да се изцеди
-
Как да се научите да правите лицеви опори на баровете 4 стъпки към успеха
За да научите как да се направи лицеви опори по баровете, трябва първо да се опитват да направят лицеви опори на пода, както и да се изравнят на бара и да започнат да се засили трицепс района.