Полезно е за това дали да ходят
ползи от ходене
Пешеходна полезен и гъвкав. Тя ви позволява да използвате не само краката, но и на цялото тяло. Дори и малка скорост кара тялото ни да работят по различен ритъм. Особено внимание в полза на гръбначния стълб с кола. Той има особено въздействие върху живота ни. Благодарение на стабилни и гладки гръбнака човешки органи предприемат правилната позиция.
Ако достатъчно, за да ходи, кърпа гръбнака и ставите масажира и укрепени. Това се дължи на факта, че когато напрежението в мускулите получава кръвта дори и в най-трудните места, с което обогатяват всички необходими кислород. Gentle клатене на всеки прешлен да се създаде спокойна масаж ефект.
Разглеждане на влияе положително всеки орган, насищане кислород. Също така ходене изгони вредните токсини от тъканите. Ако редовно ходи, което значително намалява вероятността от проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Той нормализира кръвното налягане и холестерол от тялото преминава.
Не пропускайте момента и, че затлъстяването е препоръчително да се движи много и ходи. Така че, ако има дори малък проблем с наднормено тегло, които ходят винаги се притечем на помощ. Половин час ходене ще помогне за намаляване на риска от съдови заболявания, облекчаване на задух, нормализиране на налягането, укрепване на костите и мускулите, облекчаване на стреса.
полезни съвети
Продължителността и интензивността на разходката трябва да е адекватна. Пеша нужда да постепенното натоварване. Не гони бързият резултат. В противен случай, да започнете да се уморяват бързо и ви омръзне от него. За да започнете, опитайте се да отида по-дълго, отколкото по-бързо. По този начин, вие тренирате издръжливост. С течение на времето, тя ще бъде по-лесно да се увеличи скоростта. След 2-3 месеца редовни разходки, вие ще донесе средната скорост до 100-110 крачки в минута.
Специалистите препоръчват ходене често и много. Идеално - дневно в продължение на 40-60 минути. Тук е необходимо да се вземе предвид обема на своята работа и заетост, както и в съвременния свят, не всеки може да си позволи такива пътувания. Въпреки това, той трябва да се стреми към стандарта. След дори незначително прекъсване отново да започне да ходи да бъде с малки натоварвания. След това можете да постепенно да вдигнем летвата на резултатите, които са постигнали по-рано.
Максимална полза от ходенето могат да бъдат отстранени в случай, че в процеса на ръце, за да отстрани и по гръбначния стълб е в изправено положение. Забранено е да се наведа, докато се разхождате. Научете се да минеш и изящна.