Това е малко вероятно, че ще успее, ако те самите ще поеме сладостта, като го лишава от удоволствието. Вие - основният показател за бебето.

В между храненията, когато детската загуба на тегло, уверете се, че детето не пирувал бисквити, шоколад, сладолед. По-добре е, ако къщата не кифли кифли, сладкиши. Допълнително изкушение за дете до нищо. Въглехидратите да доведат до образуването на мазнини. Храни с много въглехидрати трябва да бъдат забранени за отслабване за деца. И дори, когато теглото на детето се връща към нормалното, да ограничи тяхното потребление.

Ако вашият мъника искаше вкусно, а след това да яде парче плод. И кисели плодове и зеленчуци могат да се консумират без ограничения. Те са незаменим източник на витамини, както и силата на подкрепа на детето в детската загуба на тегло. А задушени плодове, конфитюр, сладко - не най-добрите помощници в борбата срещу наднорменото тегло.

Загуба на тегло за деца: диета

Как да отслабнете бързо за деца? Този проблем е решен с помощта на балансирана диета.

Жизненоважна роля в загуба на тегло за деца играе закуска, която по обем се равнява на 30% от общата диетата. Закуската е най-добре от сложни въглехидрати, които за дълго време ще предоставят на бебето на потока на енергия. То може да бъде тъмно овесени трици зърнени култури и хляб. Разбира се, по-добре да се готви каша по водата. Бебе загуба на тегло не приема добавянето на масло на зърнени култури. Разнообразие от аромати, за да помогне на шепа ядки или сушени плодове и мед лъжица. Вместо това, кифли, торти и сладкиши за десерт нека круша или банан. Като подходяща минерална питейна вода или задушени плодове. Тъй като сокове са богати на захар, от която се нуждаят, за да се разрежда с вода.

Обяд с загуба на тегло за деца е 10% от общата диетата. Подредете подливен шепа ядки, чифт ябълки, стъкло кисело мляко или кисело мляко.

Обяд в детския загуба на тегло е 30%, и трябва да съдържа протеини храни. Това може да бъде пилешко, риба, боб и месо. На първо е необходимо да се подаде зеленчукова супа без презареждане на пържени зеленчуци на ниско съдържание на мазнини бульон. Напълно лишен от сладък невъзможно, тъй като десерт трябва да бъде дете. Така че това даде ванилия бяла ружа, няколко резена мармалад или желе.

Вечеря за загуба на тегло за деца е 25% от дневния хранителен прием. Вечерята трябва да бъде лека: сирене, задушени зеленчуци, салата, кисело-млечни продукти.

Загуба на тегло за деца: физическа активност

Как мога да губят тегло на децата по-ефективно? За да се реши този проблем включва упражнения живота на детето. Спортни дейности и увеличаване на физическата активност прави по-лесно да се горят калории и активиране на консумацията на електроенергия.

Изследванията показват, че упражняват сами не, в комбинация с диета, няма да реши въпроса за това как да отслабнете бързо деца. Така че не забравяйте, че загуба на тегло за деца трябва да бъде сложен!