Как да се готви каша Херкулес бързо и вкусно

Овесените хранене - това ястие е позната на мнозина. Като дете, той трябва да бъде там, за да расте по-бързо и да не се разболяват, в зряла възраст той помага за поддържане на формата, и възрастните хора го предпочитат заради лесната смилаемост. Правилно варени ястие изглежда апетитно, с приятен аромат и деликатен аромат.

Ако всички не рецепта, тя може да се превърне мазен смес от сиво, което не е желателно. По-долу ви дам някои съвети за готвене овесена каша херкулесова, а сега ви предлагаме да разберете какво са предимствата му и това, което е направено.

Какво се готвят най-здравословна закуска?

"Овесена каша, сър Баримор" - тази фраза от филма за приключенията на Шерлок Холмс е известно на мнозина. Поради това, някои смятат, че британците ядат само закуска овесена каша от овесени ядки. Овесените ядки и овес - е името на продукта, произведен от овес. "Херкулес" - името на марката, която публикува овесена каша в Съветския съюз, откъдето идва и второто име на това ястие.

По-рано, овес се счита за негоден за храна. Той е бил използван за приготвяне на фураж за добитъка. Първият го добавите в човешката хранителна хит върху жителите на скандинавските страни, като се започне да се готви супа с овес на вода или бульон месо. Това се случи още през XIII век.

Овесена каша овесена каша е само на 300 години по-късно. И накрая, това ястие е спечелил вниманието на готвачи, и те започват да експериментират с добавяне на различни подправки и добавки. В онези дни, беше овесени брашно във водата, добавете млякото започва малко по-късно.

Преди XIX век, той се получава от зърната, след метода на обработка на изобретението са пара зърнени овесени ядки. Сега те се продават в магазините под различни имена и се използват за приготвянето на вкусна овесена каша. В допълнение към тях по рафтовете на магазините можете да намерите каша бързо хранене, но това е по-малко полезни вещества.

Структурата се състои от Hercules:

• протеин;
• аминокиселини;
• влакно;
• мазнини;
• въглехидрати;
• нишесте;
• пепел;
• Характеристики: йод, калций, магнезий, калий, натрий, фосфор, манган, мед, желязо, цинк;
• витамини, токоферол (Е) и ниацин (РР);
• Моно- и ди-захариди.

Калории херкулесова каша - 350 ккал.

Той е идеален както за закуска. Аминокиселините помагат за възстановяване на мускулния протеин, фибри помага чисти червата на токсини, наличието на антиоксиданти ефект на забавяне на процеса на стареене.

В допълнение, глутен внимателно обгръща стената на стомаха, така че този продукт се прилага в гастрит и пептична язва. Тъй като това ястие е много питателна, съдържаща всички необходими елементи за здраво тяло и ви позволява да забравите за глада, той често се използва в диети за отслабване.

Прости рецепти за овесена каша

Как да се готви каша на Херкулес? За да се подготви по-добре да се вземе от зърнени култури, изискващи готвене. Първо, ние се справят с подготовката на вода. Делът на зърнени култури и течности от 1: 2, т.е. в стъклени люспи се взема 2 чаши вряща вода. Там също ще бъде необходима сол, захар и масло.

Необходимото количество вода се излива в тенджера и го тури на огъня да заври. Когато водата се нагорещява, той трябва да бъде сол и posaharit. След кипене, снежинките заспиват, и при непрекъснато разбъркване, се готви в продължение на 4 минути (в случай на времето за готвене, проверете за инструкции на опаковката).

След запълването зърнени пяна започва да се образува, който ще се опита да "измъкне". По това време, просто трябва да се взриви на нея, или за кратко се изважда от жегата. В края на датата на падежа, печката е изключена, и в каша добавете маслото и изложени на плочи.

Можете да приготвите овесени ядки и мляко. Много вкусно каша се оказва такъв, ако добавите плодове в нея. 100 г люспи "Hercules" трябва две чаши мляко, от една част. ябълка, портокал и банан, масло, сол и захар. В варено мляко се налива необходимото количество от овесени ядки и възпаление, разбъркване при ниска температура в продължение на 5-10 минути.

Изключете топлина необходимо да се добавят сол и захар. След това, тиган се покрива с капак и се настоява за още 3 минути. По това време, можете да се подготвите плодове. Те са обелени и семена, нарязани на кубчета и след това оранжево, и банан и ябълка втрива на ренде груби. Плодовете се добавят заедно с маслото. Ако се желае, захарта може да бъде заменен с мед и като ароматизатори добавка подходящ тъмен шоколад.

Друга рецепта за сладки - това е овесена каша със сушени плодове. 100 г овес ще трябва 150 мл мляко и вода. Liquid се излива в тенджерата и оставете да заври. Добавете малко сол и захар, люспи заспиват. Моля, разбъркване, докато варени зърно. Приготвя сушени плодове. За това ястие ще отговаря на сушени кайсии, стафиди, смокини, фурми и сушени сини сливи. Те трябва да бъдат измити и нарязани.

След 3 минути prokipel овес, плодове заспиват и намаляване на топлинна енергия за ниско. Покриване на капака на контейнера, измъчван в продължение на 10 минути и се изключва. За да се даде на оригиналния вкус на това ястие се препоръчва преди сервиране, добавете малко зехтин.

Овесените храна в multivarka подготвя твърде лесно. В купа за готвене люспи заспиват, напълнете ги с чаша пастьоризирано мляко и същото количество вряща вода, добавете захарта и малко сол. Сега ние трябва да се затвори капака и задайте режим "каша". Ние сме в очакване на сигнал умна машина, която се знае за края на процеса.

Времето за готвене подразбиране в такива единици отнема около час, но ако можете да го промените, след това пуснати на 35 минути, той ще бъде достатъчно. В готовия ястие, можете да добавите мед, масло или плодове. Както можете да видите, рецептата е проста, но ги каша много вкусно.

Да не се бърка с времето за готвене и не храносмилане зърнени необходимост да се знае признаци на готовност на вашата храна:

• Когато ястието е готово, пяната почти не се образува;
• Варени зърнени култури следва да се надуе, но не се разпада.

Ако искате да отслабнете с помощта на този прекрасен овесена каша, е необходимо да се придържат към специални тактики.

Херкулес и отслабване

Овесените хранене диета - чудесно за двойки, които искат да се отървете от излишните паунда не е ковчега на стачки глад тяло. Има хранителни диетолози предлагат за закуска, обяд и вечеря, но почивките непременно да пият много течности: зелен и черен чай, минерална вода, без газ.

Също дневно меню ще включва разнообразие от зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове (с изключение на банани, грозде, смокини).

За най-добри резултати, се придържаме към тази диета в продължение на 10 дни, ако няма допълнителна физическа активност, и на седмицата, когато има спортове. Овесените овесена каша, приготвена в мляко и вода, без сол, захар и масло. можете да добавите масло плодове и зехтин, ако желаете.

По време на загуба на тегло, трябва да бъдат забранени всички сладкиши и захарни изделия, с изключение на шоколад, газирани и алкохолни напитки, месо, птици и риба. В менюто си за загуба на тегло трябва да присъства само овесени ядки, плодове, зеленчуци, kefirchik през нощта и чайове с минерална вода.

Можете да приготвите отвара от шипки и билки (лайка, Knotweed). Течната напитка в продължение на 30 минути преди и след хранене, в не по-малко количество от 1.5 литра на ден.

Ако всичко е направено правилно, през това време можете да отслабнете от 3 до 6 кг. От диетата трябва да бъде постепенно, малко по малко да въведе по-мазни храни.

глоба ли е всичко?

Всички предимства на тази проста ястие, за които говорихме, но ние трябва да помним, че всичко е добре в умерени количества. Прекомерната консумация на овесени ядки, може да доведе до лошо храносмилане на калций. Това, от своя страна, се отразява на състоянието на косата, ноктите, зъбите и костите. Всички те станат крехки и чупливи.

Няма значение на каква рецепта овесени брашно подготвени. Така че няма нужда да се разшири обхватът на диета, като се опитва да отслабнете по-дълго, по-добре тя да се повтаря отново след 3-4 месеца. И най-важното, да отдават предпочитание на люспи, които изискват готвене, но не и бързи каши. Наслаждавайте се на апетит и добро настроение!