Мъка, компетентен за здравето на ilive
Какво е мъка?
Това състояние на духа, което не е свързано с нарушения на функциите на тялото. Психично разстройство води до мъка. След това кажете: "Душата ми боли." Мъка възниква, когато ние сме много притеснен за някакво събитие или някой близък до нас.
Мъка не може да се пусне на човека, когато неговите възгледи не са съгласни с това, което се случва в действителност. Повечето от нашите преживявания, което води до депресия (често дълъг и не преминава), да възникнат от моделите, които са формирани в мозъка ни, но реалността е съвсем както се очаква от нея. Това води до чувство на неудовлетвореност и болка на душата.
Като опитен мъка?
Мъка човек може да изпита е ясно - и това е добре, защото емоциите са изразени и упадък с течение на времето. Или човек изпитва мъка в тайна, а понякога страда, не искам сам да си го признае. Тогава той се отървава от емоционална болка по няколко начина. Мъката прехвърля от съзнателно да несъзнателни усещания. Човек си мисли, че той вече не е страдание, но това не е така. В действителност, той използва методи:
- избягване на болка
- резистентност болка чрез прехвърлянето му в подсъзнанието
Ако човек е по-склонен да покажат своите чувства и действия, тогава той започва да търси начин да се отърве от мъка, да се консултира с познати, приятели, или да потърсят убежище в отстраняване на корена на проблема. Например, емоционалната болка, причинена отношения с деца - тогава човек се търсят начини за намиране на общ език с тях.
Има начин да се избегне това, че хората просто не признават проблема, той казва, че се справя добре и дори сам не си признае, че е болна душа за нещо. Тогава Душевната болка остава, но тя отива на имплицитно, в безсъзнание форма, и това състояние е много трудно да се отървете от, боли един човек много по-дълго, като обществено признание и произношение на проблема.
Скрити мъка
Болката може да продължи с години, промяна на характера на човешкото поведение и неговия ефект върху отношенията с другите - членовете на семейството, колеги. Мъжът с емоционалната болка може да започне да привлича в живота си негативните хора, промяна на нивото на запознанства или да ги отстранят, престана да общува с хората.
Мъка не дава на човек да се справят добре, с душата, да работи, тя дори променя характера на човека. В същото време той дори не може да разбере какво се случва с него.
В такива случаи, ако се не могат да се справят с емоционалната болка, нужда от помощ психиатър, психолог или любим човек, че вие ще можете да слушате и да разберат.
Мъка от Едвин Shneydmanu
Психолог Schneidman даде следното определение за умствена болка: "Тя не харесва болката от тялото или физически. Мъка - това са преживявания, които хората да се чувстват като личност. Мъка - това е болка за своя уникална човешка Ya
мъка се очертава като болка, страдание, мъка, объркване. Мъка генерира скръб, самота, вина, срам, унижение, страх от нещо неизбежно. - смърт, стареене, заболяване, физическо "
Според Shneydmanu, умствена болка е толкова реално, на лицето, като още в реално събитие: "Когато човек изпитва емоционална болка, интроспективен си реалност, не го предизвика никакво съмнение."
Да не се допуска връщане на мъка
Доказано е научно, че в състояние на депресия ние сме само петнайсет минути друг път ние създаваме нашата собствена емоционална болка, удължи и да ги изостря.
Ето защо е важно да не се връща душевна болка отново. Върни мъка допринесе за подобни ситуации, които са довели до състояние на страдание. След като в лоша ситуация още веднъж, че е важно да се измъкне от него, или поне реагират по различен начин да се избегне повторението на душевна болка.
Как да се отървем от мъка?
За да се отърве от мъка, по един начин - да се премахне причината за нея. Ако водещата причина за психически тормоз - поведението на човек, отношението му към вас, вашето конфликт с някого, и тогава ще трябва да се отстранят тези причини, а не да се работи с емоциите си към тях.
Например, ако на работата си в беда с шефа, причинявайки си емоционална болка, е необходимо да се работи върху изграждането на връзката с него, а не за това, как се чувстваш за това. Това е, за да се отстрани първопричината за мъка: да се намери общ език с шефа или излиза - може би това не е твоя начин.
Ако душевна болка, причинена от ситуации, които не могат да бъдат променени (като например смърт или болест на близък човек) трябва да работят върху своите емоции и възприемане на реалността. Това може да помогне на опитен психолог, ако не се справя.
Как да се справим с мъка, загуба на някой или нещо?
Това е много трудно. От психологическа рехабилитация на загубата на, например, един човек отнема от шест месеца до една година. И едва след това можете да започнете да се изгради една любяща връзка с друго лице, които не се препоръчват от психолози. В противен случай ще отида на една и съща гама и ще правят същите грешки.
За да се справят с емоционалната болка от загубата, е необходимо, първо, да признае, че вече се е случвало на ситуацията. Това ще облекчи състоянието ви, това ще открие пътя към болка. На второ място, трябва да мине през период от болка, да се възстанови. Не бързайте в нея.
И тогава ще трябва да се изгради ново бъдеще за себе си, без това лице или от обстоятелствата. Например, без любим човек или любим работа. Изграждане на всички детайли, така че да можете да представите себе си ", как и какво ще се случи с вас, когато това няма да е тук." Най-често в реалния свят е наистина стане така, както го изгради за себе си в собствената си въображение.
Не бъркайте емоционалната болка с други емоции
Мъка всъщност може да се скрие под други маски. Поради това може да се обърка, например, гняв, обида, разочарование. Това означава, че в действителност, който имате други емоции и начини за освобождение от другите. Разберете, че сте се сблъскали и как да се намалят или трансформира тези чувства може да помогне на психолог или психотерапевт.
Как да се отървем от мъка прости начини?
Има няколко начина, за да заглушите първата душевна болка, а след това го премахнете напълно.
- Намерете лицето или хората, които са по-зле от теб. И да започне да се грижи за тях. Това е, когато включите вашето внимание към друг обект, и да не стане толкова много да се мисли за своите преживявания. Това може да е децата от сиропиталището, една стара жена от съседна къща, коте, което да ви отведе до приюта.
- Osvoyte дълбоки системи за дишане с дълъг и къс входящия въздух. Правилното дишане помага на клетките на тялото ви да се възстановят, укрепване на нервната система, и в крайна сметка умствена болка ще мине.
- Влезте правило всеки ден да се каже нещо хубаво за най-малко един човек. Положителни емоции на другите, способни да предават до вас.
- Спете достатъчно, тъй като по време на сън, много телесни функции се възстановяват, включително работата на нервните клетки.
- Премахване на мускулни скоби. В нашия опит мускулите се свиват, има мускулни скоби. Те могат да се отстрани танци, упражнения, бягане, лицеви опори и всяка друга физическа активност. Можете просто да се разхождате - най-малко половин час на ден.
- Запишете се за курс за масажи. Масаж също е в състояние да премахне мускулни блокове и скоби, и да даде добро настроение. Мъка ще бъде много по-малко, веднага след като пусна в душата ти положителна.