Калций в липсата на орган на излишните продукти

Калций, калций, Са - е елемент, който е разположен в II група на периодичната таблица под №20. Тя е лека сребро бял метал. Заглавието е задължително елемент, английски химик Х. Дейви, който през 1808 г. получи първия метал от мократа хидратна вар с помощта на електролиза - "калций" произлиза от латинската дума. "Калкс" (родителен «calcis») - «вар", "софт рок".

Калцият принадлежи към един от най-често срещаните елементи на планетата. Така сред минералите от земната кора, тя е на пето място по честота на откриване. Голямото количество в природата от нейните соли формира планински скали и глина, калций може да бъде открит във водата на реките и моретата, и това е съществен компонент от растителни и животински организми.

В ежедневието на всички елемент път заобикаля. Повечето от различни строителни материали - цимент, тухли и бетон, вар, стъкло - съдържа калций. В допълнение, той доста в самия човек.

Тялото на възрастен съдържа не по-малко от 1 кг калций.

Ролята на калций в човешкото тяло

Зъби и кости

Сърце и скелетната система

Поддържането на здравето на сърцето - е друг от важните роли на калций. Редовен калций получаване на правото количество допринася за нормалното функциониране на сърцето, тъй като той участва в регулирането на сърдечния ритъм. В допълнение към сърцето, калций също е необходима за мускулната система - тя помага да се направи на мускулите да се движат гладко и правилно.

нервна система

Не е последната роля се играе от калций в подкрепа на нервната система. Елемент Емисия нервни влакна подобрява тяхната проводимост, в резултат на което влияе положително на скоростта на проводимост на импулси между нервните клетки.

холестерол

Има два вида холестерол. които винаги присъстват в тялото - на "добри" и "лоши". Калций - е един от елементите, включени в намаляване на нивото на лошия холестерол, излишъкът от което води до различни заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и други органи.

Дневната норма на калций за деца, юноши и възрастни

• До 3 години - 600 мг.
• От 4 до 10 години - 800 мг.
• От 10 до 13 години - 1000 мг.
• От 13 до 16 години - 1200 мг.
• Над 16 години - 1000 мг.

• Възрастни (над 16 години) - 800-1200 мг.

Липсата на калций в тялото, симптомите

С цел да се забележи липсата на калций, е необходимо особено внимателно да наблюдават състоянието на организма. Последствията от липсата на минерала трудно да се идентифицират на ранен етап: понякога да отнеме месеци и години, преди да стане ясно.

Първите симптоми на недостиг на калций се случват в нервната система. Може да се отбележи повишено напрежение, раздразнителност и тревожност. Също минерален недостиг предизвиква умора.

Недостатъчно количество на резултатите калциеви до намаляване на еластичността на кожата, при което става сухо. Косата губи цвят, става все по-крехки - същото важи и за нокти. Особено засегнатите зъби, различни дефекти на емайла и кариес на първо място може да се каже за липсата на калций в организма.

Що се отнася до скелетната система, а след това от своя страна може да бъде усещане за течаща, появата на спазми. Трусове в крайниците, както и появата на нощните мускулни спазми - ясни признаци на липса на калций.

Що се отнася до децата, липсата на минерала често се наблюдава в желанието да се яде тебешир или мръсотия. На по-късен етап, често е липса на калций води до нарушения в поза, развитие на плоско стъпало.

Заболявания, свързани с липсата на калций

Най-често срещаният недостиг на калций, The се проявява след тридесет години. Ако игнорирате липсата на минерали, а след това, най-малко, ще се влоши състоянието на здравето, така и за максимален - сериозно заболяване, а дори и намалена продължителност на живота.

Важно! Нормално минерална асимилация се случва с участието на витамин D, произведена от човешкото тяло, когато са изложени на слънчева светлина!

Това е от особено значение за хората, които поради естеството на работата през цялото време са в затворени помещения и на практика са лишени от слънчева светлина. Липсата на витамин води до факта, че усвояването на калция е значително по-лошо здраве и е най-голям риск.

Калциевият дефицит може да доведе до следните проблеми:

• забавен растеж при деца;
• рахит;
• кривина на костите, сколиоза;
• алергии;
• нарушения в кръвосъсирването;
• нефролитиаза;
• капилярна нестабилност.

Хората, чиито тела са постоянно изпитва недостиг на калций, страдат от неконтролируеми мускулни контракции, кървене на венците, както и проблеми със зъбите. те също са много по-зле, за да се справят с физически и психически стрес.

В някои случаи, недостиг на калций провокира появата на сериозни заболявания като остеомалация и остеопороза. Тези заболявания предизвика омекване на костите, което ги прави по-крехки и не може да издържи на натоварването. Ако не се компенсира липсата на калций, което увеличава риска, че болестта ще бъдат излекувани.

Множествена склероза - нелечимо неврологично заболяване - развива, когато тялото страда от липса на калций с 15 години. Обикновено, заболяването се проявява след 40 г., но е особено остър недостиг на калций виждал.

Голямото изобилие от калций и свързаните с тях проблеми

Свръхпредлагане на калций (хиперкалцемия) протича по различни причини. За тази води не само до прекомерна консумация на храни, съдържащи калций, но също така наличието на определени заболявания:

1. Хиперпаратироидизъм - патология, която се проявява в повишена продукция на паратироиден хормон от паращитовидните жлези. Най-често заболяването се среща при жени от 25 до 50 години. Заболяването често се случва, без никакви външни симптоми и се открива само по време на медицинския преглед.
2. Рак на белия дроб, бъбреците, яйчниците.
3. В допълнение, може да се получи калциев изобилие след радиотерапия на врата и раменете, както и поради наличието на големи количества от витамин D в организма.

Хиперкалцемия най-податливи на възрастните хора и жените.

Симптомите на излишния калций:

• обща слабост
• влошаване на апетита
• повишена усещане за жажда
• гадене и повръщане
• конвулсии
• болка в долната част на корема
• запек

Свръхпредлагане на калций в остра форма води до нарушена функция на мозъка, прекомерно производство на урина, увеличаване на кръвосъсирването, влошаване на костната тъкан храносмилането цинк.

Как да се попълни на организма с калций?

За да се възстанови магазини калций в организма, може да се използват различни методи. Например, има специални препарати, които съдържат калций. Те са разделени на три групи.

1. monopreparations - средства, които съдържат само калциева сол. Често се използва за производството на калциев карбонат, който се състои от 40% от самия елемент. Няколко използва рядко цитрат, лактат и калциев глюконат, съдържащ 21%, 13% минерални и 9% съответно.

2. Комбинирани препарати - средства, съдържащи в състава си витамин D, калциева сол и други елементи. Предимството на тези препарати е, че те не само да попълните магазини на калций, но и осигуряват на организма с витамин D, който е от голямо значение в калций и фосфор, метаболизма, а също така поддържа нормалното състояние и формирането на костите структури.

3. Препарати поливитаминни - сложни продукти, които съдържат голямо разнообразие от витамини и минерали, необходими за поддържане на нормалните функции на организма на бременните жени.

народни средства за защита

В допълнение към медицинските изделия калций пълнене, има и традиционни методи. Един от най-известните се счита за средства, получени от черупката на пилешки или пъдпъдъчи яйца. За производството му обвивка и се промива, суши се и се смила на прах. След това е необходимо да се добави малко лимонов сок. Обикновено такъв курс трае две седмици, но в някои случаи може да се проточи в продължение на няколко месеца.

Сред билки, богати на калций включват следното:

• Коприва - 713 мг / 100 г
• Слез дървен материал - 505 мг / 100 г
• Waybread - 412 мг / 100 г
• Glechoma hederacea - 289 мг / 100 г

Шест правила поддържат нормални нива на калций

1. Естествено, на организма първо трябва да се осигури достатъчно количество калций. Това е особено вярно за хора, които имат склонност към остеопороза. Изключително важно е да се консумират храни, в които наличието на калций, и да се избегне глад.
2. Уверете се, че в допълнение към тялото на калций, също получи много витамин D. Той присъства в някои храни, като риба, както и произвежда от тялото по време на слънчеви бани. Достатъчно, за да остане в продължение на 10 минути под слънцето, че се синтезира, дневната доза на този витамин.
3. Умерена употреба на алкохол или дори да го отхвърли. Алкохолът води до нарушаване на метаболизма на витамин D в черния дроб, в резултат на усвояването на калция е по-лошо.
4. Отказ на тютюнопушенето, което води до сериозна загуба на костна тъкан.
5. Ограничение на силно кафе. Кафе извлича калция от организма, така че трябва да се яде тази напитка в умерени количества.
6. Водят активен начин на живот. Спорт - един чудесен начин да се предпазите от недостиг на калций. В резултат на това редовни натоварвания подобрява здравето на костите и се връща към нормалното калциев баланс в организма.

Храни, богати на калций

Нека да разгледаме някои храни съдържат калций в големи и средни обеми. Богати източници на калций, се считат за продукти от млечен произход. Те минерална съдържа в смилаем, захар и мляко, известен също като лактоза, по време на храносмилането се превръща в млечна киселина, и в тази форма подобрява абсорбцията на калций.

Въпреки това, само по себе си естествен краве мляко съдържа само 120 мг калций на 100 г продукт, като, например, сухо мляко или калциев Сирене по - 1000 и 530 мг, съответно.

Попълване на липсата на калций в използването на млечни продукти, трябва да се помни, че по-малко мазнини в даден продукт, толкова повече калций, които съдържа. Лидерите в тази област, се считат твърди сирена - те съдържат до 1300 мг член 100 г продукт.

Калцият се съдържа в най-различни зеле, спанак. Ядки в голямата си част също се състои от калций. Сред ядки най-голямото количество калций, съдържащ се в бадем и бразилски орех.

Трябва да се отбележи, че в тези семена, като сусам и маково семе, също така съдържа калций, с една прилична сума. Те се считат за запис между храни, богати на калций: в първия състав включва 975 мг, а вторият - до 1500 мг.

Също така е богат на калций, пълнозърнест пшенично брашно. В близост до 900 мг микроелемент се съдържа в пшеничните трици. Но трябва да се има предвид, че брашно, както и брашното не съдържа калций.

Съставът на соята и продукти, получени от това включва и калций. В допълнение, много от него в такива билки като магданоз, горчица листа, копър и босилек. Магданозът се побира повече калций от млякото - 245 мг.

За любителите на торти и сладкиши с различна полезно да се знае, че около 170 мг калций, съдържащи се в меласата. Използването му вместо захар, може да се пече, не само вкусно, но и полезно.

Калций в храните. Таблица №1

Продукти, съдържащи калций в количества повече от 500 мг / 100 г

Продукти, съдържащи калций в количество по-малко от 100 мг / 100 г

Какви храни съдържат калций, дори и по-малки от тези, описани във втората таблица? Ето някои от тях:

• орехи и скариди: 95 мг;
• сметана и сметана: 85, 90 мг, съответно;
• варен фасул бели: 90 мг;
• овесено брашно, херинга, шаран: 50 мг;
• tsiplenok и телешко ≈ 27 мг;
• пилешко и заешко месо ≈ 15 мг;
• свинско, агнешко, телешко, 8, 9, 10 мг, съответно.

В тази образователна програма на калций може да бъде завършена. Доброто здраве, добро настроение и достъпни цени за сирене, в което много калций. )

Липсата на движение - намалена подвижност.

Как да премахнете главоболието без таблет.

Има ли наистина толкова удобни точки.

Витамини за съдовете и укрепване.

Най-популярните теми в сайта

Има ли наистина толкова удобни очила с регулируеми диоптъра?

Лечение на гастрит народната медицина

Как за понижаване на холестерола, както и опасността той излишък?

Калций за хората: опасността от оскъдните водни източници и свръхпредлагане. Как да се попълни в тялото на този микроелемент?

Как за лечение на подагра народни средства, рецепти

Крупа булгур: какво е това, каква е ползата за здравето, готвене