барове

Как да се научите да правите лицеви опори на баровете 4 стъпки към успеха
За да научите как да се направи лицеви опори по баровете, трябва първо да се опитват да направят лицеви опори на пода, както и да се изравнят на бара и да започнат да се засили трицепс района.
Planet плетене, плетива като колони с подкожно
Колони с SC SC барове с някои от най-често срещаните и прости колони, използвани в плетене на една кука. От броя на SC зависи от височината на колоната: Колкото повече, толкова по-добре