Как да си направим трапчинки в долната част на гърба

стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:
Част първа: Отслабване Редактиране

Ако вече имате трапчинка на гърба, а вие искате да се разпределят повече от тях, това ще ви помогне да намалите теглото си. Но ако сте в здравословно тегло, а вие имате никакви видими трапчинки, след загуба на тегло, няма да ви помогне да постигнете трапчинките на гърба. и трябва да насочи усилията си към тренировките с тежести.

Яжте право да бъдат удовлетворени. Загубата на тегло не означава, че постоянно се чувстват гладни. Зеленчуци като броколи, моркови, целина и аспержи, осигуряват на организма с основни хранителни вещества, така ви спасява от глад за по-дълъг период от време в сравнение с други продукти. [2] Вашата диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, постно протеин като пилешко, риба и тофу, пълнозърнести храни и млечни продукти.

• Ако пиете много вода и зелен чай, тя ще ви помогне да се справят с апетит. За да се намали размера на порциите, пият две пълни чаши вода преди всяко хранене.