Защо ми е необходим на организма от натрий, здравето алхимия
В тази статия, ние ще се съсредоточи върху тези минерали като натрий. Каква е ролята, която тя играе в тялото, и колко трябва да се консумира с храна.
Основната функция на натрий в тялото - за поддържане на вода Soliyev баланс и регулиране на невромускулна активност, както и от натрий, всички вещества в кръвта се поддържат в разтворимо състояние. Както можете да видите, той е отговорен за доставка на различни вещества до органите и участва в мускулното съкращение.
Колко натрий е необходимо да е тялото?
На ден човек се нуждае от около 1 грам натрий. За спортисти и хора, чиято дейност е свързана с намаляване на физическото натоварване, дозата се увеличава до 2-3 грама. Децата не трябва да се консумират повече от 0,3 грама на ден.
Какви храни съдържат натриев?
Основният източник на натриев - със сигурност сол. 100 г сол съдържа около 40 г натрий, т.е., една супена лъжица сол около 2 г от този елемент.
Доста натрий в храни като морска сол, соев сос, туршия, зеле.
Малко по-малко от този минерал в ръжен хляб, твърдо сирене, мляко, яйца, пилешко, говеждо месо.
Малко от натрий е в морски водорасли, раци, моркови, цвекло, цикория, целина.
Признаци натриев дефицит в организма:
виене на свят
умора
промени в настроението
нарушения на паметта
анорексия
некоординираност.
Много натриев се губи в пот по време на горещо време, с диария, повръщане.
Натрий - съвсем достъпни минералната - достатъчно, за да яде солени храни. Но те не трябва да се злоупотребява, около необходимостта да се знае кога да спре.