Един ефективен начин за премахване на корема отслабване
Всички нежния пол иска да изглежда красива. На първо място става дума за фигурата, защото една красива прическа няма да се скрие голям корем. Разбира се, някои момичета са ефективен начин да се скрие под корема на красиви дрехи, но този метод е време преди откриването на сезон плажа. Ето защо, всяка жена се стреми не само да премахнете излишните килограми, но и правят района перфектен корем.
хирургически метод
Този метод е най-бързият, за да отстраните излишната мазнина. Можете да отидете в клиниката за липосукция. Тази козметична хирургия, при която е възможно да се отстранят веднага до три килограма мастната тъкан. Тази операция се прави на корема се прави малък разрез и с помощта на специално устройство премахва подкожната мастна тъкан. Но този метод не е приложим навсякъде. Той е противопоказан за хора със сърдечно-съдови заболявания и тези със заболяване на съединителната тъкан. Също от тази операция да се отразят неблагоприятно. Сформирана подкожната белези и отпускане на кожата. Разбира се, това е ефективен начин да отслабнете, но не всяко момиче ще се осмеляват да минат под ножа на лекаря.
Премахнете от менюто мазни храни
Това е ефективен начин да отслабнете. В повечето случаи, ние се нуждаем премахнете само мазни храни от менюто си, и веднага се забелязва процес на загуба на тегло. За да направите това, трябва само да:
правилното хранене
От правилното хранене също зависи от вашия загуба на тегло. Хранете се, не означава, че тя е достатъчно просто да се замени мастни храни за плодове и зеленчуци, най-важното - е:
- Всяка сутрин закуска е задължителна цел. Можете да ядете по-малко храна за обяд или вечеря, дори жертва, но на сутринта не забравяйте да закусите.
- Увеличете приема на храна до шест пъти на ден и в същото време да се намали делът на храна.
- Обогатете вашата диета изобилие от плодове и зеленчуци. Тези растителни продукти допринасят за усвояването на протеина в организма и подобряване на храносмилането. Също така в плодове и зеленчуци съдържат фибри, които ефективно намаляване на теглото.
- Консумира определена скорост на флуида, който може да бъде изчислена за всеки индивид. За да разберете скоростта на консумацията на вода трябва да знаете вашето тегло, което трябва да бъде разделен на половина. Например, ако тежите седемдесет и пет килограма скоростта на консумация на вода на ден ще бъде два и половина литра на ден.
физическата активност
Това е най-добрият начин да отслабнете в областта на стомаха. Правейки тези упражнения за един час на ден в продължение на една седмица, можете да отслабнете и стегнете мускулите в коремната област.
За да изпълните упражнението, лежи в хоризонтално положение върху твърда повърхност. Ръцете трябва да са разположени по протежение на тялото и краката снасят плоски, преместването им един към друг. След това е необходимо да се вдигне на крака направо на четиридесет градуса от пода. След това е необходимо, за да повдигнете десния крак до деветдесет градуса и в ляво и трябва да остане във въздуха, в четиридесет градуса от пода. След това започнете да намалите десния крак надолу и в същото време да започнете да повдигате левия крак. По този начин, в изходна позиция за краката, за да бъде четиридесет градуса от пода. Махи крака произвеждат бързи темпове. Правейки упражнения най-малко от пет минути. Във всички коремни мускули ще се използва по време на това упражнение.
За да изпълните упражнението, лежи в хоризонтално положение на пода. Краката трябва да бъде сгъната. Тогава дясното коляно ръка в лакътя и натиснете дланта към задната част на главата. След това с лявата си ръка, като лявото му рамо от пода, трябва да се обърнете към дясното бедро. След връщането към първоначалното положение, а след това направи същото упражнение, но само с дясната ръка. Направете упражнението в продължение на пет минути. Това е един много ефективен упражнение за отслабване в коремната област. така че всички на коремните мускули, ще бъдат включени в изпълнението му.
За да упражни Седнете на пода. Краката трябва да бъдат сгънати в коленете. После отклони леко назад назад. Вие трябва да се чувстват напрегнати мускули на корема, а след това в състояние да изпълнява тялото се превръща първо наляво, а след това от дясната страна. Правейки това упражнение в продължение на пет минути всеки ден, вие ще изпитате значителна загуба на тегло за седмица в областта на корема.
За това упражнение, легнете на пода. Краката трябва да са прави плесна един до друг, те трябва да се повиши, колкото е възможно нагоре. След това, повишаване на тялото, ръцете, които се опитват да достигнат петите. Движение при изпълнение трябва да бъде пружиниращ. При изпълнение на това упражнение ще работят всички на коремните мускули. За извършване на упражнението ще бъде достатъчно, за пет минути на ден.
Преди да започнете упражненията, които трябва да седят на пода, ръцете му опира плътно на пода, повдигнете таза от пода. Изходно положение на упражнението - линията на тялото, която се основава на ръцете и петите. След това е необходимо да се извърши първия удар отляво в краката си, а след това право.
За да изпълните това упражнение, което трябва да седне на пода. Крака сгънати в коленете и издърпайте в гърдите. След това е необходимо да се отхвърли в същото време на гърба и се изтеглят крак напред. Трябва да сляза толкова ниско, колкото е възможно, без да докосвате пода.
Легнете на пода по гръб. След това вдигнете краката нагоре, трябва да се огъват в коленете. Позата е подобна, като че ли, седнал на един стол просто лежи на пода. След това направете пружиниращ движение, дърпа колене към стомаха му, а след това отново в изходна позиция.
Ginger ефективно отслабване агент
Не много хора знаят, че корен от джинджифил се смята за идеален продукт за отслабване. Освен факта, че коренът има положителен ефект върху цялото тяло, той все още води до бързо насищане на тялото по време на хранене, ако джинджифил добавен към варени ястие. Също така този корен спомага за усвояването на протеини и помага на организма да използва енергията рационално. Джинджифилът съдържа етерични масла, които засилват метаболизма на тялото, което от своя страна има положителен ефект върху намаляване на теглото. Много диетолози препоръчват употребата на джинджифил като средство за отслабване.
Метод за приготвяне на чай с джинджифил
Чай да пусне корен джинджифил с размер на слива, почистете го и го нарежете на тънки филийки, или можете просто да корен решетка. След това се нагрява до кипене един литър вода и се изсипва смления джинджифил. Оставете джинджифил къкри за още пет минути на слаб огън, а след това нека да го варят в продължение на още десет минути. След чая е изстинал до четиридесет градуса може да се пие.
Също чай от джинджифил, можете да добавите лимон и мед. Този чай не само ще подобри обменните процеси в организма и подобряване на храносмилането, но и неутрализира токсините.
Един ефективен начин да отслабнете - трябва да спрем за през нощта
Повечето хора обичат да ядат преди лягане, а понякога и със снек-късно през нощта. Но това беше през нощта променени излишната мазнина. След като твърдо яде през нощта, всичката храна се превръща в източник на енергия - глюкоза. В глюкозата през деня се дължи на инсулин обработени и използвани като енергиен източник по време на движение, както и излишната глюкоза е запазен под формата на гликоген излишък. Ако човек наблюдава от ежедневната рутина, яде правилно, и той не е имал изкушението да се яде през нощта, излишната гликогенът не се образува в организма. Но в повечето случаи е обратното. Помнете допълнителни сладкиши и мастни храни, веднъж вечер в резултата на тялото на излишък от гликоген, който се превръща в мастната тъкан. Разбира се, има един начин да не се получи по-добре - това просто не е там за през нощта.
Правилните продукти - това е начинът да отслабнете
Много хора ядат висококалорични, мазни храни и да пие алкохол, плюс всичко, не се яде. Всичко това води до лошо метаболизъм в организма. Тялото използва витамини и хранителни вещества, но поради лошото качество и мазна храна идва недостиг на витамини в организма. Следователно, за да храносмилателната система да работи правилно трябва да изберете правилните храни, което от своя страна ще допринесе за загуба на тегло.
- Морска риба, Райска ябълка, ананас гуава, пипер - тези продукти са богати на микроелементи като йод. Това микроелементи подобрява мозъчната дейност и произвежда хормони на растежа, които ускоряват метаболизма на организма. Поради тези микроелементи като йод изгори подкожна мазнина, която се превръща в енергия за организма.
- Ягоди, тиквени семки, говеждо, боровинки, леща - тези продукти включват елемент, като цинк. Този елемент подпомага заздравяването на рани, но също така поддържа оптимални нива на инсулин.
- Кайсии, млечни продукти, домати, целина, сливи - тези продукти съдържат елемент, като калий. Този минерал е много необходима за сърдечната честота. Също така, калиев нормализира кръвното налягане, и е отговорен за функционирането на ендокринната система. И все пак този микроелемент подобрява работата и мисленето. Когато недостиг на калий в лигавицата на язви на стомаха тялото започне да образуват.
Загубата на тегло чрез диета
Можете да се занимават с физическа активност или да използвате по хирургичен път, но във всеки случай е необходимо да се придържате към диетата. Можете да се обърнете към диетолог за индивидуален избор на хранителен режим, но можете да вземете своя собствена здравословна храна за диета. За да вземете своя собствена диета, което трябва да знаете колко калории са в сто грама на продукта, избрани от вас и това, което приема на калории на ден.
(Няма гласували Бъди първият)