По-добре е да се спрете на тренировка - пилатес или йога

На пръв поглед техниката на упражнения Пилатес и йога може да изглежда идентичен. Но в същото време, системите се различават драстично, с неговите предимства и възможности, които са полезни да знаете, преди тренировки за начинаещи.

Определение и сходни характеристики

Пилатес и йога - практики, които се използват за лечение и укрепване на човешкото тяло. Те елиминират товара мощност, интензивно темпо, изпълнението на "извънредни" методи и са подходящи за хора с всякакво ниво на фитнес. В допълнение, една или друга практика не се препоръчва за начинаещи, Научен ръководител. Първите уроци е по-добре да прекарат под ръководството на опитен треньор, който ще посочи недостатъците и промяна на изпълнение на движенията.

Тези няколко минути на практика комбинирани, което е наистина много сходни. Що се отнася до останалото, техните различия са толкова огромни, че начинаещите спортисти определено трябва да знаят за тях.

Например, Пилатес - уникална система, която е разработена от Джоузеф Пилатес за подобряване на физическия капацитет на тялото, за да се преодолеят различните им заболявания. Страдащи от детството на много патологии, и той, както никой друг не знаеше какво да прави, за да получите добър резултат.

Пилатес е идеален за тези, които искат не само да подобрите своята фигура, но и да подобрят здравето си. Тя се основава на комбинация от седем специфични принципи (редовността, концентрация, ясна последователност на добро разтягане, издръжливост, правилното дишане, статичен), които могат да бъдат усвоени след няколко сесии.

В същото време, йога - практики на древна система, която е разработена в продължение на дълъг период от време, са избрали пътя на образованието и подобряване. Да бъдеш по природа универсален метод, той учи практикуващите да опознаете себе си чрез правене на упражнения с синхронизирано дишане. Проучване на системата за дълго време, хората са в състояние да контролира ума си, благополучие и да живеят в хармония с околната среда.

Ето защо, за да избира между тези две области, е необходимо първо да се определи какво е то, което искате да получите резултат.

Не толкова сходен

Определяне каква е разликата между двете сега популярните фитнес тенденции (по йога и пилатес), на първо място трябва да се обърне внимание на тяхната възраст. Не е тайна, че Пилатес - "производно" на йога. Това е, тази тенденция е създадена въз основа на уроците на класическата йога, които са адаптирани към нуждите и възможностите на човек, физически отслабва. Системата включва техники от други области (например, Чигонг).

Но за разлика от техникът е също и в други нюанси. Например, по време на тренировка от Джоузеф Пилатес система се фокусира върху правилното дишане, а Йога лакомства дъх в следващата стъпка към съвършенство. Също така, според първия метод, всяко движение трябва да се извърши възможно най-благоприятни за разлика от йога.

В допълнение, в Пилатес измерва дишането помага човек да се концентрира върху това, което той прави. Но в дългосрочен план практика включва правилното дишане, като независим техника (пранаяма), което допринася само на факта, че лицето, което правите упражненията е в състояние да се чувстват тялото си и да признае неговите съвети.

Систематизиране факти, които могат да се различават, разработени от J. упражнения Пилатес от йога, ще получите следния списък:

• Всяко упражнение трябва да се повтаря движения в динамична темпо.
• Улавянето пилатес, трябва да се диша през носа, устата и издишайте.
• В повечето случаи, за провеждане на обучението с помощта на Пилатес оборудване (специални топки, пръстени, възглавници, фитнес уреди) и специални тренажори.

Тези нюанси на йога:

• Обучението се основава на изпълнението на статичното позира със закъснение в тях.
• Дишането в класната стая се среща само носа.
• Само специална подложка може да се наложи да се упражнява (начинаещите могат да овладеят практиката на използване на пръв обикновено покрива).

Ефекти върху методологии за тяло

Разликата между тези техники, както можете да видите, е малък. Що се отнася до техните физиологични ефекти върху човешкото тяло, след това може да има и изолирани не само прилики, но и разликите между области.

Ползите от Пилатес крие в няколко аспекта:

• пълно възстановяване на тялото (особено на гърба);
• подобряване на физическата сила на мускулите, увеличаване на техния обем;
• нормализиране на хормоналните нива;
• подобряване външни показатели тяло привлекателност;
• увеличава самочувствие.

възможности за йога са много по-широки, тъй като има много посоки. В общи линии, това са предимствата на:

• развиват гъвкавост, пластичност, издръжливост;
• подобряване на абсолютно всички системи в организма;
• придобиване на хармония, спокойствие на ума и свобода от излишни мисли;
• Отключване на клипове психо-емоционален характер;
• подмладяване;
• подобрена форма на тялото, увеличаване облекчение му.

На фона на казаното по-горе, много от тях могат да се чудя за ползата от практики в намаляването на теглото. Има различия, също, но не драматично:

• Пилатес бележи по-високи нива на допълнителен загуба на тегло, тъй като обучението включва динамично упражнение, което позволява ефективна помпа мускули проблемните зони (бедра, бедрата, коремната преса);
• Йога е по-малко ефективен в това отношение, когато става дума за скоростта на начало на действие. Въпреки това, той е в състояние да направи по-видни мускулите на тялото, предмет на продължителни и редовни физически упражнения практика.

Както можете да видите, и двете техники помагат в борбата срещу патологии. Въпреки това, всеки има своите противопоказания. Ето защо, преди да планирате разбира дома подобрение, трябва да се консултирате с професионален инструктор или лекар, който знае всички подробности за вашето здраве.

По отношение на други техники

В момента, йога, пилатес, и колко активно се практикува в фитнес центрове. Ето защо, много се възприемат като неразделна част от фитнес. Все пак, това не е вярно.

Тези две практики не са нищо повече от развлекателни гимнастика преследват свързани цели. От фитнес, те се различават по това, че не натоварва тялото и премахване на интензивен темп на упражненията. В допълнение, те може и да да се развива и в домашни условия.

Например, фитнес тренировки по-ефективни в групови уроци с инструктор, когато можете да видите правилните действия за изпълнение от първа ръка. В допълнение, много се разглежда като алтернативен фитнес културизъм. защото това е вариант на посоката на активен спорт с товар, която осигурява резултати непрекъснато усъвършенстване.

На този фон, може да възникне въпросът за разликата между стречинг и пилатес. В отговор на него, е необходимо да се помни също за функциите на системата. Разтягане от практиката, като йога, различни сложни ефекти. Стречинг същото (в превод от английски «разтягане» -. Разтягане, разширяване, разширение) се фокусира върху разтягане специфични мускулни групи, така че много хора в няколко тренировки седне на кордата.

Но да се върнем към основната тема на статията и се чудите какво Пилатес е различен от по-древна практика на йога, трябва да разберат, преследвани от направленията цели. И какво бихте избрали за себе си на практика, не забравяйте, индивидуални нужди, предпочитания и правото диета, която ще донесе на желаните цели.