Как да се справим с мъка 10 начина
Лицето изпитва емоционална болка по различни причини. Някои хора губят своите близки, а други скъсам с някого, когото обичаш. Тя не винаги потисне мъката и да започне от нулата. Изцеление емоционални рани отнемат време, усилия и постоянна работа по себе си. състояние Строгост често води до продължителна депресия, така че е важно да се намери баланс във времето, за да не се влоши положението.
Оставете се да отида,
Не пренебрегвайте факта, че мъката ви затегне по-дълбоко. Сърцето ме боли, но душата плаче, това е добре. Включете душове с топла вода и плачете, натрошени матраци, плачи, просто не всичко вътре запази. Опитайте се да се намери баланс, в който ще се чувствате комфортно, колкото е възможно.
Не си струва макет усмивка, преструвайки, че всичко е наред. Също така, не е нужно постоянно да мисля за това, което се е случило, което води до нервен срив. Намери хармония помощ вкъщи медитация или йога. Тези области са създадени за изцеление на душата и неприкосновеността на личния живот със своя "Аз".
В случаите, когато горните методи не са подходящи, се създаде "светилище" в апартамента си. Организирайте уютен кът, мотае завеси в пастелни цветове, купуват мека възглавница. Очевидно е, че за първи път не искате дълго време да изляза, но не се затегне това. Следващият път ще бъде да се търкаля сълзите, върнете се към вашия уютен кът, варя една чаша зелен чай с мед и затвори очи.
Контрол на действието и ума
Има случаи, когато човек изпитва мъка и остава там в продължение на дълго време. Опитайте се да намерите изход, така че да не се удави в отчаяние. Това е едно нещо, ако решите да се изчака една седмица, за да се справят с мъченията, а от друга - когато изпадна в продължителна депресия.
Може би на прехода от тъга до чувство на неудовлетвореност, извършена с помощта на физическа активност или трайна заетост по време на работа. Когато се установи, че мотивацията, използвайте го, за да отидете на други етапи до приемането на инцидента.
Разделете чувства с любими хора
Създайте си навик да държи такива събирания всяка вечер на чаша чай или вкусна сладолед. Не трябва да се пие алкохол, дори и в малки количества. Под влияние на алкохол наводнения обратно силни емоции, които не могат да бъдат точно да се справят.
Ако той не е подходящ, за да общуват с хора, да си дневник. Съхранявайте го в откровен диалог, трансфер до хартия цялата болка и мъка, натрупани. Когато му дойде времето, и вие ще бъдете в състояние да се пусне на това, което се случи, е необходимо да горят писменото лист и преминете към нов етап.
Вие не искате да водят дневник? Всичко е наред, може да получи домашен любимец. Да не се купуват куче, ако не сте готови за такава сериозна стъпка. Изберете папагал (за предпочитане говорител), котка или риба. Нов обитател ще даде сила, защото тя изисква внимание, привързаност и комуникация. Съсредоточете се върху вашия домашен любимец, да се грижи за него, да инвестира цялата любов и сила.
Премахване на реални спомени
Ако не всички елементи, да ви накара да си спомня за инцидента, извършване на сортиране. Вземете нещо в ръката си и имайте предвид, първите асоциации. Стена колаж да те разплаче? Отстранете и изхвърлете. Миризмата на парфюма ви подлудява? Махни от поглед. Чаршафи не предизвикват негативни чувства? Оставете. Повторете с всеки предмет, който да ви заблуди.
Починете си от това, което се случва
Вземи книгата, която отдавна мечтае за четене. Започнете да гледате новата серия или да намерите хоби. Регистрирайте се за танц, отивам на урок изпитание за стречинг, пилатес или йога. Обадете се на приятелите си, да ги покани на боулинг зала, воден парк или пикник. Опитайте възможно най-малко, за да прекарват времето си в самота, да общуват с интересни хора.
Ако професията на предполагаемото неразделна работния процес, оставете въпроса в главата си. Увеличете вашите умения или да си ръце на една нова специалност. Посещение на далечни роднини, направен полети до природата всеки уикенд.
Е, ако има възможности да пътуват в чужбина. Не е задължително да си купувате скъпи екскурзии в продължение на 2 седмици, то ще бъде достатъчно на тридневно пътуване до морето или в страни с висока концентрация на забележителности.
Позволете си да мечтаеш малко
Когато човек започва да си фантазира и представляват добрите качества, той е оздравял автоматично. В сънищата това няма нищо лошо, визуализира всичко до най-малкия детайл. Представете си, плуване в морето или да карате просто си купих кола.
Обособяването на 15-20 минути на ден по време на полета на фантазията. По време на краткосрочно находка размива границата с реалността, на съществуващите проблеми стават все по-малко важни във виртуалния свят.
Включване на любимата си музика, да вземе удобна позиция и затворете очи. Експерти многократно са доказали, че музиката терапия има благоприятен ефект върху нервната система и подобрява настроението. Отделя ендорфини се борят със стреса и гладка тежък възприемане на реалността. След 5 сесии на променящите отношение към това, което се случва, има сили за нови постижения.
Избягвайте тъжни спомени
Вие вече сте се отървали от нещата, които са в състояние да си спомни какво се е случило. На този етап е необходимо да се потискат негативните спомени, които ще ви отведат до първоначалното им състояние. Провокира нов стрес е обща песен, която играе в същия ден, или разходка в познати места.
Не е забранено да се мисли за това, което се е случило, но мисълта трябва да се разглежда по положителен начин. Ако забележите, че скоро ще се втурне тъга, преминете към нещо неутрално или весел. Отидете на разходка до мястото, където преди не са били, отидете на реката или езерото.
Това ще отнеме време, може да се научи да живее с нея, можете лесно да превключвате от един път болезнена тема за напълно противоположни неща. Сега мисля, че няма да има по-добър, но това не е така. Скоро събития остават в миналото, и вие ще намерите сили да продължите напред.
Преглед на живота си
Не може да се издържи Душевната болка, без да се променя. Промяна на ситуацията в апартамента, правят козметични ремонти, пренареждане на мебели. Ако не искате да бъдете в тази къща, се мести в нов дом или друг град.
Обърнете внимание на външния вид
Здравейте За стил коса, лице и фигура. Идете да пазарувате и да закупите красиви неща, които седят перфектно. Намерете най-екстремни хобита, плуване или да си ръце на техниката на каране на ски и сноуборд.
Не е необходимо да се бръснат главите, победи татуировка или боядисани в ярки цветове. Оставете тези промени по-късно. Запознайте се с нови хора, да прекарват повече време с тях. Подобен ход няма да позволи на всеки половин час, за да обсъдят настъпили събития, жалко.
Да се разработи материала и обогатен духовно
Научете основната литература по социология, история, психология или бизнес. Намерете доходоносни работни места, си постави за цел и да вървим напред към постигането му. Не да се отпуснете, да сключи с залог приятели.
Не дръжте емоция в главата, в такива случаи, вероятната риска от депресия. Поканете на гости при приятели, порицание, прекарват времето за емоционални разговори. Следете мисли и действия, спомени не налагат със сила. Стъпка назад, да получите интересен случай, отидете да посетите роднини или приятели.
Как да спре да се страхува от бой: Съвети психолог
Как да обичаме ви вид: 6 стъпки
Как се става оптимист: Психолог
Как да се увеличи самочувствието човек: съвети
Как да се преодолее срамежливостта: 8 начина
Как да се преодолее депресията сами по себе си
Как да спра да мисля за бедните: 3 начина
