Лека тренировка - зарежда интензивност периодизация културизма
Лесно обучение - начин да се зареди мускулите и не-мускула тези качества към Сун-ръж сто навигационно-ако-всички са-Ся по-бързо от контракциите протеини. Използвайте лесно тренировка е необходимо, преди всичко, за да под прибиране дер Ener-н-Ti-ясли-Кие функция на тялото, тъй като се определи размерът на потенциалната обучение. В допълнение, микро-ро-PE-ри-О-ди-на-ТА и в SPO-плача-а-Count, слънчева сто нов ле niju и оси подемник-ЛИЗАЦИЯ ASIC така оп -п-долния-ма, включително мускулни влакна. Ex-Pol-LP-цистерна микрофон-ро-PE-ри-о-ди-на-ЛИЗАЦИЯ голи-RU-ремъци могат да бъдат след втората по-ви-Tel-но то PE-ри-о-да, когато един спортист е научил на тек-ни-ку, по-преподава Xia Chuv-а-цистерна в своите мускули и IP-Paul-zuet ти-ко-ко-в-десет Сив мащаб по-Каз мащаб под- хо-ди в BPE-спалнята Тре-но-ро-Voch-пълен неуспех процес.
Светлината упражнения се използва във всички видове енергия скорост спори TIV правителствени раз-CIP-линг, пеене обаче, Bo-ди-ритъм-дин-п микрофон-ро-PE-ри-о-ди-на-ЛИЗАЦИЯ вие -las от-но-си-тел-не-даване, но. Това по-малко, EF-сила-TIV-ност пе-ри-о-ди-ТА за голите-RU-ремъци отдавна е доказано, отново Dhul-довиждане-ми-спортисти sovets Koi ча-като-ло франко ле-ти-Coy Санчес училище, многократно Браво Ши злато в Olim-piys-кал игри. Система за тежки, средни тях и легна кал Thr-аудио-ро-уок под-Me-AE-навън и власт-елече-калай-GE, дрън та га манастир, който спортисти имат време да работят за един Тре-аудио РО-Voch-ти цикъл на всички видове мускулни влакна, натоварване цента RAL-ING нервната система, да се развиват различни методи за Ener-отивам-OJEC пе- Che-тА на мускулите, както и за укрепване на ставните връзки и да се подобри тяхното растеж СКО-Nye качество. Nuzh-но дали при-ми-nyat PE-ри-о-ди-ТА за голите-RU-ремъци в бо-ди-бийт-дин-н? Од-ERA-начало, но добре w, но! И ето-годишният Nya ние току-що се реновирана, както трябва, на Vig ла направите лежеше-кай Тре-но-ров-ка бо-ди-бийт-де-ра.
Условия за периодизация
Променете една фактор - това обикновено означава, че състезателят трябва да е полу-нос-Тю бене най-ryat си тренировка рутинни, промяна само на операционната маса. Не трябва по-ди-uate сто-а до колкото по обичайния обучението, което трябва да правите упражненията в същия повторение обхват и със същата скорост, както и най-важното, което трябва като своевременно-ми-нат Дася като по време на тежки физически натоварвания. Това не означава, че пе-ри-О-ди-на-му в областта на аудио-Thr-ров-кортежи по принцип не по предварително ла-ха е от мен-не-зададете отвор Col FIR фактор на-ров за един цикъл, точно когато този ЛИЗАЦИЯ PE-ри-о-ди-на-не ти-добре съчетан и легна кал Тре-но-ро-уок и PE-ри-о-ди-на-ТА време ние Tre-но-ро-уок-ТА shech-правителствени и не-ние-shech-ТА фактор най-ров. Най-лесният начин да се възстанови Che-ва-ТА гол-Руз-ки - това е, защото на мен-не-в-десет-SIV-нос-годишен, както и имената, но не и на първо ние отново Ko Мъжете го правят, за да започнете.
Допълнителното натоварване - това е често срещана грешка, направена от чи-на-ти-ING спортисти. Долната линия е, че лека-Tre не-ров-ка не е за нищо, се нарича остров-комплект, така че спортистът ще се уморя-ла-е-Ся време Тре-Ning-ха, но вместо да се прибера вкъщи Бок сто-навигационно-ли-цистерна Дася, оси-че-е-Ся, дрямка-ри действие обрат съм-ло-Тре-он-Gers да гори мазнини. Не трябва в никакъв майка че Tre-но-ро-Voch Nye прог-овен-ма SOS Тав-льо-на като SOS-Тав-льо-нататък, не просто ей така! Кейдж-ди Thr-аудио-ро-Voch-ти сплит раси-Сдз-Tang по този начин об ра-начин, че спортист YC NE-вал в крак с еволюират по-су-транс-ком-писалка-ва-ТА да следва -du-ти проводим Thr-аудио-ке-ров и е в състояние да надделее над товара малко по-голяма от предварително ди-ди-кипяща-Thr-аудио-ров-KE. И ако се даде тялото си в покой за подово-но-тел-ING натоварване на Tre-но-ро-Voch Nye прог-овен-ма не е предварително за ла ха-а, на Слънцето -sta-но-вит Дася не е нужно време, че половината от носа-TEW-не съм-RU-ли-СЗО-WMS-ност на всяка ръстът на предлагането или сила.
Видове леки тренировки
Вътре в седмичния цикъл - този тип колоездене се използва в тия SLE-чай, дали ЕС по възраст е-Paul-Зу е повече и makroperiodizatsiyu. Този тип колоездене MO-Jette е-Paul-зо-ддс-Ся по време на-ми-не-ТА на кръгла обучение, като например тези в ICU-Plin-ми-нещо вее-ча. или в пръстен VRE спе-хи-и-ако-за-ТА. Когато става въпрос за Кру-Go-O Тре-но-ров-Ка, не-дел-ТА цикъл MO-Jette SOS нещо-Ят на лежеше-Coy ,, нейните медии и те-добре ПН или от тебе -zhe Loi и две комплектът изч дървета-но-ро-тиган. Като цяло, идеята е, че в не-дел-но вторият спортист цикъл бене-манастира, е една и съща с торсионна движение - ръка Тре-но-ров-ку няколко пъти с различни по-десет Сив -nos Тю. Когато става въпрос за спе-хи-ах-Лий-за-ТА, спортистът в не-дел-а втората Преминаване-ни-RU-а някои мускулна група два пъти: първият път сериозно и втори път лесно , In-десет-Сив-Нес лесно Тре-ни-ки-канавка по-не-си-тел-но тежък, дадена на г-н SLE-чай, задължително към SOS Тав-lyat 40-50%.
Вътре цикъла на обучение - това колоездене може да се използва във всеки Тре-но-ро-Voch план прог-овен-ми, т.е., дори и ако прог-овен-MA не предварително на-ла-га-о, тя може да бъде п-ди-Fi-хи-ро-ДДС. Като цяло, вериги пе-ри-О-ди-на-ТА schest су брои-голяма степен, но ако ние говорим за пе-ри-О-ди-на-му в-десет SIV-nos- минути, най-често цис-Paul-зу по две. Предварително гной екип, че спортистът Tre-ни-RU-е първият Тре-но-ро-Voch-ия ден на гръдния кош, втори назад и Tre-ти крак. Tre-но-ров-ки ma мързелив кал ние-shech неправителствени групи не учат-ти-всички-са-Ся, поз-кол-ку пе-ри-о-ди-на-ТА голи-RU-ремъци за тях е-Pol-зу-о-Ся до покривен когато спортистът върху тях спе-ци-ли-A-Z-а-RU-Ся.
Първият метод на периодизация: тежък. лесно. ти-добре лай. положи-кай. ти-добре лай. положи-кай. По този начин, всяка група мускулна две седмици про-ба-ра-ви-ва-е-Ся 2 пъти, веднъж с твърд, и втори път по време на оформление Coy Thr-аудио-ров-ки. In-десет-Сив-ност лежеше Coy Тре-ни-ки-канавка по-не-си-тел-но тежък 50-60%.
Вторият метод за периодизация: тежък. лесно. средно. положи-кай. медии Ню Джърси. ти-добре лай. медии Ню Джърси. ти-добре лай. положи-кай. Това SPO-GSS сложност-то NE-ри-О-ди-на-TION, поз Col ку когато хо-ди-Ся е-Pol-ZO-вана не само оформление Kie Thr-аудио-ров-ки , но и среда. В десет-Сив-ност лежеше кал дървета-но-ро-тиган 50% и средно 75% от па-бо-Th-TH-положителната SA върху ти-добре комбиниран дървета-но-ров-Kah.