Защо да го портал човек мазнини
В съзнанието на много от нас мазнини е свързано с враг номер едно, а почти всеки иска да се отърве от него. Но само защото тя абсорбира някои витамини, тя определя красотата на кожата и косата, както и правилното термо-регулация. всички знаем, че органичната материя? Нека да проверим себе си!
Откъде знаеш, че съм с наднормено тегло?
Този въпрос е лесно да се отговори, ако се изчисли вашия BMI. Ако вашата производителност е между 25 и 29,9, тогава ще започнем да мислим за вашия начин на живот и да губят излишната. Ако 20% от телесното тегло надвишава нормата (на неговия индекс на телесна маса над 30), а след това можем да говорим за затлъстяване. Възможно е да имате време да се консултирате с вашия лекар.
Как взаимосвързан телесните мазнини и обмяната на веществата?
Дебел има две основни функции: да осигурят поддържане на калории за "черни дни" и участва в ендокринната процеси. Наднорменото тегло е свързано с високи нива на мъжки хормони, но жените не, противно на общоприетото схващане. Същите тези хормони са причина за оплешивяване, прекомерно окосмяване на лицето и появата на акне. Хората с наднормено тегло често страдат от нарушения на съня, като сънна апнея. Това е опасно състояние, при което броят пъти на вечер може да спре да диша. Когато тялото се намалява нивата на кислорода, тя се отразява отрицателно на работата на сърцето. Независимо от това, абсолютно никакви мазнини, също е невъзможно: тя осигурява терморегулацията на тялото, и поради това няма да се чувстват студ във всеки бриз.
Колко мазнини на ден мога да си позволя?
Колко мазнини е необходимо да "изгори", за да отслабнете?
Да се изчисли. Триста грама мазнини - това е 3500 калории. По този начин, за да се хвърлят в седмицата приветстваме един паунд, на ден е необходимо да прекарат 1000 ккал. Паунд една седмица - това е нормално загуба ритъм на тегло, не се препоръчва да се надвишава. Тези резултати ще постигнете, ако мислех, чрез вашата диета или ще се движат повече. Ако успеем да направим нещо, а другият - резултатите не са закъсняват.
Защо в началото на диетата отслабнете по-бързо?
Най-голямо тегло, толкова по-бързо обмяната на веществата. Не вярвате ли? Независимо от това, че е така. Наднорменото тегло увеличава скоростта на метаболизма, за да поддържа работата на всички системи са нормални. Ето защо дори и минимално намаляване на калориите в храната, ще доведе до загуба на тегло.
Какво означава терминът "хидрогенирано"?
Това означава, че добавя водород в маслото, и по този начин прави течен продукт е полутвърдо вещество, се получава желаният продукт вкус и удължават срока на годност - запазена. Транс мазнините, които са произведени в процеса на хидрогениране, са опасни, тъй като те се повиши нивата на холестерола.
Дебел през кръста и мазнините на бедрата - има ли разлика?
Да. А тлъстината на кръста - много по-лошо. По-широкият кръста, толкова по-висок риск от сърдечен удар и инфаркт: повишаване нивото на мазнини в кръвта, сърцето, вече не е как да работят в резултат на което течността започва да се натрупват в белите дробове и тъканите в бедрата и краката, което означава, че и двете хипертония и заболяване на коронарната артерия - е ваш. Мазнини около талията в дългосрочен план може да доведе до развитието на заболявания, свързани с метаболизъм и диабет от втори тип на фона на синдром на инсулинова резистентност.